Good Lifestyle

Egg atOvernight Oats. ay maaaring ang aming matatag na almusal staples, ngunit walang sinuman ang maaaring labanan ang sirena kanta ng syrupy pancakebawat katapusan ng linggo. Ang solusyon ay tulad ng eleganteng bilang ito ay masarap: protina pancake. Sa lahat ng mga fry frying, baywang-whittling kapangyarihan ng protina-nakaimpake itlog at ang matamis, nakaaaliw na lasa mo manabik nang labis, ang mga ito ay ang breakfast option na gagana para sa iyong matamis na ngipinat iyongflat tiyan. Narito ang ilan sa aming mga paboritong recipe ng protina pancake.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 178 calories, 6.9 g taba, 1.4 g nakaupo taba, 72 mg sosa, 19.9 g carbs, 4.3 g hibla, 5.4 g asukal, 11.6 g protina (kinakalkula bago toppings)

Protina pulbos, peanut butter at greek yogurt koponan up sa recipe na ito upang bigyan ka ng isang malakas na hit ng protina, ginagawa itong isa sa mga pinakamahusay naenerhiya pagpapalakas ng pagkain. upang magkaroon ng unang bagay sa umaga. At ang iyong lasa buds ay salamat sa iyo, masyadong. Ang isang malusog na dosis ng pulbos ng cocoa ay nagpapalalim sa lasa ng tsokolate sa mga pancake na ito - ang perpektong pagpapares para sa pb. Siguraduhin na kunin mo ang ilang di-alkalized cocoa powder kung gusto mong mag-ani ng buong gantimpala ng matamis na pampalasa; Ang mga bersyon ng Alkalized ng Dutch ay karaniwan at mas mapait, ngunit naka-pack din ng mas kaunting mga benepisyo sa kalusugan.

Makuha ang recipe mula sa.Ang lemon bowl..

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 365 calories, 6 g taba, 50 g net carbs, 6 g asukal, 26 g protina

Hindi, ito ay hindi isang lansihin. Maaari kang magkaroon ng mga pancake-tiramisu hybrids para sa almusal at pa rinmagbawas ng timbang. Pakinggan mo kami. Ang protina na naka-pack na yogurt ay may isang maliit na pangpatamis upang gayahin ang mascarpone cream, at isang maliit na rum flavoring at mocha protina pulbos gawin ang mga cake hit na boozy coffee tandaan hinahanap mo para sa klasikong Italyano indulgence. Ang isang konserbatibo na drizzle ng tsokolate sauce ay ang iyong gantimpala para sa pag-iimpake ng 26 gramo ng mabagal na pagsunog ng protina sa iyong araw bago tanghali.

Makuha ang recipe mula sa.Isang maliit na rosemary at oras.

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 260 calories, 3.8 g taba, 0.9 g nakaupo taba, 215 mg sosa, 40.3 g carbs, 5.3 g hibla, 6.2 g asukal, 14.7 g protina (kinakalkula bago toppings)

Paikutin ang Jack Johnson at puksain ang isang batch ng mga saging pancake na ito sa katapusan ng linggo. Hindi tulad ng hotcakes Johnson crooned tungkol sa, ang mga ito ay magkasama sa ilang mga segundo salamat sa blender at slash calories, taba at asukal na makikita mo sa isang tipikal na stack. Siguraduhin mong generously dust ang iyong plato na may kanela bago paghuhukay sa; Ang pampalasa na ito ay hindi lamang isang perpektong pandagdag sa saging, kundi pati na rin ang isa sa aming mga paboritongMalusog na Spices. Salamat sa kakayahang balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo, tulungan kang panatilihing puno ka para sa oras pagkatapos ng iyong pagkain at itakwil ang enerhiya dips.

Kunin ang recipe mula sa matamis na treats at higit pa.

Naglilingkod: 5 (2 pancake bawat isa)
Nutrisyon: 207 calories, 5.4 g taba, 2.6 g nakaupo taba, 127 mg sosa, 34.6 g carbs, 6.3 g hibla, 4.6 g asukal, 8.8 g protina (kinakalkula sa unsweetened almond gatas at bago toppings)

Kahit na sa nagliliyab na init ng tag-init, handa na kami para sa mga pancake na ito ng pagkahulog. Ang amoy ng mga gintong stack na ito ay maaaring makatulong sa Apple pie, ngunit wala silang gagawin ng uri sa iyong figure. Bilang karagdagan sa paggamit ng maraming matamis na kanela (ang mga benepisyo sa kalusugan kung saan kami ay nakabalangkas sa itaas), ang recipe na ito ay ipinagmamalakilangis ng niyog, isang taba mas malamang na maimbak sa iyong frame kaysa sa iba pang mga pagpipilian tulad ng mantikilya. Iyon ay dahil sa kanyang lauric acid, isang daluyan-kadena saturated taba na convert sa enerhiya mas madali kaysa sa mga alternatibo.

Makuha ang recipe mula sa.Pickles & Honey..

Naglilingkod: 4-5.
Nutrisyon: (bawat 2 pancake) 175 calories, 5.8 g taba, 1.9 g nakaupo taba, 83 mg sosa, 23.2 g carbs, 3.8 g hibla, 8 g asukal, 10.5 g protina (kinakalkula walang toppings)

Pagdating sa banishing gutom at nagtatapos snacking, protina at hibla ay isang dynamic na duo. Ang mga pancake na ito ng maraming mga dating, pagtawag para sa parehong protina pulbos at itlog upang fuel iyong abala umaga, ngunit din idagdag din sa isang bagay na hindi inaasahang na mahal namin: pinagsama oats. Ang mga hilaw na oats sa pancake ay maaaring tunog hindi kanais-nais, ngunit mayroon silang isang overlooked nutrient na tinatawag nalumalaban almirol. na tumutulong sa pagbaba ng timbang, nagpapalakas ng post-pagkaincalorie burn. at kahit na pinabababa ang iyong panganib ng kanser. Ano pa ang hinihintay mo? Maghukay!

Makuha ang recipe mula sa.Sa loob ng buhay ng Brubre.

Naglilingkod: 1 (4 pancake)
Nutrisyon: 276 calories, 3 g taba, 0.5 g sat taba, 333.7 mg sosa, 33.6 g carbs, 7.7 g hibla, 3.9 g asukal, 30.5 g protina

Ang Frosty Nobyembre umaga na may steaming cup ng kape at isang tumpok ng mga pancake ay maaari na ngayong maging sa iyo at walang kasalanan. Habang ang syrupy sweets makakuha ng isang pass sa paligid ng mga pista opisyal, ang recipe na ito ay nagbibigay-daan sa muling likhain mo ang klasikong pie na gusto mo anumang umaga nang hindi nababahala tungkol sa iyong baywang. Ang Genius Blogger sa likod ng recipe na ito, Ana, ay gumagamit ng isang matamis na spice blend at bitamina-rich kalabasa katas (isa sa aming mga paboritong mga karagdagan samagdamag oatmeal) upang hampasin ang perpektong balanse sa pagitan ng malusog at mapagbigay.

Makuha ang recipe mula sa.Muy Delish..

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 368.7 calories, 17.8 g taba, 2.1 g nakaupo taba, 118 mg sosa, 24.6 g carbs, 11.8 g hibla, 1 g asukal, 29.6 g protina (kinakalkula bago toppings)

Para sa mga tagahanga ng tropikal na twists sa mga klasikong pagkain, ang recipe ng pancake na ito ay isang tunay na nagwagi. Ang mga coconut-studded beauties ay maaaring kahit na topped sa isang malusog na "icing" na nilikha ng Blogger Karla. At, para sa rekord, buong puso naming sinusuportahan iyon. Ang mga pancake ay nag-iisa sa halos 30 gramo ng protina at maraming satiating hibla salamat sa pagdaragdag ng chia seeds, ngunit ang "icing," na ginawa mula sa griyego yogurt at isang dollop ng maple syrup, lamang ups iyong umaga paggamit ng mahalagakalamnan-builder..

Makuha ang recipe mula sa.Foodologie..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 212 calories, 6 g taba, 1.2 g Sabado taba, 214 mg sosa, 20.2 g carbs, 3 g hibla, 2.3 g asukal, 17.4 g protina

Kung ikaw ay picky tungkol sa iyong mga pancake, piliin ang sinubukan at tunay na recipe bilang canvas kung saan maaari kang lumikha ng iyong sariling perpektong kumbinasyon ng mga toppings. Parehong mahimulmol at pagpuno, tumawag sila para sa isang kumbinasyon ng mga puti ng itlog, cottage cheese at whey protein para sa kanilang mabigat na 17 gramo ng protina bawat serving. Gusto naminPlant-based na protina pulbos sa whey, na kilala sa dahilanbloating. Sa ilang mga tao, ngunit kung ito ang iyong mga paboritong, huwag mag-atubiling manatili sa recipe bilang nakasulat. Pile ang mga mataas na may strawberry at slivered almonds, blueberries at isang drizzle ng honey, mansanas at kanela - lahat ng mga kumbinasyon na makakatulong sa whittle iyong gitna.

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa kusina.

Naglilingkod: 1 (4 pancake)
Nutrisyon: 289 calories, 6 g taba, 0.7 g sat taba, 170 mg sosa, 29.6 g carbs, 5.5 g hibla, 14 g asukal, 33.2 g protina

Maaaring timbangin ka ng mga pancake at i-resign ka sa isang araw sa sopa kung hindi ka maingat - Netflix Binge, pinag-uusapan namin ang tungkol sa iyo. Ang recipe na ito ay makakakuha ka sa sikat ng araw na may maraming energizing protina at isang maliwanag na pagdaragdag ng limon zest. Kahit na gusto mong umupo sa isang mabigat na pagkain sa umaga, makikita ka ng stack na ito hanggang sa tanghalian salamat sa pagdaragdag ng fiber-filledchia seeds.. Dagdag pa, ang mga buto ng Chia ay hydrophilic, ibig sabihin ay magbabad sila ng tubig, kaya't matutulungan ka nila na manatiling hydrated kahit na lumabas ka sa mga mahinang araw ng tag-init.

Makuha ang recipe mula sa.Muy Delish..

Naglilingkod: 1 (6-7 pancake)
Nutrisyon: 298 calories, 4.5 g taba, 1.3 g sat taba, 113 mg sosa, 45.6 g carbs, 5.8 g hibla, 10.6 g asukal, 19.1 g protina (kinakalkula na may 2 tbsp unsweetened almond gatas at bago toppings)

Griyego Yogurt. tagahanga, tumingin walang karagdagang. Ang recipe na ito ay gumagamit ng iyong mga paboritong creamy treat at itlog puti upang biguin ang bilang ng protina habang pinapanatili ang calories mababa - at hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa pagpili ng isang protina pulbos. Ang sky-high stack na ito ay maaaring tumingin walang-frills, ngunit saging, kanela at isang mapagbigay na pagbuhos ng maple syrup gawin ang bersyon na ito ng isang klasikong. Alikabok ang tuktok sa isa pang round ng kanela upang sipa ang matamis na lasa up ng isang bingaw nang walang anumang karagdagang calories.

Makuha ang recipe mula sa.Tumatakbo sa mga kutsara.