Good Lifestyle

Minsan ang mga bituin ay nakahanay at kumain ka ng pagkain para sa buong linggo, ngunit mas madalas kaysa sa hindi sa oras ng hapunan roll sa paligid sa anumang naibigay na gabi ikaw ay nagugutom at naghahanap upang magtapon ng isang bagay na magkasama mabilis. Sigurado, ang pagpili ng telepono o daklot ang computer upang mag-order ng ilang takeout ay madali, ngunit bakit mag-aaksaya ng pera sa paghahatid kapag maaari mong itapon ang isang masarap, malusog na pagkain sa ilalim ng isang oras na may iba't ibang mga protina, gulay, butil, pampalasa, at mas malamang na mayroon ka sa iyong pantry.

Mula sa matamis Italyano sausage na may kale at polenta sa isang chili maple lime salmon mangkok, kumain ito, hindi na! Sinasakop mo ba ang mga 20 huling minutong mga ideya sa hapunan, karamihan ay maaaring gawin sa loob ng 30 minuto o mas kaunti. At para sa ilang mga masarap na entrees na hindi gumawa ng gulo ng kusina, subukan ang mga ito30 Quick & Easy One Pot Meals..

Habang mas malamig ang mga araw, wala nang mas nakakaaliw kaysa sa isang mangkok ng chili. Ang puting manok chili mula sa.Lil 'luna ay napakadaling gumawa (karaniwang itapon mo ang karamihan sa mga sangkap sa palayok, lutuin ito para sa 20-30 minuto, at magdagdag ng kulay-gatas at keso sa dulo) at masarap sa boot. Ano pa? Ang beans sa recipe na ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla at protina, ibig sabihin ikaw ay pumunta sa kama pakiramdam buong.

Ang mga Bowls ay isang popular na ulam upang mag-order para sa takeout, ngunit ngayon maaari mo itong gawin sa bahay. Ito chili maple lime salmon mangkok na may ipinagbabawal na bigas mula saAmbisyosong kusina ay malusog, masarap, at handa na kumain sa loob ng 30 minuto. Ang Salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3, habang ang ipinagbabawal (itim) na bigas ay may mas maraming hibla at protina kaysa sa parehong puti at kayumanggi na bigas. Ang mga pagkaing mataas na hibla ay mahusay para sa pagbaba ng timbang, sa bahagi, dahil pinapanatili mo silang puno at pinutol ang iyong pagnanais na binge sa matamis na treat.

Ang Griyegong manok na may lemon rice mula sa.Isang malusog na slice ng buhay Maaaring ihanda gamit ang isang palayok at tumatagal ng mas mababa sa isang oras upang gawin. Ang masarap na ulam ay gumagamit ng feta, na kung saan ay mahusay kung pinapanood mo ang iyong timbang at kaltsyum-rich kalamata olives. Isang kagat ng pagkain ng Zesty at makikita mo ang iyong paglalayag sa Mediterranean.

Ito thai basil chicken stir frit mula sa.Ang maginhawang lutuin Nagtatampok ng tatlong sauces, ibig sabihin ito ay naka-pack na may lasa. Ito ay handa na rin sa loob ng 40 minuto at puno ng mga gulay na mayaman sa bakal tulad ng Broccoli at Kale. Itaas ito sa ilang mga slivered almonds para sa isang dagdag na langutngot at dosis ng protina.

Ang mga honey french na inihurnong mga suso ng manok mula sa.Ang napapanahong ina Kumuha ng limang minuto lamang sa prep at handa nang kumain ng halos kalahating oras mamaya. Ang lihim dito ay ang sarsa, na gumagamit ng isang kumbinasyon ng langis ng oliba, honey, cider vinegar, chili sauce, worcestershire sauce, dry sopas mix, at asin upang makamit ang perpektong matamis-at-tangy lasa. Paglilingkod sa broccoli o string beans para sa ilang mga idinagdag na nutrients.

Ang berdeng kabutihan mangkok na may pestohead trout mula sa.Kumakain ng pagkain ng ibon Ang mga tunog ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala magarbong, ngunit madaling maghanda at handa sa loob lamang ng 30 minuto. Salamat sa isang mahusay na halo ng mga gulay, butil, at higit pa, ang pagkain na ito ay isang pangarap ng nutrisyonista. Ang trout ay isang matangkad na protina at isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3, habang ang langis ng oliba at pine nuts sa masarap na pesto ay puno ng mahusay na malusog na malusog na taba.

Hindi lamang ito ang chili chili mac mula sa.Ipakita sa akin ang masarap Ang perpektong kaginhawaan pagkain para sa mas malamig na buwan, ngunit ito ay malusog sa boot. Sa dalawang uri ng beans, ang ulam na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, at pampalasa tulad ng cumin at paprika bigyan ito ng isang mahusay na boost ng bakal at bitamina C, ayon sa pagkakabanggit. At kung ikaw ay nasa isang oras langutngot, ikaw ay hinalinhan upang malaman ang malusog na twist sa isang klasikong ay handa na sa loob lamang ng 30 minuto!

Ang almond harina ay puno ng mahahalagang nutrients tulad ng protina, hibla, at kaltsyum, at ang almond-crusted pesto chicken mula saSa kusina ni Erika. tawag para sa kalahati ng isang tasa nito. Ang recipe ay tumatawag din para sa isang pantay na halaga ng Parmesan Cheese, na nagbibigay ng isang kahanga-hangang 360 milligrams ng kaltsyum bawat onsa. Ang malusog at masarap na manok na ito ay handa na kumain sa loob ng isang oras at siguradong mabilis na maging paborito ng pamilya.

Sa loob lamang ng sampung minuto ng oras ng prep, ang matamis na Italyano sausage na may kale at polenta mula saMasarap na masarapay nakakagulat na madaling magtapon pagkatapos ng isang napakahirap na araw. Ang flavorful meal na puno ng mga texture at kulay ay malusog pati na rin, salamat sa maraming nutrient-rich kale at polenta, na isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina A at C.

Isa paMasarap na masarap Paboritong ito ay malamig na sesame soba noodle dish. Handa sa sampung minuto lamang, ang vegan dish na ito ay ang perpektong bagay upang magwasak pagkatapos ng isang mahabang araw. Ang Soba Noodles, na nakabatay sa buckwheat, ay isang alternatibong lower-cal sa trigo pasta at nag-aalok ng isang maliit na boost ng protina. Ang recipe ay tumatawag din para sa linga langis at linga buto, na puno ng antioxidants at hibla, ayon sa pagkakabanggit.

Ang salmon ay mayaman sa omega-3, isang malusog na taba na lumalabanMetabolism-slowing inflammation., at isang mahusay na pinagkukunan ng protina, at ang bersyon na ito ng inspirasyon ng Cajun na may inasnan na dayap na mantikilya ay tungkol sa masarap habang sila ay dumating. Handa na sa loob lamang ng 30 minuto, ang ulam na ito mulaPaano matamis kumakain Nagtatampok ng mga pampalasa tulad ng pinausukang paprika at cayenne pepper, na, bilang karagdagan sa pagdaragdag ng isang flavorful sipa sa pagkain, ay nagbibigay din ng solid dosis ng pamamaga-fighting na bitamina A.

Hindi lamang ito ang masarap na green curry mula sa.Pakurot ng yum. Handa na kumain sa halos kalahating oras, ngunit mayroon din itong isang maliit na bilang ng mga sangkap, ibig sabihin ito ay napakadaling itapon sa isang pakurot. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa recipe ng No-Fuss ay maaari mong i-customize ito sa iyong sariling mga kagustuhan. Huwag mag-atubiling magpalitan ng tofu para sa isang iba't ibang mga protina tulad ng manok o isda, o magdagdag ng ilang mga cruciferous gulay para sa isang nakapagpapalusog boost.

Isa paPakurot ng yum. Paboritong ang mga spicy sesame zoodles na may crispy tofu. Kahit na ang mga zoodles ay maaaring paminsan-minsan ay mura at mayamot, ang recipe na ito ay naka-pack na may lasa salamat sa isang madaling-to-gumawa ng maanghang linga peanut sarsa na gusto mong itapon sa halos anumang bagay. Ano pa? Vegetarian-friendly tofu ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, amino acids, bakal, at kaltsyum.

Kahit na ang karne ng baka pho mula sa.Pag-ibig at langis ng oliba Hindi eksakto ang eksaktong tulad ng makikita mo sa Vietnam, ito ay isang hindi kapani-paniwalang masarap at umaaliw na sopas na maaaring ihanda sa loob lamang ng 30 minuto. Ang recipe ay tumatawag para sa alinman sa flat iron steak o rib-eye steak, na isa sa mga pinakamababang pagbawas, kaya isaalang-alang ang pagpapalit ng pulang karne para sa mga veggie kung naghahanap ka ng isang leaner na pagpipilian.

Ang pagkain ng mga itlog sa umaga ay isang mahusay na paraan upang mawala ang taba nang hindi talagang sinusubukan, ngunit sino ang magsabi ng mga itlog ay hindi maaaring tangkilikin mamaya sa araw pati na rin? Sa weephone na ito Mediterranean Frittata mula sa.Sa kanyang core ay isang mabilis at madaling ulam upang gawin kung wala kang isang pagkakataon upang pumunta sa pagkain shopping dahil maaari mo lamang itapon sa alinman veggies at damo mayroon ka sa kamay at ikaw ay chowing down sa tungkol sa sampung minuto. Ano pa? Tinitiyak ng mga itlog na naka-pack na protina na hindi ka magsuot ng gutom.

Ang Mediterranean cauliflower "couscous" mula sa.Sa kanyang core Ay isa pang tao pleaser na nangangailangan lamang ng isang pan at tumatagal ng tungkol sa kalahating oras sa prep. Ang vegetarian-friendly na opsyon sa hapunan ay gumagamit ng cauliflower bilang "bigas" na mahusay para sa iyong baywang at pangkalahatang kalusugan nang hindi sinasakripisyo ang lasa. Ang recipe ay tumatawag din para sa butter beans at sundried tomatoes, na parehong mahusay na mapagkukunan ng protina at hibla.

Sa pagsasalita ng cauliflower rice, ang maanghang Korean ground beef at cauliflower rice recipe mula sa kusina ng Sonnet ay isa pang madali at masustansiyang pagkain upang magtapon ng sama-sama kapag wala ka sa mood na gumastos ng isang tonelada ng oras sa kusina. Sa loob lamang ng 25 minuto maaari mong puksain ang paleo at dairy-free dish na sobrang masarap. Kahit na dapat mong subukan at limitahan ang iyong lingguhang pagkonsumo ng karne ng baka sa ilang beses sa isang linggo, ang popular na protina ay naghahatid ng mga amino acids na nagdaragdag ng pagkabusog, nagpapabilis ng metabolismo at nagtatayo ng sandalan ng kalamnan. Ang karne ng baka ay naglalaman din ng malusog na dosis ng bakal, sink, niacin, selenium, bitamina E at B bitamina - nutrients na sumusuporta sa pagbuo ng dugo, pati na rin ang pag-andar ng utak at nervous system.

Bakit ang order sa Mediocre Thai food kapag maaari mong gawin ang masarap na thai shrimp at quinoa recipe mula saSweet Phi.Sa loob lamang ng 35 minuto? Ang hipon ay isa sa mga pinaka-protina-siksik na pagkain na maaari mong makita, at dahil ang recipe na ito ay tumatawag para sa protina na mayaman na quinoa, ito ay isang mahusay na pagpipilian sa hapunan para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang at alisan ng takip ang kanilang abs. At salamat sa hanay ng mga damo at pampalasa sa ulam na ito, ito ay tiyak na hindi kulang sa lasa.

Ang malusog na ito sa Kung PAO Chicken-isang fast-food favorite-ay nangangailangan lamang ng walong ingredients at handa na sa loob lamang ng 20 minuto. The.Pagkasyahin ang Foodie Finds. Ang recipe ay protina-nakaimpake at paleo-friendly ngunit kung mayroon kang isang hankering para sa ilang mga butil ito napupunta mahusay na may isang simpleng bahagi ng kayumanggi bigas pati na rin. Ang recipe na ito ay nagsasama rin ng matamis at maanghang na lasa, ibig sabihin maaari mong gawin ito bilang mainit (o hindi) hangga't gusto mo.

Isang kagat ng arugula pesto pesto na may bawang hipon mula saAno ang pagluluto ng Gaby May kapangyarihan na dalhin ka sa baybayin ng Italyano, ngunit ito ay lumiliko maaari mong gawin ang magarbong hapunan sa ginhawa ng iyong sariling tahanan sa mga 30 minuto. Ang Arugula, tulad ng broccoli, ay isang cruciferous vegetable na mahusay para sa pagkatalo ng tiyan bulge, habang ang protina na naka-pack na hipon ay magpapanatili sa iyo ng buo. Sa katunayan, kahit na ang bawang at langis ng oliba sa recipe na ito ay nagtatrabaho sa iyong pabor dahil pareho silaFat-Burning Foods. na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.