Good Lifestyle

Ang ketogenic diet ay nadagdagan sa katanyagan dahil sa mabilis na mga resulta ng pagbaba ng timbang nito, kahit na doonay hindi maraming pananaliksik sa pangmatagalang epekto ng pagsunod nito. Ang lumalaking adoration ng mababang-carb, mataas na taba diyeta ay din humantong sa maramingDesserts.,meryenda,Mga Suplemento, at iba pang mga produkto na inaalok para sa mga sumusunod nito. Nangangahulugan ito na mayroon ding mga pang-agham na mapagkukunan na nai-publish tungkol dito, masyadong.

Isang bagoU.S. News & World Report at Test Kitchen Survey ng America Nagtanong ng higit sa 300 katao ang tungkol sa kanilang karanasan sa Keto Diet, at ang kanilang mga tugon ay nagbabalangkas ng maraming benepisyo na nakita nila dahil sa pagbaba ng timbang.

Ayon sa survey, 27% ng mga tao ang nagsabi na mas maraming ehersisyo sila habang nasa diyeta. Sa mga regular na nag-ehersisyo bago ang diyeta, 65% ang nagsabi na patuloy na gawin ito na nakakaapekto sa kanilang pagbaba ng timbang sa isang mahusay na paraan. "Nawala ko ang £ 55, nabawasan ang aking resting rate ng puso, pinabuting ang aking pagpapaubaya sa ehersisyo, at nawala ang 5 pulgada sa aking baywang," sabi ng isang respondent.

Panatilihin ang mga antas ng enerhiya sa.Ang 20 pinakamahusay na keto snack sa Walmart.

Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang Keto Diet ay tumutulong sa panandaliang kontrol ng asukal sa dugo sa mga nabubuhay na may type 2 na diyabetis, ayon saHarvard Health.. Ang epekto na ito, kasama ang iba, ay ang dahilan kung bakit 94% ng mga surveyed ay may positibong karanasan sa pagkain.

Panatilihin ang asukal sa dugo sa tseke sa mga itoBuckeye cookie fat bomb.

"Nawala ko ang higit sa 200 pounds sa loob ng dalawang taon," sabi ng isang respondent. "Ang antas ng enerhiya ko ay wala sa mga chart." At hindi sila nag-iisa. Ang katawan ay gumagamit ng taba bilang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya na may pag-aalis ng mga carbs, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, pagkatapos ng tatlong araw, ang utak ay nakakakuha ng 30% ng enerhiya nito mula sa mga ketone body at pagkatapos ng apat na araw ang pagtaas ng enerhiya sa 70%, ayon saStanford Medicine..

Kaugnay:Isang simpleng paraan upang kalkulahin ang iyong mga macros sa Keto.

Kapag ang katawan ay gumagamit ng nakaimbak na taba para sa enerhiya, lumilikha ito ng mga ketones na sinusukat sa dugo. Ito ay kung paano mo masasabi kung ikaw ay nasa ketosis, ayon sa ulat. Nagreresulta rin ito sa mas mababang halaga ng taba ng katawan.

Hindi na kailangang limitahan ang bilang ng mga gulay na iyong kinakain habang nasa pagkain ng Keto, bagaman. Narito ang25 Keto gulay na nagpapanatili sa iyo sa ketosis.

Ang isa pang benepisyo sa pagbaba ng timbang ay kredito sa Keto Diet ayon sa survey ay ang pamamahala ng mga malalang sakit. "Nawala ko ang 60 pounds, at ang aking mga alerdyi ay nabawasan sa kalubhaan," sabi ng isang sumasagot.

Stanford Health. Sinasabi na ang pagsunod sa diyeta upang mawalan ng timbang ay maaaring makatulong sa pagbalik ng ilang mga maagang malalang sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo at pre-diabetes. Sumang-ayon ang mga survey. Eksaktong 70% ng mga ito sinabi ang diyeta ay napaka o lubhang kapaki-pakinabang sa pagkuha ng mga ito upang maabot ang kanilang mga layunin.

Kung nag-iisip ka tungkol sa pagpunta keto, basahin ang aming coverage answering questions tulad ngAno ang mga sakit sa ulo?