Good Lifestyle

Ang tanging problema: ikaw ay nasa isang diyeta at hindi mo nais na suntok ito sa iyong go-to mreasy burger. Sa tulong namin, hindi mo kailangang! Kahit na ang ilang mga BBQ staples ay mas mahirap upang gawing malusog kaysa sa iba (tulad ng potato chips), ang staple ng tag-init na ito ay hindi isa sa mga ito. Na may ilang mabilis at simpleng mga pag-aayos sa iyong orihinal na recipe, maaari mong ibahin ang anyo ng isang pagkain-derailing hamburger sa isang pagkain na makakatulong sa iyong maabot ang iyongpagbaba ng timbang mga layunin.

Narito kung ano ang kakailanganin mong bilhin upang puksain ang isa:

Tatlong-onsa damo-fed 95% lean beef patty: Ang pag-opt para sa 95% na sandalan ng higit sa 85% ay hindi lamang nakakatipid sa iyo ng anim at kalahating gramo ng taba, pinipigilan din nito ang puspos na taba sa kalahati at nagpapanatili ng 50 calories off ng iyong plato. Panatilihin ang karne mula sa pagpapatayo sa pamamagitan ng paghahalo ito ng mga tinadtad na mga mushroom na pindutan at mga sibuyas. Para sa bawat tasa ng karne gumamit ng isang quarter-tasa ng mga gulay-Tinitiyak nito na makakakuha ka ng tamang dami ng kahalumigmigan nang hindi binabago ang texture. Mas gusto ang isang frozen na burger? Inirerekumenda namin ang Bubba Burger grass-fed o trader Joe's grass-fed angus burgers.

100% buong wheat potato roll ng Martin: Ang mga roll ng patatas ay ang perpektong sisidlan para sa iyong Burger ng pagbaba ng timbang. Ang buong trigo ay nagdaragdag ng isang makapangyarihang hibla na suntok upang mapanatili kang satiated, at ang pitong gramo ng protina ay susuportahan ang iyong hard-earned lean muscle mass.

Kraft Singles 2% Milk Sharp Cheddar: Maaaring may ilang mas magaan na keso out doon, ngunit hindi sila lasa tulad ng keso. Kung naghahanap ka para sa isang buong layunin Burger Topper, gamitin ang isang ito-tumigil sa isang slice upang panatilihin ang calories sa tseke.

Annie's Naturals Organic Ketchup: Maaaring gastos ka ng dagdag na dolyar o dalawa ngunit ito ay nagkakahalaga ng springing para sa organic. Ang mga organikong kamatis ay nagdadala ng dalawang beses ng maraming lycopene na nakikipaglaban sa kanser bilang maginoo katapat nito, at ang bersyon na ito ng klasikong pampalasa ay libre ng mataas na fructose corn syrup, isang additive na ipinapakita upang madagdagan ang gana.

Gray Poupon Classic Dijon: Ang mababang-Cal mustard na ito ay ginawa mula sa mga buto ng mustasa, na puno ng omega-3 mataba acids. Sige at magdagdag ng kutsarita o dalawa.

Medium low-sodium pickle: Ang mga atsara ay mababa, ay may hit ng magandang-para-ikaw na hibla at nasasakop sa taba at carb-incinerating suka, kaya hindi na kailangang pakiramdam na nagkasala tungkol sa pagtatambak sa kanila sa iyong patty. Tiyaking ginagamit mo ang mababang-sodium variety upang mapanatili ang bloating at mataas na presyon ng dugo sa bay.

320 calories, 9.8 g taba, 4 g sat taba, 702 mg sosa, 25.5 g carbs, 4 g hibla, lamang sa ilalim ng 10 g asukal, 33 g protina

-Hindi masama sa lahat kumpara sa isang karaniwang mabilis na pagkain burger, na maaaring dalhin double ang calories at taba.