Good Lifestyle

Dahil lamang sa pagkain ay walang karne sa ito ay hindi nangangahulugan na hindi ito maaaring maging isang nakabubusog! ItoCrock-Pot. Ang vegetarian chili ay puno ng lahat ng uri ng pagpuno ng mga pagkain na gusto mong magmahal magkasama sa mabagal na kusinilya.

Ito vegetarian crock-palayokchili recipe ay ginawa gamit ang dalawang magkakaibang uri ng beans: itim at kidney beans. Idagdag sa matamis na mais, isang matamis na patatas, sibuyas, at isang slice ng homemade cornbread (na maaari mong madaling itapon gamit ang isangPaghurno ng pagluluto), at ang crock-pot meal na ito ay magiging masarap, vegetarian na alternatibo sa tunay na bagay.

Kailangan mo ng dagdag na protina?

Kung naghahanap ka para sa ilang dagdag na protina at kumain ka ng karne, maaari mong palaging idagdag sa ilang dibdib ng manok o karne ng baka na chuck sa chili. Dice lang ang ilan at idagdag ito sa ilalim ngSlow Cooker. bago idagdag sa iba pang mga sangkap. Maaari mo ring lutuin ito gamit ang stock ng manok o beef stock upang bigyan ito ng partikular na lasa.

Gayunpaman, ang protina ay hindi palaging kailangang dumating mula sa karne! Maaari mong palaging idagdag sa Soy Chorizo ​​sa halip, na nagbibigay ito ng dagdag na vegetarian na protina nang hindi nangangailangan na idagdag sa tunay na karne.

Gumagawa ng 6 servings.

Mga sangkap

1 15 ans. maaaring itim na beans
1 15 ans. maaari kidney beans
1 15 ans. maaaring matamis na mais
1 sweet potato, peeled and cubed.
1 daluyan sibuyas, diced.
2 bawang cloves, minced.
1 28 ans. maaaring durog ang mga kamatis
1 kutsara chili pulbos
1 kutsarita paprika.
1 kutsarita oregano.
1 kutsarita Cumin.
1 kutsarita asin
1/4 kutsarita cayenne paminta
1 tasa ng gulay stock

Paano gawin ito

1. Ilagay ang itim na beans, kidney beans, matamis na patatas, sibuyas, at tinadtad na bawang sa mabagal na kusinilya.
2. Idagdag ang durog na mga kamatis, at iwiwisik ang lahat ng pampalasa. Ihalo nang lubusan hanggang sa ang lahat ay pantay na ipinamamahagi.
3. Ibuhos sa stock ng gulay.
4. Lumiko ang mabagal na kusinilya sa mataas para sa 4 na oras, o mababa para sa 8 oras.
5. Paglilingkod sa nais na mga toppings-tulad ng pinutol na keso o cornbread!

Kumain ito! Tip

I-freeze ang pagkain na ito at i-save ito para sa ibang pagkakataon! Idagdag ang lahat ng mga sangkap ngunit ang gulay stock sa isang galon-laki ng freezer bag. Tiyaking defrost ang pagkain sa refrigerator 24 oras bago ilagay ito sa mabagal na kusinilya. Paghaluin ang mga sangkap nang sama-sama upang ang mga ito ay pantay na ibinahagi bago i-on ang mabagal na kusinilya. Ibuhos sa stock ng gulay at sundin ang mga normal na tagubilin mula doon.

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.