Good Lifestyle

Kung sinimulan mo angKetogenic Diet., Maaaring pamilyar ka na sa ilan sa mga pangunahing pagkain na maaari mong maghanda para sa iyong sarili. MayroongKeto-friendly na salmon., na mataas sa malusog na taba. At maaari kang kumain ng maraming masarap, mataas na taba na pagkain tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga avocado. Ngunit ang mga bagay ay maaaring makakuha ng isang maliit na trickier kung ikaw ay bago sa diyeta at nagtataka, sabihin, kung saan upang mahanap ang Keto-friendlyDesserts.. Ipasok ang Keto Brownie.Recipe., na nagtatampok ng almond harina, cream cheese, at madilim na tsokolate para sa isang dekadenteng kumbinasyon.

Ang recipe ng brownie na ito ay lumabas sa 140 calories na isang serving, kaya sige at magpakasawa. Sa instant coffee powder at madilim na tsokolate, ang paggamot na ito ay napakasarap, halos hindi mo na matandaan ang Keto-compliant.

Nutrisyon:140 calories, 13 g taba (7 g puspos), 110 mg sosa, 2 g hibla, 1 g asukal, 3 g protina

Gumagawa ng 16 servings.

Mga sangkap

1 3-oz package cream cheese.
3 tbsp powdered erythritol.
1 itlog yolk.
1/2 tasa mantikilya
3 oz madilim (85% hanggang 90%) tsokolate, tinadtad
1 tasa pulbos erythritol.
2 itlog
1 tbsp instant espresso o kape pulbos
1 tsp vanilla.
1/4 tsp asin
2/3 tasa almond harina
1/4 tasa Natural Cocoa Powder.

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 350 ° F. Linya ng 9 × 9-inch baking pan na may foil, pagpapalawak ng foil sa mga gilid ng kawali. Banayad na grasa ang foil na may langis ng niyog o mantikilya; itabi.
2. Sa isang maliit na mangkok ng paghahalo, talunin ang cream cheese at ang tatlong tablespoons erythritol na may mixer sa medium-high hanggang sa pinagsama. Matalo sa itlog yolk; itabi.
3. Sa isang medium saucepan, matunaw ang mantikilya at tsokolate sa mababang, stirring madalas. Tanggalin mula sa init. Gumalaw sa 1 tasa Erythritol, 2 itlog, kape pulbos, banilya, at asin. Gumalaw sa almond harina at cocoa pulbos hanggang sa pinagsama. Kumalat ang batter nang pantay-pantay sa paghahanda ng pan. Kutsarang cream cream cheese mixture sa maliit na mounds sa paglipas ng humampas. Gamit ang isang palito o dulo ng isang kutsilyo, swirl cream cheese mixture sa brownie batter.
4. Maghurno ng 25 minuto o hanggang sa ang pinakamataas na pakiramdam ng kompanya at mga swirl ay may liwanag na kayumanggi. Cool sa pan sa isang wire rack 1 oras. (Brownies ay makakakuha ng firmer sa paglamig.) Gamitin ang foil upang iangat ang hindi pinutol na brownies mula sa kawali. Gupitin sa 16 na mga parisukat.
5. Mag-imbak ng anumang mga tira brownies sa refrigerator hanggang 4 na araw o mag-freeze ng hanggang 3 buwan.

Kaugnay: Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet na nagpapagaling sa iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.