Good Lifestyle

Kabilang sa lahat ng mga kagulat-gulat na istatistika ng 2020, ang isa ay nakatayo, tahimik ngunit patuloy: ang mga pagkamatay ay nauugnay sa mataaspresyon ng dugo sa taong ito ay 11% sa itaas normal, higit pa kaysa sa pneumonia at trangkaso, higit sa coronary sakit sa puso, higit sa isang stroke, ayon sa isangNew York Times.Pagsusuri ng mga pagtatantya mula sa.Sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit. "Marami sa kanila ang malamang na hindi direktang may kaugnayan sa virus at sanhi ng pagkagambala mula sa pandemic, kabilang ang mga strain sa mga sistema ng pangangalagang pangkalusugan, hindi sapat na pag-access sa mga suplay tulad ng mga ventilator o mga taong nag-iwas sa mga ospital dahil sa takot sa pagkakalantad sa Coronavirus," ang ulat ng papel. Dahil ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo ay nagiging mas mahina sa Covid-19, basahin para sa mga simpleng paraan upang babaan ito-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoAng mga palatandaan ng iyong sakit ay talagang Coronavirus sa Disguise..

"Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaaring gawin ng mga tao upang mapababa ang kanilang presyon ng dugo sa araw ay matulog nang maayos sa gabi," sabi niSheldon Zablow, MD.. "Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng mahihirap na pagtulog at hypertension. Ang isang matinding halimbawa karamihan sa mga tao ay may kamalayan na ang mga taong may pagtulog apnea halos palaging may mataas na presyon ng dugo."

Ang rx: "Pagbutihin ang kalinisan sa pagtulog at mas mababang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbawas ng pagkakalantad sa late evening maliwanag na liwanag, makabuluhang bawasan ang temperatura ng kwarto at magtakda ng isang karaniwang pitong araw-isang-linggo na oras ng pagtulog," sabi ni Dr. Zablow.

Ang "Tiyak na 'Tea Time' ay may malaking benepisyo sa pamamagitan ng pagbibigay ng pahinga sa araw," sabi niRobert Greenfield, MD., Direktor ng Medikal ng non-invasive cardiology & cardiac rehabilitation sa MemorialCare Heart & Vascular Institute sa Orange Coast Medical Center. "Ang stress reducer na ito ay maaaring makatulong sa kontrol ng BP."

Kaugnay: Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang atake sa puso, sabihin ang mga doktor

"Sodium Restriction sa hindi hihigit sa 2.3 gramo araw-araw ay inirerekomenda," sabi ni Dr. Greenfield. "Kapag ang average na Amerikano ay kumakain sa isang lugar na malapit sa 8-10 gramo araw-araw, ang kanilang BP ay hindi mahusay na kinokontrol kahit gaano karaming tsokolate ang kinakain o tsaa nila."

"Kung kumuha ka ng over-the-counter na gamot sa sakit, mangyaring maging maingat kung paano ito maaaring makipag-ugnayan sa iyong reseta ng gamot," sabi niDr. Jen Caudle.. "Ang Tylenol ay hindi madaragdagan ang iyong presyon ng dugo at hindi makagambala sa ilang mga mataas na gamot sa presyon ng dugo, ang paraan ng iba pang mga over-the-counter na gamot ay maaaring minsan."

"Dahil ang simula ng pandemic, marami sa aking mga pasyente ay malinaw na nagiging mas laging nakaupo," sabi niLisa Ravindra, MD, Facp. "Kung wala ang kanilang mga commute upang magtrabaho at naglalakad sa paligid ng opisina, ang mga tao ay madaling gumastos ng 12 oras bawat araw na nakaupo sa harap ng kanilang mga computer."

Ang rx: "Dynamic aerobic exercise, tulad ng mabilis na paglalakad, paglangoy, at pagbibisikleta ay pinag-aralan ang pinaka-malawakan at ipinakita sabawasan ang presyon ng dugo ng systolic.Sa pamamagitan ng hanggang sa 7 MMHG, "sabi ni Dr. Ravindra." Ang American Heart Association ay nagrekomenda ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo ng katamtaman-intensity aerobic activity. "

"Ang pag-inom ng alak ay nadagdagan mula pa sa pagsisimula ng pandemic," sabi ni Dr. Ravindra. "Maraming pag-aaral ang nagpakita ng labis na pag-inom ng alak ay nauugnay sa pagbuo ng malalang mataas na presyon ng dugo."

Ang rx: "Inirerekomenda ng mga patnubay na hindi hihigit sa 1 inumin kada araw para sa mga kababaihan at 2 inumin kada araw para sa mga lalaki," sabi ni Dr. Ravindra. "Hindi ito katumbas ng isang lalaki na umiinom ng 7 inumin gabi-gabi para sa 2 gabi."

"Ang pagputol sa caffeine ay isang paraan upang babaan ang iyong presyon ng dugo," sabi niDr. Sean Paul, MD.. "Ang caffeine, na natagpuan sa kape, tsaa, at iba pang mga inumin tulad ng soda, ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na presyon ng dugo at rate ng puso."

"Tumigil sa paninigarilyo, kasama ang parehong vaping at sigarilyo na paninigarilyo," sabi ni Dr. Jessica Lubahn, MD urologist at tagapagtatag saOndrwear.. "Pinapataas ng nikotina ang iyong presyon ng dugo at rate ng puso sa loob ng ilang minuto pagkatapos mong lumanghap."

"Palakihin ang Omega 3 mahahalagang mataba acids sa pamamagitan ng diyeta o supplementation bilang sila ay lubos na anti-namumula sa katawan at dugo vessels at breakdown plaques," sabiShae Leonard, PA.. "Ang COQ10 ay gumagana sa mitochondria o enerhiya na mga bahay ng enerhiya ng mga selula upang makabuo ng enerhiya na mahalaga para sa mga selula ng kalamnan sa puso."

"Ang pananaliksik ay patuloy na nagpapakita kung paano babaan ang iyong timbang (target na BMI 19 - 24.9) at waistline (mga lalaki na mas mababa sa 40 pulgada at kababaihan na mas mababa sa 35 pulgada) ay maaaring makabuluhang makaapekto sa iyong presyon ng dugo," sabi niDr. Sheneen Lalani, isang board certified internal medicine doctor.

"Ang hypertension ay wala na huwag pansinin. Hindi mapigilan, maaari itong humantong sa pag-atake sa puso, pagkabigo sa puso, stroke at kamatayan," sabi ni Dr. Greenfield. "Dapat sundin ng mga tao ang mga itinatag na alituntunin at kumunsulta sa kanilang mga doktor at pag-isiping mabuti kung paano sila nakatira sa kanilang buhay." Kaya gawin ito, at sundin ang mga pampublikong kalusugan fundamentals, kahit na kung saan ka nakatira-magsuot ng isangmukha mask, panlipunang distansya, iwasan ang malalaking pulutong, huwag pumunta sa loob ng mga tao na hindi ka naniniwalang (lalo na sa mga bar), magsanay ng mahusay na kalinisan ng kamay at protektahan ang iyong buhay at buhay ng iba, at huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..