Good Lifestyle

Masaya ang mga partido. Kaya ang mga laro ng baseball at bakasyon. Ngunit sinusubukang mawalan ng timbang? Hindi gaanong. Kapag ang karamihan sa atin ay nag-iisip tungkol sa angkop sa ating mga skinny jeans, ang mga bagay na tulad ng nakakapagod na ehersisyo, mga inumin na pisngi, at mga piles ng litsugas ay nasa isip-kung saan, kung tapat tayo, talagang namumula.

Ngunit ang pagkuha ng katawan na laging nais mo ay hindi dapat-at hindi kailangang maging-isang drag! Mayroong maraming mga paraan upang gawing mas masaya at kasiya-siya ang iyong pagbaba ng timbang, at nakarating kami sa 35 ng mga pinakamahusay na pagpipilian sa aming listahan sa ibaba. At pagkatapos mong makita kung gaano kasiya-siya ito ay maaaring magbuhos ng ilang pounds, mapabilis ang iyong flat tiyan na panalo sa mga ito55 pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismoLabanan!

Kapag nakuha mo ang iyong pawis session sa labas ng paraan bago heading upang gumana, mayroon kang mas maraming oras upang whip up malusog na pagkain at gawin masaya bagay tulad ng matugunan up sa mga kaibigan pagkatapos mong orasan. Dito, malikhaing paraan upang makuha ang iyong puwit mula sa kama-dahil alam nating lahat na hindi laging madali.

Hindi mo hihipan ang iyong 6.m. Patakbuhin Kung alam mo na ang iyong mga kaibigan ay naghihintay para sa iyo sa parke, gusto mo ba? Syempre hindi! Alin ang dahilan kung bakit ito ay isang magandang ideya na mag-set up ng mga petsa ng pag-eehersisyo sa umaga. Hindi lamang ito makakakuha ng iyong tush out mula sa ilalim ng mga pabalat, ito ay gumawa ka pawis session mas masaya, masyadong! At pagkatapos mong gawin sa iyong pag-eehersisyo, bakit hindi mag-refuel sa isa sa mga masarapProtein shake recipe.?

Gawin na ang blaring 5 a.m. Alarm mas matitiis sa pamamagitan ng pagbibigay ito ng isang motivating label sa iyong iPhone. "Wake up badass, oras na upang matumbok ang gym!" Maaaring mukhang ulok, ngunit sigurado na mag-udyok sa iyo at maglagay ng ngiti sa iyong mukha tuwing isinasaalang-alang mo ang pagbabalik sa kama.

-Ang mas mabuti pa, matulog sa loob nito. Kung gisingin mo ang bihis at handa na matumbok ang iyong Pilates class, ang mga logro ay medyo mababa na laktawan mo ito. At pagsasalita tungkol sa pagkuha ng magkasya at toned, siguraduhin na tingnan ang mga ito
30 payat na lihim mula sa pinakasikat na kababaihan sa mundo.

Ito ay maaaring tunog kakaiba, ngunit penciling sa mga plano sa mga kaibigan para sapagkatapos Ang iyong run ay talagang tiyakin na mag-log ang mga milya-lalo na kung sasabihin mo sa lahat na ikaw ay darating mula sa isang ehersisyo. Hindi lamang ito ay mananagot sa iyong run, ito ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na dahilan upang rock lahat ng iyong bagong attleisure gear pagkatapos. Maaari mo ring makita ang iyong pag-eehersisyo na mas kasiya-siya, alam na mayroon kang ilang oras ng pag-play upang tumingin forward kapag tapos ka na!

Kapag gumagawa ka ng masaya at aktibong mga bagay sa buong linggo hindi mo pakiramdam bilang pressured upang magtabi ng karagdagang oras upang makapunta sa isang klase ng spin sa o mag-log sa mga dreaded milya sa gilingang pinepedalan.

Kung susubaybayan mo ang iyong fitness sa Fitbit, Jawbone, Misfit, iPhone 5S + o Apple Watch maaari mong hamunin ang iyong mga kaibigan sa isang aktibidad tunggalian sa MatchUp. Pinapayagan ng app ang mga kaibigan gamit ang iba't ibang mga tracker upang pumunta sa ulo sa ulo sa isang nakabahaging leaderboard upang makita kung sino ang pinaka-gumagalaw. Maaari ka ring kumpletuhin ng iyong mga kaibigan bilang isang koponan at hamunin ang iba pang mga grupo ng mga tracker upang makita kung sino ang pinaka-hakbang.

Lace up ang iyong mga sneaker at maglaro ng turista sa iyong sariling lungsod! Tingnan ang makasaysayang paglalakad sa paglilibot sa iyong lugar o makahanap ng kalapit na landas ng kalikasan na may isang killer view. Ang paglalakad ay madali sa mga joints, sinusunog ang isang makatarungang bilang ng mga calories at isang mahusay na paraan upang kumuha sa mga bagong site at tunog.

Ang paglilinis ng mga ibabaw ay maaaring magbigay sa iyo ng masamang annie flashbacks, ngunit maaari itong talagang maging isang mahusay na full-body ehersisyo, nakakaengganyo ang iyong biceps, triseps at core. Max ito sa pamamagitan ng paglilinis sa sahig-para sa isang 150-pound na tao, sinusunog nito ang 43 calories sa loob ng 15 minuto. Upang gawing mas masaya ang pagkayod at pag-aayos, magpatulong sa iyong roomie o makabuluhang iba upang matulungan at i-on ang ilang mga upbeat tunes! Kung talagang gusto mong hamunin ang iyong sarili, gawin ang ilang mga burpe o lunges sa bawat oras na ang mga pagbabago ng kanta.

Ang volunteering sa isang shelter ng aso o pagpapahiram ng isang kamay sa isang paglilinis ng parke ay isang makatawag pansin na paraan upang matugunan ang iba, ibalik sa iyong komunidad at magdagdag ng ilang dagdag na aktibidad sa iyong araw.

Sa halip na grabbing inumin o hapunan sa iyong mga kaibigan, tumungo sa parke na may isang Frisbee o isang football at mag-log ng ilang oras ng pag-play. Sa mas malamig na buwan, pindutin ang isang ping pong o pool hall para sa isang bit ng friendly, aktibong kumpetisyon-lamang patnubapan ng beer at caloric cocktail.

Kung nasa labas ka na sa paglalakad ng iyong tuta, bakit hindi kumuha ng dagdag na lap o dalawa? Ang mga dagdag na hakbang ay tutulong sa iyopagbaba ng timbangMga pagsisikap at makikinabang din ang iyong apat na paa na kaibigan, masyadong! Bonus: Gusto mong magsunog ng higit pang mga calorie? Kunin ang iyong bilis. Ang paglalakad sa 4 mph, sa halip na 3.5 mph ay maaaring makatulong sa iyo na magtrabaho ng dagdag na 1,200 calories sa isang buwan, sa pag-aakala na ilipat mo ang iyong mga paa araw-araw sa loob ng 20 minuto.

Ito ay isa sa aming mga paborito. Bakit? Una sa lahat, ang pagkakaroon ng sex ay masaya. Pangalawa, ang isang romp sa pagitan ng mga sheet ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling sandalan sa pamamagitan ng pagsunog ng dagdag na nibbles na iyong dadalhin sa buong araw. Ayon sa isang University of Montreal na pag-aaral, ang mga kababaihan ay sumunog sa 69 calories sa average session session, habang ang mga lalaki ay sumunog sa 100 calories. At habang malamang na ipinapalagay mo, mas matagal ang sesyon, mas maraming calories ang iyong susunugin. Upang makatulong na mapalawak ang iyong kasiyahan-at sunugin ang higit pang mga flab-tingnan ang mga ito30 pinakamahusay na protina para sa iyong titi.

Grab ang mga bata o itapon sa iyong headphone at kumuha ng mabilis na paglalakad sa paligid ng bloke bago nakaupo sa iyong susunod na pagkain. Hindi ka lamang magsunog ng ilang calories at makuha ang iyong dugo na dumadaloy, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkuha sa ilang fitness bago mo nosh, pinatataas ang mga pagkakataon na abot mo para sa isang mas malusog na ulam. Hindi sigurado kung ano ang lutuin? Lahat ng itoMalusog na mga recipe ng manok ay solid picks!

Sa halip na ipadala ang iyong maliit na isa sa likod-bahay upang i-play sa kanyang sarili, puntas up ang iyong sneaks at ulo sa labas sa kanya! Hindi lamang ang mga laro ng backyard tulad ng tag, hopscotch at catch, kasiya-siya at masaya, maaari nilang aktwal na magsunog ng isang makatarungang bahagi ng calories. May ilang dagdag na oras sa iyong mga kamay? Tumungo sa parke upang shoot hoops o pindutin ang lokal na mini golf course-iyong mga anakat Gustung-gusto ito ng iyong katawan!

Susunod na oras ikaw ay nasa mood para sa isang gabi out sa bayan, bakit hindi pindutin ang isang dance club? Mula sa salsa at jazz sa hip hop at kawalan ng ulirat, mayroong isang bagay para sa bawat uri ng music lover. Ang tanging caveat: kailangan mong i-cut ang iyong sarili pagkatapos ng isang cocktail upang matiyak na masunog ka nang higit pa kaysa sa iyong kinukuha. At nagsasalita ng calories, kung sinusubukan mong gawin sa mas kaunti sa kanila, tingnan ang mga ito50 meryenda na may 50 calories o mas mababa.

Ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang ay mag-tweak ang iyong diyeta. Ang mga tip na ito ay kumakain ng malusog na kasiyahan at masarap!

Lumalaki ang iyong sariling mga prutas, veggies at damo sa iyong likod-bahay ay isang win-win para sa pagbaba ng timbang. Ang paghahardin ay maaaring aktwal na magsunog sa pagitan ng 200 at 400 calories kada oras at sa sandaling ang iyong mga pananim ay handa na mapili, magkakaroon ka ng kasaganaan ng mababang calorie, masustansiyang pamasahe upang idagdag sa pagkain ng iyong pamilya. Iyan ang gusto naming tumawag sa win-win!

Kailangan ng tulong sa iyong malusogMeal prep Game? Ang mga chain tulad ng sur la table ay nag-aalok ng iba't ibang mga klase sa pagluluto na maaaring makatulong. Nasa badyet? Maaari kang makakuha ng ilang mga kahanga-hangang cooking class deal sa Groupon. Ang pinakamagandang bahagi ay bukod sa pagkain, siyempre-pagluluto ay talagang sinusunog ang tungkol sa 100 calories kada oras (malayo higit pa kaysa sa iyong pinaso ang pag-order mula sa tuluy-tuloy), kaya honing ang iyong bagong kasanayan ay maaaring talagang makatulong sa iyo na maabot ang iyong masaya timbang ay dalawang magkaiba mga paraan.

Ang pagsisikap na kumain ng mas mababang pagkain na tulad ng mga prutas at veggies ay maaaring i-snooze-lalo na kung gumawa ka ng parehong ilang pagkain nang paulit-ulit. Upang mapanatili ang iyong lasa buds naaaliw, i-on ang iyong mga pagkain sa maligaya kaganapan, nagmumungkahi Lori Zanini, rehistradong dietitian at tagapagsalita para sa Academy ng nutrisyon at dietetics. "Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang 'Italyano' na tema at isama ang isang bilang ng mga pagkaing kamatis sa buong linggo." O magtapon ng fiesta na may sariwaAvocado Recipe. at itakda ang talahanayan na may mga makukulay na plato at kagamitan.

Mas madalas kaysa sa hindi, malamang na nakakakuha ka ng mga kaibigan sa mga plates ng mataba, sosa-nakaimpake na pagkain ng restaurant na derail iyongflat tiyan tagumpay. Sa katunayan, ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American Academy of Nutrition and Dietetics. Natagpuan na ang average na pagkain restaurant ay naglalaman ng isang napakalaki 1,205 calories-tungkol sa kalahati ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit. Yikes! Upang kumuha ng mas kaunting calories-walang paglalagay ng isang kink sa iyong social life-offer upang magkaroon ng iyong mga kaibigan para sa isang malusog na hapunan. Sa ganitong paraan maaari mong kontrolin ang lahat ng bagay na hangin sa iyong plato. Kung ang iyong mga kaibigan ay nag-aalok upang mag-ambag ilagay ang mga ito sa prutas salad o cuidite tungkulin-ito ay malapit imposible para sa alinman sa mga bagay na dapat magalit.

Alam mo kung ano ang mas mainit kaysa sa nakikita ang iyong honey dice up ng isang kamatis o igisa ang ilang mga hipon? Walang pasubali. Pumili ng isa sa mga slimming na ito20 pinakamahusay na recipe para sa zero tiyan, Banayad na kandila, cue up netflix at magkaroon ng isang waistline-friendly na gabi sa sa iyong kendi. Upang masunog ang higit pang mga calories, laktawan ang dessert at kumuha ng mga bagay sa kwarto para sa isang sexy ehersisyo.

May isang mabilis na pagkain boom na nangyayari-at para sa isang beses, kumain ito, hindi na! ay masaya tungkol dito. Kahit na ang mga joints ng burger at mall ay naghahari pa rin ang kataas-taasan, isang bagong lahi ng malusog, mabilis na kaswal na restaurant tulad ng Dig Inn at SweetGreen ay dominado ang merkado. Susunod na oras ikaw ay kaibigan iminumungkahi pulong up para sa isang kagat, bakit hindi iminumungkahi check out ang isa sa mga bago, malusog na mga kainan sa iyong lugar? Hindi lamang ang iyong pagkain ay mabait sa iyong baywang, masuri ang isang bagong mainit na lugar ay mas masaya kaysa sa pagpunta sa joint ng pizza sa iyong kapitbahayan-pa muli.

Kakaibang ngunit totoo: Ang mga babaeng itinuturing na mas tumatanggap ng kanilang mga katawan ay mas malamang na manatili sa isang malusog na diyeta, sabihin ang mga mananaliksik ng Ohio State University. Hindi, hindi mo kailangang bigkasin ang isang imahe ng katawan Mantra araw-araw upang mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ang isang nakakarelaks na masahe ay maaaring aktwal na gawin ang bilis ng kamay. Sinasabi ng mga eksperto na kapag pinapayagan ng mga kababaihan ang iba na hawakan ang kanilang katawan maaari itong makatulong sa kanila na maging mas madali sa kung saan sila ay mga katawan. Kaya sige at magpakasawa!

Ang snuggling sa ilalim ng mga pabalat at dozing off ay higit pa sa nakakarelaks-ito ay masaya! At thankfully para sa lahat ng mga sleepyheads out doon snoozing higit pa ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng malusog at mawalan ng timbang. Sa katunayan, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang sub-par tulog ay maaaring magpahina ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng 55 porsiyento! Ang mabuting balita ay ilang simpleng mga pag-aayos sa iyong P.M. Ang karaniwang gawain ay maaaring mangahulugan ng malubhang tagumpay sa pagbaba ng timbang-tulad ng mga ito30 mga bagay na dapat gawin 30 minuto bago matulog upang mawalan ng timbang

Sakit ng iyong pagkain journal? "Paminsan-minsan ang aking mga kaibigan at magsisimula ako ng isang mensahe strand kung saan kailangan nating ibahagi ang ating pang-araw-araw na pagkain at ang aming mga ehersisyo," sabi ni Shaun T,Pagkasira ng ulo Trainer at host of."Ang aking diyeta ay mas mahusay kaysa sa iyo". "Kailangan naming maging ganap na tapat, masyadong. Kung kumain kami nito, i-text namin ito. Mas malamang na gumawa ka ng mga pagpipilian sa matalinong pagkain at makuha ang iyong pag-eehersisyo kapag alam mo na may isang tao sa kabilang panig ng mensaheng ito depende sa iyo." Hindi banggitin, ang anumang paraan upang gumawa ng pagbaba ng timbang mas panlipunan ay nakatali upang maging masaya, masyadong!

Pancake at Waffle Lovers, mayroon kaming ilang mga mabuting balita: Ayon sa mga mananaliksik ng Tel Aviv University Medical Center, ang mga dieter na kumakain ng isang malaking almusal na may kasamang isang matamis na nawala 37 higit pang mga pounds sa 8 buwan kaysa sa mga kalahok sa pag-aaral na natupok tulad ng maraming calories ngunit kumain ng mas maliit, mababang-carb breakfast. Hindi sigurado kung paano matamis ang iyong umaga? Ito50 pinakamahusay na overnight oats recipe. lahat ay masarap na picks.

Nababagot sa iyong sinubukan fitness routine? Ang mga ehersisyo sa ibaba ay magbibigay sa iyo ng parehong mahusay na mga resulta, at ilagay ang isang ngiti sa iyong mukha sa parehong oras!

Gusto mong magdagdag ng ilang bounce at masaya sa iyong fitness routine? Pagkatapos ng rebounding ng lunsod ay maaaring para sa iyo! Ang mababang epekto cardiovascular ehersisyo ay gumagamit ng isang maliit na trampolin upang hamunin ang iyong puso at ang iyong mas mababang katawan sa mga paraan ng isang gilingang pinepedalan o elliptical hindi maaaring. Inaalok ang mga klase sa iba't ibang gyms sa buong bansa, kaya tumungo sa Google upang makahanap ng isang malapit sa iyo.

Sumali sa mga pwersa na may ilang mga kaibigan na tangkilikin ang mga high-intensity workout at lumikha ng iyong sariling panlabas na lingguhang bootcamp club. Lumipat ka sa pag-eehersisyo upang matiyak na ang iyong sesyon ng pawis ay mananatiling sariwa at masaya. Ang pinakamagandang bahagi? Ang iyong pag-eehersisyo ay libre at makakakuha ka ng oras sa iyong mga pals. Maaari mong buksan ang lahat at mabawi pagkatapos kasama ang isa sa mga ito23 pinakamahusay na protina shake recipe..

Ang Doga, o "Dog Yoga" ay maaaring tunog ng isang maliit na sira-sira, ngunit ito ay talagang lumalagong trend-at isang mahusay na paraan upang dalhin ang iyong yoga routine sa susunod na antas. Sa mga klase ng doga, ang mga aso ay ginagamit bilang mga props, na ginagawang gumagalaw tulad ng mandirigma isa pa ng isang calorie-burner. At dahil kailangan mong i-hold ang iyong pooch sa itaas ng iyong ulo, ikaw ay bumuo ng lakas at magsunog ng mas maraming taba, masyadong. Para sa higit pang mga paraan upang higpitan ang iyong bod, tingnan ang mga ito44 mga paraan upang mawalan ng 4 pulgada ng taba ng katawan,

Para sa mga taong naglaro ng maraming sports na lumalaki, ang pagpindot sa gym ay maaaring maging isang pangunahing drag. Tunog tulad mo? Sumali sa isang adult rec league! Soccer, softball, field hockey, basketball, pangalan mo ito, mayroong isang sporting league para dito. Kung napalampas mo ang pagkakataon na mag-sign up para sa kasalukuyang panahon, nag-aalok na maging isang kahalili. Matapos ang panahon ay gets underway, ang mga tao ay nakatali sa miss laro at kailangan subs.

Naghahanap ng isang bagay na pinagsasama ang fitness na may masaya at pakikipagsapalaran? Mag-sign up para sa isang temang lahi o balakid kurso. Kulay tumakbo kalahok ay showered na may kulay pulbos habang mandirigma dash kalahok matapang barbed wire fences at putik butas-talk tungkol sa isang kapana-panabik na paraan upang makuha ang iyong pawis sa!

"Kadalasan ay nakikita ko ang aking mga pasyente na gagantimpalaan ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng mga pagkain na alam nila ay hindi ang pinakamainam para sa kanilang mga layunin. Sa halip, iminumungkahi ko ang paggamit ng mga bagay tulad ng manicures, sinecycle class at workout gear bilang isang gantimpala para sa lahat ng kanilang hirap sa trabaho, sabi ni Rehistradong Dietitian Leah Kaufman. Kung alam mo na mayroon kang isang premyo na naghihintay para sa iyong sa linggo kung naabot mo ang iyong layunin sa pag-eehersisyo, mas malamang na manatili ka dito! Plus, masaya na bigyan ang iyong sarili ng mga maliit na regalo.

Online na mga site ng diskwento tulad ng Groupon, LivingSocial at ClassPass nag-aalok ng mahusay na deal sa mga klase ng fitness at maaaring makatulong na panatilihin ang iyong fitness routine sariwa at kawili-wili. Maaari kang makakuha ng mga deal sa anumang bagay mula sa yoga at boot class class sa mga aralin sa paglalayag at rock climbing gyms.

Ilabas ang iyong panloob na ligaw na bata at gumagana ang iyong itaas na katawan at kakayahang umangkop sa parehong oras. Ang mga klase ng Pole Dancing ay lumalaki sa katanyagan ng huli at sila ay rumored na maging isang tonelada ng kasiyahan at pakiramdam mo talagang sexy. Pindutin ang isang lokal na klase na may ilang mga kaibigan na magsunog ng ilang calories at magbahagi ng ilang mga laughs.

Oo naman, ang iyong oras sa gilingang pinepedalan ay maaaring mukhang tulad ng isang mahusay na oras upang abutin ang balita at ang iyong mga paboritong sitcom, ngunit ang paggawa nito ay maaaring gumawa ng iyong cardio session mas epektibo. (Cue the Groans!) Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga tao ay mas malamang na manatili sa isang ehersisyo na programa kung nakikinig sila sa musika habang nagtatrabaho-lalo na mabilis, motivational jams na kasama ang mga parirala tulad ng "itulak ito," "Naniniwala ako," at "Gumawa ito." Paano ito gumagana? Isang teorya ay na tinutulungan ka nila na ilipat ang mas mabilis na subconsciously motivates mo upang panatilihin ito na maaaring makatulong sa iyomawalan ng £ 10.-mabilis!

Kung mahilig ka sa isang magandang adrenaline rush-o palaging lihim na mahal ang circus-isang lumilipad na klase ng trapeze ay maaaring para sa iyo. Ito ay isang mahusay na itaas na katawan at pangunahing ehersisyo at isang bagay na tiyak na hindi mo maaaring gawin sa iyong lokal na equinox.

I-round up ang ilang mga kaibigan, tumungo sa bansa at makuha ang iyong paglalakad sa! Ang pagkuha sa mga nakamamanghang tanawin mula sa tuktok ng isang bundok ay mas kasiya-siya at masaya kaysa sa paggastos ng iyong araw sa isang gym. Pinagsama din nito ang mga pangunahing calories at gumagana ang isang tonelada ng mga binti at mga kalamnan sa likod na malamang na nakalimutan mo ang lahat.

Pagkikilala sa kumuha ng larawan:Photostock10. /Shutterstock.com., //ImageLab. //Shutterstock.com.