Good Lifestyle

KungAng mga tira ay ang pinakamahusay na bagay tungkol sa Thanksgiving., pagkatapos itosandwich ay ang pinakamahusay na bagay tungkol sa mga tira. Ngunit sa lahat ng paraan, huwag maghintay hanggang sa araw ng pabo upang gawin ang sandwich na ito. Sa 900-calorie Turkey sandwich cluttering ang menu boards ng mga restawran ng Amerika, kailangan mo ng maraming murang, masarap na alternatibo na maaari mong makuha. Strewn na may cranberry sauce, creamy avocado, at isang bit ng crispy bacon, ito ay ang tunay na sanwits pabo. I-save mo ang halos 500 calories sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sarili kaysa sa pag-orderPanera Tinapay.alternatibo. At dagdagan, kung nais mong mag-ahit ng dagdag na 100 calories, mawala ang bacon at gawin ang sanwits sa buong butil na tinapay; Gustung-gusto mo pa rin ang mga resulta at ang lasa din!

Nutrisyon:480 calories, 16 g taba (4.5 g puspos), 800 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1/4 tasa whipped cream cheese (gaya ng lagi, ito ay pinakamahusay na kung ito ay tira mula sa hapunan, ngunit kung bumili mo ito sa maaari, siguraduhin na laktawan ang kakaibang jello-tulad ng sauces)
1/4 tasa buong-berry cranberry sauce
4 tasa mixed greens o punit romaine.
1 tinapay na focaccia o ciabatta, halved pahaba at toasted
1 Avocado., pitted, peeled, at thinly sliced.
1 lb turkey (alinman sa hiwa ng Deli Turkey o tira tinadtad na inihaw na pabo. Kung gagawin mo para sa Deli Turkey, gawin mo itoHormel natural na pagpipilian, ang pinaka-promising ng lahat ng naka-package deli hiwa.)
8 strips lutong bacon.

Paano gawin ito

1. Paghaluin ang cream cheese at cranberry hanggang uniformly pink.
2. Ilagay ang litsugas sa ilalim ng kalahati ng tinapay.
3. Tuktok sa abukado, pabo, at bacon.
4. Ikalat ang cranberry cream cheese sa tuktok na bahagi ng tinapay, itaas ang sanwits, at i-cut sa mga indibidwal na servings.

Kumain ng tip na ito

Open-face options.

Bukas-mukha sandwiches. Magkaroon ng dalawang dakilang bagay para sa kanila: (1) Ang nawawalang slice ng tinapay ay nakakatulong upang mapawi ang mga calories at carbs ng sanwits, at (2) ang paggamot ng kutsilyo-at-tinidor ay nangangahulugan na maaari kang maging mas agresibo sa konstruksiyon ng sanwits. Narito ang ilan sa aming mga paboritong Bold Combinations:

Chicken Mole Enchiladas.
Thai lettuce wraps.
Inihaw na Caesar Salad.
Chicken Salad Sandwich.
Chicken Pot Pie.

At kung sakaling ikaw ay nasa mood para sa higit pang tinapay (walang kahihiyan!), Narito ang ilang mga sandwich upang subukan:

Malusog na manok burger na may sundried tomato aioli.
Healthy Grilled Chicken Sandwich na may Chimichurri.
Healthy A.1. Swiss Burger.
Healthy Barbecue Chicken Pizza.

Ang recipe na ito (at daan-daang higit pa!) Ay nagmula sa isa sa aming lutuin na ito, hindi iyan! mga libro. Para sa mas madaling mga ideya sa pagluluto, maaari mo rinBilhin ang aklatLabanan!