Good Lifestyle

Kung may posibilidad kang manalig patungoalmusal Smoothies ngunit nais na lumipat ng mga bagay up ng kaunti, ito acai mangkok recipe ay lamang ang bagay. Naka-pack na may blueberries, saging, kiwi, niyog, at almond, ito ay isang malaking mangkok ng masarap.

Ang pagbili ng nakabalot na smoothies, o pagpindot sa iyong lokal na smoothie bar, ay sobrang maginhawa, ngunit ang prepackaged smoothie varieties ay may posibilidad na maging medyo mataas sa asukal. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang mag-ilas na manliligaw sa bahay, ikaw ay may kontrol sa mga sangkap (at nilalaman ng asukal).

Dagdag pa, ang recipe na ito ay hindi maaaring maging mas simple, kaya hindi mo kailangang mag-alala ng masyadong maraming tungkol sa oras ng prep. Basta itapon ang mga sangkap sa isang processor ng pagkain, itaas sa iyong mga paboritong prutas o masarap na toppings, at handa ka nang pumunta. Ang recipe na ito ay gumagamit ng mga sariwang blueberries, kiwi, hiwa almonds, at toasted niyog bilang mga toppings, ngunit maaari mong i-customize ang recipe upang magkasya ang iyong sariling panlasa. (Subukan lamang na huwag pumunta sa dagat gamit ang matamis na toppings, dahil ang mangkok na ito ay may 41 gramo ng asukal mula sa prutas.)

Sa sandaling nakita mo kung gaano kadali ang gumawa ng isang smoothie mangkok, maaari mo lamang i-bid ang iyong almusal smoothie goodbye. Alinmang paraan, ito ay isang masustansyang recipe ng Acai Bowl na gusto mong panatilihin sa iyong bulsa sa likod para sa mga araw na iyon ay nagnanais ka ng mas matamis na almusal. Dagdag pa, napakaganda nito, tiyak na gusto mong 'gram ito.

Nutrisyon:388 calories, 15 g taba (7 g puspos), 16 mg sosa, 11 g hibla, 41 g asukal, 5 g protina

Gumagawa ng 2 servings.

Mga sangkap

3.5-oz pakete frozen acai pulp
2 hinog na saging, gupitin sa 1-inch chunks at frozen para sa hindi bababa sa 2 oras
1 tbsp honey.
4-5 tbsp tubig.
1 tasa sariwa o frozen blueberries.
1 kiwi, peeled and sliced.
2 tbsp hiwa almonds, toasted
2 tbsp unsweetened coconut, toasted
2 tbsp cocoa nibs.

Paano gawin ito

1. Sa isang processor ng pagkain o high-powered blender, ilagay ang frozen acai pulp, frozen banana chunks, at honey. Proseso hanggang makinis, nag-scrap ng mga gilid ng mga kinakailangan at pagdaragdag ng sapat na tubig upang gawing malambot at pastable.
2. Bahagi sa dalawang bowls. Tuktok na may natitirang mga sangkap, o gamitin ang iyong mga paboritong toppings!

Kumain ng tip na ito:

Ang acai berry ay isang malakas, antioxidant-rich superfood, ngunit karamihan sa mga acai smoothie bowls ay kabuuang mga bomba ng asukal. Ang paggawa ng recipe na ito sa bahay ay nagbabawas ng labis na calories at asukal.

Kaugnay: 100+ malusog na mga ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.