Good Lifestyle

Ngayong mga araw na ito, mas madali kaysa kailanman upang manatiling may pananagutan sa iyong malusog na mga layunin sa pagkain 'salamat sa maramiDiet Apps. sa palengke.Noom., ang pagbaba ng timbang app na dinisenyo sa millennials sa isip, ay dito upang manatili, na may madaling-gamitin na programming na may mga gumagamit baluktot at talagang nasasabik na kumain ng malusog. Sa halip na magrekomenda ng mga diyeta ng FAD, tinutukso ng app ang iyong pang-araw-araw na pagkilos at mga pagpipilian upang makatulong na lumikha ng isang paraan na ipinagmamalaki mo.

Nagsalita kami sa mga nakarehistrong dietitian upang makuha ang kanilang pananaw sa kung ano ang ginagawa ng app, kung ito man ay nagkakahalaga ng gastos, at kung gaano ka mawawalan ng timbang.

"Ang Noom app ay dinisenyo ng mga sikologo sa pag-uugali upang lumikha ng isang mas sustainable kalusugan at pagbaba ng timbang virtual na tool, salungat sa lahat ng mga mahigpit na matinding diet na gupitin ang mga grupo ng pagkain at nangangailangan ng mahigpit na hindi makatotohanang pagbibilang," sabi ni Laura Burak, nakarehistrong dietitian at may-ari ngLaura Burak Nutrition.. "Pinagsasama nito ang isang programa sa pag-log ng pagkain na may simpleng coaching at pananagutan mula sa mga virtual coach at nagbibigay sa mga gumagamit ng isang komunidad ng iba pang mga gumagamit para sa suporta."

Ano ang ginagawa ng Noom app?

Ang Noom app ay higit sa lahat ay nakatuon sa mga pagbabago sa pag-uugali upang matulungan ang mga tao na mawalan ng timbang at mabuhay ng malusog na pamumuhay. Ayon sa nakarehistrong Dietitian na nakabase sa NYCNatalie Rizzo., ang Noom app ay nakakuha ng sumusunod sa mga batang may sapat na gulang at kadalasang itinuturing na "ang 'mga tagamasid ng timbang para sa Millennials dahil sa regular na check-in na tampok nito na pares ng mga gumagamit na may espesyalista na tutulong sa kanila na makamit ang kanilang mga layunin."

Kapag nagbabayad ka ng buwanang bayad ni Noom, makakakuha ka ng access sa isang "coach" upang tulungan ka sa iyong paglalakbay. Pagkatapos i-download ang app, hihilingin ka ng isang serye ng mga tanong tungkol sa iyong diyeta at pamumuhayMga gawi, tulad ng kung gaano karaming mga pagkain ang karaniwang kumakain at kung ano ang kinabibilangan ng iyong karaniwang mga tanghalian. Kinukuha din ng app ang iyong medikal na kasaysayan sa account, na nagtatanong kung ikaw ay nasa panganib para sa mga kondisyon tulad ngMataas na presyon ng dugo O.Diyabetis.

Sa sandaling naka-set up ka, magagawa mong i-log ang iyong pagkain ayon sa sistema ng Noom. Hinihikayat ng programa ng app ang mga gumagamit na kumain ng mga pagkain na may mas mababang caloric density, upang makaramdam pa rin habang kumakain ng mas kaunting calories.

"Ang app ay gumagamit din ng isang kulay-naka-code na sistema (berde, dilaw, at pula) upang turuan ang mga tao kung paano kumain ng pagkain sa moderation," sabi ni Rizzo. "Gayundin, walang pagkain ang mga limitasyon. Ang gusto ko tungkol sa app ay ang mga indibidwal na pag-uugali, na kinakailangan upang baguhin ang iyong pamumuhay para sa pangmatagalang napapanatiling mga layunin."

Ang isa pang pangunahing benepisyo ng app ay kasama ang tab na mga recipe, upang makahanap kaMalusog na mga ideya sa pagkain Sa parehong lugar na naka-log ang iyong pagkain. Kabilang sa mga recipe ang lahat mula sa smoothies sa tacos, at maaari ka ring maghanap sa listahan ng recipe ayon sa kategorya o sa sahog.

Kaugnay: Ang mga ito ay ang madaling, mga recipe sa bahay na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Magkano ang gastos ng Noom app?

Ang app ay nagkakahalaga ng $ 44.99 bawat buwan. Bilang kapalit ng bayad, maaari mong subaybayan ang mga pagkain na iyong kinakain, i-log ang iyong ehersisyo at timbang, at i-access ang tab na recipe, bilang karagdagan sa pakikipag-ugnay sa iyong mga coach. Kabilang dito ang isang "espesyalista sa layunin" pati na rin ang isang grupo ng coach, na nagtatrabaho sa iyo at iba pang mga gumagamit ng Noom.

"Sa tingin ko ang gastos ay subjective dahil ang lahat ay may iba't ibang mga antas ng kita at badyet," sabi ni Rizzo. "Iyon ay sinabi, sa tingin ko ito ay nagkakahalaga ng pamumuhunan ng pera sa iyong kalusugan kung maaari mong bayaran ito. Kung sa tingin mo noom ay isang bagay na tunog up ng iyong alley, at sa tingin mo magagawa mong ilagay ito para sa mahabang bumatak, pagkatapos ay maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagsubok. "

Ligtas ba ang Noom App?

Walang anuman na nagpapahiwatig na ang paggamit ng Noom app ay hindi ligtas. Gayunpaman,Cynthia Sass., ang isang nutrisyonistang pagganap ng LA-based ay nagsasabi na "Kung ang isang tao ay may anumang uri ng mga espesyal na pangangailangan sa pandiyeta, tulad ng mga sensitibo sa pagkain o alerdyi, o mga malalang kondisyon tulad ng IBS, sa palagay ko ay pinakamahusay na magtrabaho nang direkta sa isang nakarehistrong dietitian nutritionist, bilang Kasama sa pagsasanay ng dietitian ang parehong klinikal na nutrisyon at pagbaba ng timbang. "

Bago mag-sign up para sa isang app na tulad nito, inirerekomenda ni Sass ang paglalaan ng oras upang mabasa ang ilang mga review at mag-isip sa pamamagitan ng mga kalamangan at kahinaan. Maaari mo ring mag-research kung ano ang mga opsyon para sa mga konsultasyon sa loob ng RD sa iyong lugar, sa halip na magbayad para sa app.

Anong iba pang apps ang katulad ng Noom?

Gigi Rubin., isang nakarehistro na nakarehistrong dietitian na nakabase sa NYC, iniisip na ang WEIGHT WATCHERS app ay kapaki-pakinabang. "Ang bagong WW app ay isang mahusay na app para sa pagbaba ng timbang, na binuo sa isang sinubukan at pinagkakatiwalaang programa na naging sa paligid mula noong 70s," sabi niya. "Habang ang programa ay nagbabago nang pana-panahon, ang mga gumagamit ay madalas na tumatanggap ng mga update at tutorial upang makagawa ng anumang transition na makinis. Ang isang pangunahing plus ng WW app ay ang tampok na Connect, na nagbibigay-daan sa mga gumagamit sa buong mundo upang kumonekta sa bawat isa at magbahagi ng tagumpay."

Ang myFitnessPal ay tila kabilang sa mga pinaka-popular na apps ng diyeta, masyadong. "Ang ilan sa aking mga kliyente ay gumagamit ng myfitnesspal, ngunit ito ay isang magkano ang iba't ibang app," sabi ni Sass. "May posibilidad na magtrabaho nang mabuti para sa mga taong hindi naghahanap ng isang komprehensibong programa-marahil ang mga tao na nagtatrabaho sa isang nakarehistrong dietitian sa isa, o may sariling personalized na plano."

Kaya kung walang tunog ang tunog tulad ng tamang angkop para sa iyo, o hindi mo kayang hawakan ang buwanang bayad ngayon, ang isa sa iba pang mga app ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian, masyadong.

Ay hindi tama para sa iyo?

Sinabi ni Burak na ang NoOM ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong nangangailangan ng pananagutan sa abot-kayang presyo at umuunlad sa isang online na kapaligiran sa komunidad.

Maaaring gumana nang mabuti ang Noom para sa mga taong ayaw mong ipagbawal ang anumang pagkain, nagdadagdag ang Sass. "Binibigyang diin nito ang pagkain ng mas maraming nakapagpapalusog na pagkain (na may label na berde), tulad ng sariwang ani, at pagliit ng mga bahagi at / o dalas ng dilaw (protina, starches) at mga pulang-tag na pagkain (ang huling pizza, kendi, alkohol, at ang gusto), "sabi niya. Ngunit kung kumakain ka ng karamihan ng mga berdeng pagkain, maaari kang gumawa ng puwang upang isama ang iyong mga paboritong pulang pagkain bawat isang beses sa isang sandali.

Ang isa pang pro ay ang Noom address.emosyonal at panlipunang pagkain at mahusay para sa mga nais magplano nang maaga para sa mga espesyal na kaganapan, tulad ng isang partido, holiday, o bakasyon.

Kung ang buwanang gastos ay hindi isang deal-breaker para sa iyo, maaaring ito ay nagkakahalaga ng sinusubukan ang Noom app.