Good Lifestyle

"Hugasan mo ba ang iyong mga kamay?" Narinig mo ang tanong na iyon mula sa iyong ina sa lahat ng oras-at marahil ay naisip ito kahapon lamang sa trabaho, pagkatapos na bumalik si Dwight mula sa mga benta mula sa silid ng lalaki. Sa panahon ng trangkaso darating up, ito ay isang darn magandang tanong. Marahil ay isang mas mahusay na tanong ay: hinuhugas mo ba ang iyong mga kamaytama?

Ang katotohanan ay ang simpleng pagkilos ng paghuhugas ng iyong mga kamay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat ng sakit, at gawin ito nang tama ay susi. Iyon ang dahilan kung bakit hinukay namin ang pinakabagong mga journal at mga medikal na pag-aaral upang alisan ng takip ang 20 mga katotohanan na magbabago sa paraan ng iyong iniisip tungkol sa paghuhugas. Hindi lamang ang payo na ito ay mag-iisip ng dalawang beses bago mo gawin, ngunit sumusunod na ito ay magpapanatili sa iyo, at ang mundo, malusog din. Basahin ang on-at upang matiyak na ligtas ang iyong bahay para sa iyo at sa buong pamilya, huwag palampasin ang mahahalagang listahan ng100 Mga Paraan Ang iyong bahay ay maaaring maging sakit sa iyo.

Maaari mong i-scrub ang iyong mga kamay malinis, ngunit ito ay para sa wala kung hawakan mo ang gripo na sakop ng mikrobyo pagkatapos mong mag-scrub. Ayon saNSF., ang banyo gripo hawakan ranks sa bilang anim na pinaka-mikrobiyo-infested bagay sa American tahanan. Dalawampu't pitong porsiyento ng lahat ng mga gripo sa pag-aaral ay natagpuan na may lebadura, amag, at Staph, isang pangkat ng mga bakterya na nagiging sanhi ng mga impeksiyon. Iyon ay tungkol sa parehong bilang ng mga mikrobyo na natagpuan sa mga upuan ng toilet.

Rekomendasyon: I-off ang gripo na may tuwalya ng papel upang mabawasan ang pagkakalantad. Pagkatapos ay gamitin ang papel na tuwalya upang buksan ang pinto kapag umalis ka rin.

Sa kabila ng patuloy na pagbabanta ng isang bagong superbug (o araw-araw na malamig), ang ilang mga tao ay hindi maaaring bothered sa kalinisan. Ayon sa A.pag-aaral Sa pamamagitan ng American Cleaning Institute at American Society for Microbiology, 15 porsiyento ng mga matatanda ang naobserbahan na umaalis sa banyo nang hindi hinuhugasan ang kanilang mga kamay. Na nangangahulugang-upang ilagay ito indelicately-sila ay smearing lahat ng bagay na hawakan nila sa kanilang mga feces. (A.Simpsons. Sa sandaling joked ang joked na kahit na ang Queen of England ay minsan ay makakakuha ng poo sa kanyang mga kamay, at totoo ito.)

Rekomendasyon: Ilagay ang iyong ulat sa TPS, mga bata o netflix binge para sa oras na kinakailangan upang mag-scrub.

Tandaan kung paano ang iyong ina na ginamit upang sabihin "Hugasan ang iyong mga kamay" bago dumating sa hapunan? Tila hindi. A.pag-aaral Nalaman ni Michigan State University na 33 porsiyento ng mga tao ang hindi gumagamit ng sabon, at 10 porsiyento ay hindi hugasan. Hindi lamang iyon, ngunit 5 porsiyento lamang sa atin ang naghuhugas ng sapat na kamay upang patayin ang mga mikrobyo na nagpapasakit sa atin.

Rekomendasyon: The.CDC. Inirerekomenda ang pagkayod sa sabon sa loob ng dalawampung segundo-ang dami ng oras na kinakailangan upang kantahin ang "Happy Birthday" na kanta mula simula hanggang matapos ang dalawang beses. Lather ang sabon sa lahat ng iyong mga kamay, sa pagitan ng iyong mga daliri, at sa ilalim ng mga kuko. At gawin ito, sabi ng CDC:

• "Bago, sa panahon, at pagkatapos ng paghahanda ng pagkain
• Bago kumain ng pagkain
• Bago at pagkatapos ng pag-aalaga sa isang taong may sakit
• Bago at pagkatapos ng pagpapagamot ng isang hiwa o sugat
• Pagkatapos gamitin ang toilet.
• Pagkatapos ng pagbabago ng mga diaper o paglilinis ng isang bata na gumamit ng banyo
• Pagkatapos ng pamumulaklak ng iyong ilong, ubo, o pagbahin
• Pagkatapos ng pagpindot sa isang hayop, feed ng hayop, o basura ng hayop
• Pagkatapos ng paghawak ng alagang hayop pagkain o pet treats
• Pagkatapos ng pagpindot sa basura. "

Totoo-babae talaga ang mas malinis kaysa sa mga lalaki. Ayon sa isang pag-aaral ni.Michigan State University., "Ang mga kababaihan ay hugasan ang kanilang mga kamay nang mas madalas, gumamit ng sabon nang mas madalas, at hugasan ang kanilang mga kamay medyo mas mahaba kaysa sa mga lalaki." Ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung bakit, ngunit tiyak na isang gender gap pagdating sa kalinisan.

Rekomendasyon: Abutin ang mga lalaki! Ang mga kababaihan ay pinahahalagahan ito, lalo na kung ang iyong iba pang makabuluhang iba.

Kapag bumili ka ng sabon, maaari kang matukso upang kunin ang antibacterial na produkto na umaasa na mapapanatili ka nang malusog. Ngunit ayon sa isang pag-aaral ng Kagawaran ng Epidemiology saUnibersidad ng Michigan, ang antibacterial soap ay hindi na epektibo sa pagpigil sa sakit kaysa sa paghuhugas ng regular na sabon at tubig. Ngunit hindi iyon ang lahat-antibacterial soaps talagang tumutulong sa lahi supergerms. Natuklasan ng pag-aaral na "nagpakita ng katibayan ng triclosan-adapted cross-resistance sa antibiotics sa iba't ibang uri ng bakterya."

Rekomendasyon: Pumili ng sabon na gusto mo upang mas malamang na gamitin mo ito-ang ilan sa aming mga paborito aySoftsoap. atMrs Meyer's. (sa mababang dulo) oAesop (sa mataas na dulo).

Ang iyong kusina tuwalya ay marahil dirtier kaysa sa hitsura nito. A.pag-aaralNalaman ng University of Mauritius na ang mga pathogens na naka-link sa pagkalason sa pagkain, tulad ng Staphylococcus Aureus at E. Coli, ay natagpuan sa mga tuwalya sa kusina pagkatapos ng isang buwan ng normal na paggamit.

Rekomendasyon: Huwag gamitin ang iyong kusina tuwalya upang matuyo ang iyong mga kamay-makakakuha ka lamang ng mga bagong bakterya. Sa halip, gumamit ng tuwalya ng papel o hayaan ang iyong mga kamay na tuyo.

Sa susunod na ikaw ay nasa pampublikong banyo, huwag gamitin ang Dyson.Mga mananaliksik Natagpuan na ang mga magarbong jet dryers ng jet ay naglulunsad ng fecal matter at bakterya sa hangin. Talagang sinipsip nila ang mga particle ng poo na lumulutang sa paligid ng banyo pagkatapos mong mapawi at pumutok sa kanila mismo sa iyong mga kamay. Kahit na mas nakakaalam, ang pag-aaral ay nagtapos na "potensyal na pathogenic bacteria, kabilang ang bacterial spores, maaaring maglakbay sa pagitan ng mga kuwarto." Ewwwww.

Rekomendasyon: Ito ay papel ng wala para sa amin.

Kahit na ang ilang mga tao sa tingin air dryers ay mas mahusay para sa kapaligiran, hindi nila panatilihin ang iyong mga kamay cleaner. Isang pag-aaral ng The.Mayo clinic. natagpuan na ang bakterya ay mas malamang na manatili sa basa kamay, kaya tamang pagpapatayo ay mahalaga.

Rekomendasyon: Inirerekomenda ng may-akda ng pag-aaral ang mga tuwalya ng papel sa mga ospital at iba pang mga lugar kung saan ang kalinisan ay mahalaga, dahil "nagiging sanhi ng mas kaunting kontaminasyon ng kapaligiran ng banyo."

Kahit na ang pinaka mahigpit na handwashing ay walang kabuluhan kung hindi mo matuyo ang iyong mga kamay. Ang mga mikrobyo ay nagmumula sa kahalumigmigan, kaya umaalis sa banyo na may mga mamasa kamay ay ginagawang mas madali para sa iyo na makakuha ng mga mikrobyo mula sa susunod na bagay na hinawakan mo.

Rekomendasyon: The.Mayo clinic. Natagpuan na ang mga tuwalya ng papel ay ang pinakamahusay na paraan upang matuyo ang iyong mga kamay nang walang pamumulaklak mikrobyo sa paligid ng kuwarto.

Laging sinabi ni Nanay na "hugasan ng sabon at mainit na tubig" -Ngunit ito ay isang beses na ang ina ay hindi tama. Sa kabila ng matagal na naniniwala na ang mainit na tubig ay kung ano ang mapupuksa ng mga mikrobyo, ang malamig na tubig ay gumagana rin. A.Vanderbilt University. Natuklasan ng pag-aaral na ang malamig na tubig ay mabuti hangga't mag-scrub ka ng sabon, banlawan, at tuyo ang iyong mga kamay nang lubusan. Sa katunayan, sinabi ng mga mananaliksik na upang makabuluhang bawasan ang mga pathogens na may mainit na tubig lamang, kailangan mong hugasan sa tubig na kumukulo sa itaas ng 212 degrees Fahrenheit. Salamat nalang.

Rekomendasyon: Pumili ng isang temperatura na nararamdaman mabuti, relaxes mo. Ito ay pasiglahin ang gantimpala sa iyong utak at gawing mas malamang na gawin ito muli.

Ang agham ay malinaw: plain sabon at tubig ay mas epektibo sa pagbawas ng bilang ng mga microbes sa iyong mga kamay, ayon sa isangpag-aaral sa pamamagitan ng McGill University. Mayroong ilang mga kaso kung saan ang isang mabilis na squirt ng antibacterial gel ay kapaki-pakinabang - ito ay mas mahusay kaysa sa wala. Ngunit natagpuan ng mga mananaliksik na pagdating sa pag-alis ng isang antibiotic-resistant bacterium na responsable para sa malubhang pagtatae, "ang handrub na batay sa alkohol ay katumbas ng walang interbensyon." Kaya pumunta lang maghugas ng iyong mga kamay.

Rekomendasyon: "Kung hindi available ang sabon at tubig, gumamit ng isang sanitizer na nakabatay sa alkohol na naglalaman ng hindi bababa sa 60% na alkohol," ang nagrekomenda saCDC..

Kapag pre-heating iyong oven para sa isang batch ng mga homemade brownies, maaari mo ring pagpili ng ilang mga pangit na mga bug. The.NSF. Natagpuan na 14% ng mga knobs knobs sa sambahayan sinubukan positibo para sa coliform bakterya (isang pamilya na kasama ang E. coli).

Rekomendasyon: Upang maiwasan ang pagkuha ng sakit, alisin ang mga knobs minsan sa isang linggo at hugasan ang mga ito sa sabon ng tubig, at hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos maghanda ng pagkain.

Alam namin na mahal mo ang iyong mabalahibong kaibigan-ngunit ang kanilang mga laruan ay isang bacterial paraiso. Dahil ang mga alagang hayop ay nagdadala ng mga laruan sa kanilang mga bibig, natatakpan sila sa laway, at iyon ay isang pag-aanak para sa mga mikrobyo na nakakakasakit sa iyo. The.NSF. Natagpuan na ang 57% ng mga laruan ng alagang hayop na nasubok ay natagpuan na may lebadura at amag, at 24% ay dinala si Staph.

Rekomendasyon: Pagkatapos mong maglaro ng bola sa BEA, pumunta hugasan ang iyong mga kamay.

Ang pagbabahagi ng iyong buhay sa isang alagang hayop ay kahanga-hanga. Ngunit pagbabahagi ng kanilang salmonella? Hindi gaanong. Ayon saCDC., Kapag ang pagkain ng aso ay nahawaan ng mga bastos na bakterya, maaari itong ipadala sa mga taong hinawakan ito.

Rekomendasyon: Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat ng sakit sa pagkain ay lubusang paghuhugas ng iyong mga kamay pagkatapos ng pagpapakain ng mga alagang hayop o pagbibigay sa kanila ng paggamot. Parehong napupunta kapag naghahanda ka ng manok para sa iyong sarili.

Ang mga beard ay maaaring naka-istilong, ngunit talagang marumi din sila-at potensyal na mapanganib sa iyong kalusugan. Ayon sa isang kamakailan lamangpag-aaralNa tumingin sa bakterya sa balahibo ng aso at mga lalaki na may balbas, ang lahat ng mga lalaki ay may mataas na antas ng microbes kumpara sa 23 ng 30 aso. Ang pitong ng mga lalaki ay natagpuan na may mga mikrobyo na maaaring maging sanhi ng sakit. Kaya, kung hinahawakan mo ang iyong balbas at pagkatapos ay kumakain, inilalagay mo ang iyong sarili sa panganib.

Rekomendasyon: Kung mayroon kang balbas, hugasan mo ang iyong mga kamay-at ang iyong facial hair-madalas, alang-alang sa iyong sarili at sa mga halik mo.

Ang mga dispenser ng sabon ng likido ay maaaring mukhang mas malinis kaysa sa bar ng bar-lalo na ang mga awtomatikong dispenser na hindi mo kailangang hawakan. Ngunit isapag-aaral Sa mga banyo ng elementarya ay nagpakita na ang mga dispenser ng sabon refilled mula sa isang malaking likidong sabon bote ay maaaring humantong sa isang 26-fold pagtaas sa bakterya sa iyong mga kamay kumpara sa mga dispenser ng sabon na gumagamit ng selyadong refills.

Rekomendasyon: Pagkatapos ng pagkayod, banlawan ang sabon nang lubusan mula sa iyong mga kamay, saan man ito mula.

Ang tunog ay simple, ngunit ang simpleng ugali ng paghuhugas ng iyong mga kamay ay isang epektibong paraan upang maiwasan ang mga nakapipinsalang impeksiyon. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Lancet., ang mga batang wala pang limang taong gulang na naghugas ng kanilang mga kamay ng sabon at tubig ay may kalahati ng saklaw ng pneumonia, 53% mas kaunting mga bouts ng pagtatae, at 34% mas mababa impetigo, isang highly-contagious skin infection.

Rekomendasyon: Ang pneumonia ay hindi lahat ay maiiwasan mo. Ang CDC ay hindi nahihiya tungkol sa listahan ng lahat ng paraan ng paghuhugas ng kamay ay maaaring maiwasan ang mga impeksiyon:

• "Ang mga tao ay madalas na hawakan ang kanilang mga mata, ilong, at bibig nang hindi napagtatanto ito. Ang mga mikrobyo ay maaaring makapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga mata, ilong at bibig at gumawa tayo ng sakit.
• Ang mga mikrobyo mula sa hindi naglinis na mga kamay ay maaaring makakuha ng mga pagkain at inumin habang naghahanda o ubusin sila ng mga tao. Ang mga mikrobyo ay maaaring multiply sa ilang mga uri ng pagkain o inumin, sa ilalim ng ilang mga kondisyon, at gumawa ng mga taong may sakit.
• Ang mga mikrobyo mula sa mga hindi naglinis na mga kamay ay maaaring ilipat sa iba pang mga bagay, tulad ng mga handrail, tops ng talahanayan, o mga laruan, at pagkatapos ay ilipat sa mga kamay ng ibang tao.
• Ang pag-alis ng mga mikrobyo sa pamamagitan ng handwashing ay nakakatulong na maiwasan ang pagtatae at mga impeksyon sa paghinga at maaaring makatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa balat at mata. "

Tulad ng sinabi namin, ang paghuhugas ng sabon at tubig ay pinakamahusay, ngunit ang paggamit ng isang kamay sanitizer na may hindi bababa sa 60% alkohol ay mag-aalaga ng maraming mga mikrobyo. Ngunit hindi kung ang iyong mga kamay ay marumi. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Water and Health., ang mga sanitizer ay mas epektibo kapag ang mga kamay ay mabigat na marumi o madulas.

Rekomendasyon: Kung maaari mong makita ang germy substance gamit ang iyong sariling dalawang mata, gamitin ang sabon upang hugasan ito.

Sa susunod na magtapon ka ng isang load ng maruming damit sa hugasan, baka gusto mong i-up ang iyong mga kamay. Ang mga mikrobyo na gumagawa sa amin ng sakit ay maaaring mabuhay sa aming damit-lalo na mamasa-masa, basa-basa mga bagay tulad ng (ahem) jock straps o damit marumi sa baby poo.

Rekomendasyon: Habang ang normal na paghuhugas ng mga damit ay magbabawas ng panganib ng sakit, angNSF. Inirerekomenda ang paghuhugas ng iyong mga kamay pagkatapos makipag-ugnay sa kontaminadong damit.

Habang hindi laging posible upang maiwasan ang pagkuha ng sakit, ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay napupunta sa isang mahabang paraan. Ayon saNHS., ang mga malamig na virus ay maaaring mabuhay sa panloob na ibabaw para sa isang linggo. Ang mga virus ng trangkaso ay maaaring mabuhay sa matitigas na ibabaw ng hanggang 24 na oras, ngunit sa mga tisyu nang 15 minuto lamang. At kapag may isang taong may norovirus vomits, ang virus ay kumalat sa droplets na hang sa hangin at lupa sa nakapalibot na ibabaw.

Rekomendasyon: Hugasan ang iyong mga kamay regular-lalo na pagkatapos ng pag-ubo, pagbahin, pamumulaklak ng iyong ilong, pagsusuka at paggamit ng banyo. At manatiling sobrang malusog sa panahon ng trangkaso at higit pa, huwag palampasin ang mahahalagang listahan ng50 hindi malusog na mga gawi sa planeta.