Good Lifestyle

Kahit na marami sa amin ay sinusubukan upang makaiwas sa mga carbs, gagawin namin talagang malaman kung ano ang motibo natin ay sa likod na ito? Makakaapekto ba ang pag-aalis ng carbs mula sa aming mga diyeta kahit tulong sa amin na mawalan ng timbang? At ano ang eksaktong ay nakapagpapalusog na ito sa unang lugar? Walang alam ang pagdadahilan sa likod ng kung bakit kaya marami sa amin ay pinapayuhan na hiwa bumalik sa carbs (o kahit saan carbs dapat tayong maging pagputol bumalik sa), ito ay ang lahat ng masyadong madali para sa amin upang umurong sa atingkalusugan-harming, Mabilis-food gawi. ( "Ugali" ay maaaring kahit na paglalagay ng ito basta-basta; ayon sa ilang pag-aaral, ito ay talagang isang "addiction.")

Sabihin makakuha ng isang bagay tuwid karapatan off ang bat: hindi lahat ng carbs ay nilikha pantay-at iyon ang lalo na ang kaso pagdating sa mabilis na pagbaba ng timbang. Habang ang ilang carbs ay malamang na makakuha ng sa paraan ng iyong misyon upang tumingin at pakiramdam ang iyong pinakamahusay na, ang iba ay maaaring makatulong sa pagkayas iyong gitna. At dahil carbs ay kaya malaganap-at kaya mahirap na pigilan-gusto namin upang makakuha ng sa root ng isyu na ito. Alamin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa ito hot topic kaya maaari mong simulan ang paggawa ng matalinong mga pagpipilian tungkol sa iyong diyeta at makakuha ng mahusay sa iyong paraan upang maabot ang iyong mga layunin sa katawan. Mayroon pa ring mga tanong? Tingnan ang mga ito50 Timbang Pagkawala mga Tanong sa 5 salita o mas mababaLabanan!

Q: AnoIsasama carbs?
A: Iba-ibang kaayusan ng asukal molecules

Q: Ano ang madaling matunaw form na carbs darating sa?
A: Starches, natutunaw fibers, at sugars

Q: Madaling matunaw form? Ba na ibig sabihin ng ilang mga form ay hindi madaling matunaw?
A: Selulusa ay hindi malulutas hibla ng halaman.

Q: Kung hindi namin digest ito, dapat naming pa ring kumakain nito?
A: Oo-ito ay nagpapanatili ng pagtunaw kalusugan.

ICYMI:Ano ang Mangyayari Kapag Hindi ka ba kumain Sapat Fiber.

Q: Aling mga pagkain maglaman ng carbs?
A: Prutas, haspe, gulay, gulay na buto, sweeteners

Q: Na tunog tulad ng isa lamang ang lahat ng bagay ... kung ano anghindi Mayroon carbs?
A: Karne, itlog, pagkaing-dagat, langis, seasonings

Q: Kaya ikaw ay sinasabi ng tinapay ay hindi lamang ang carb?
A: tama

Q: Ay butter isang carb?
A: Hindi maliban kung ikaw Regina George.

Q: Ok, kaya ng isang pulutong ng mga pagkain ay may carbs, na nangangahulugan na mayroon sila ay ang asukal ... Bakit?
A: Sugar ay ang aming pangunahing enerhiya source.

Q: Kung ang aming mga katawan kailangan asukal, bakit lahat ng tao sabihin ito ay kaya masamang?
A: Anumang bagay na labis ay mapanganib.

Q: Kung ang asukal ay ang aming pangunahing enerhiya source, pagkatapos ang lahat ng carbs ay dapat na mabuti para sa amin, di ba?
A: Hindi, ang ilan ay masama sa katawan.

Kaugnay:Guide Ang Opisyal Carb Lover na Timbang Pagkawala.

Q: Aling carbs ay itinuturing na masama sa katawan o "masamang?"
A: Simple carbs ay itinuturing na "masama."

Q: Ano ang mga simpleng carbs?
A: Ang isa o dalawang molecules asukal

Q: Ano ang ilang mga pinagkukunan ng simpleng carbs?
A: Soda, prutas, asukal, puti breads

Q: Paano gumagana ang iyong katawan gumamit ng mga simpleng carbs?
A: Super mabilis na pantunaw, pagkatapos ay enerhiya

Q: Bakit mabilis na pantunaw mula sa simpleng carbs itinuturing na masama sa katawan?
A: Simple carbs makipaglaro asukal sa dugo.

Q: Panatilihin ko ang pagdinig tungkol sa "asukal spiking dugo." Bakit kaya na masamang?
A: Pagkagutom pagdaramdam ay dumating mas mabilis.

Kaugnay:20 Reasons Bakit Ikaw Always Hungry

Q: Ang pagiging gutom ay isang bagay, ngunit maaari lawas asukal sa dugo sanhi medikal na problema?
A: Paulit-ulit spike nagiging sanhi ng insulin resistance.

Q: Insulin pagtutol (mula sa lahat ng mga simpleng carbs) tunog agham-y at nakakatakot. Ay ito?
A: Sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging sanhi ng diyabetis.

Q: Mayroon ba ng isang magandang panahon upang kumain ng simpleng carbs?
A: Oo, kapag desperado para sa enerhiya.

Kaugnay:Best Recovery Fuel Para sa bawat Workout.

Q: Kaya, kung simpleng carbs ay "masama," kung ano ang "mabuti" carbs?
A: Complex carbs, aka "pandiyeta almirol"

Q: Ano ang mga kumplikadong carbs?
A: Mahaba, komplikadong asukal Molekyul chain

Q: Ano ang mga benepisyo nanggaling mula sa kanilang pagiging kumplikado?
A: Digested dahan-dahan, steadily release enerhiya

Q: Mayroon bang anumang iba pang mga nutrients na kumplikadong carbs ibigay?
A: Mahahalagang bitamina, mineral, at fibers

Q: Ano ang mga uri ng pagkain ay may mga kumplikadong carbs?
A: Pulses, buong haspe, gulay, tinapay

Q: Sinabi mo kanina na puting tinapay ay isang simpleng carb. Paano tinapay ring nakalista bilang isang komplikadong carb?
A: White tinapay (masamang) ay ayusin.

Q: Paano gumagana ang pagpipino on ang isang komplikadong carb sa isang simpleng carb?
A: Ang pagpipino nagtanggal mabagal na pagtunaw ng fiber

Q: Maaari kang mawalan ng timbang pagkain carbs?
A: Oo! lalo na salumalaban na starches.

Q: Ano ang low-carb theory?
A: Katawan nasusunog taba bago carbs

Q: Paano Mababang-Carb gawin mayroon kang upang pumunta sa pag-anihan ang mga taba-burning katangian sa pamamagitan ng pag-abot sa ketosis?
A: Ketosis ay nagsisimula sa ilalim ng 50 gramo.

Q: Wow, 50 gramo ay hindi tunog tulad ng isang pulutong. Gaano karaming gramo ng carbs gawin tipikal na low-carb diets payagan?
A: Karaniwan sa pagitan ng 100-150 gramo

Q:Kaya ito tunog tulad ng maraming mga mababang-carb diet ay hindi talagang umani ng mga benepisyo ng taba-nasusunog. Paano sila nakatutulong sa iyo na mawalan ng timbang?
A: Pinutol mo ang "masamang" carbs.

Q: Ay isang mababang-carb diyeta mas mahusay kaysa sa isang mababang-taba diyeta?
A: Sinasabi ng mga pag-aaral na oo.

Huwag kunin ang taba! Tingnan kung paano ang malusog na taba ay maaaring gumawa ka ng payat sa mga ito20 malusog na taba na nagpapadali sa iyoLabanan!

Q: Maaari kang mawalan ng timbang sa isang mababang-carb diyeta?
A: Oo, ngunit karamihan sa panandaliang ito

Q: Nawala ko ang timbang sa isang mababang-carb diyeta, ngunit nakakakuha ako ng sakit. Paano ko maiiwasan ang mga pounds nang hindi kumain ng mababang carb?
A: Nix junk, kumain ng buong pagkain.

Q: Ako ay nasa isang mababang-carb diyeta at hindi ako nawawalan ng timbang. Bakit?
A: Hindi sapat na hibla o taba

Q: Ano ang mangyayari sa iyong katawan kung hindi ka kumain ng sapat na carbs?
A: Mental / Physical Fatigue, Mineral Deficiencies ...

Kaugnay:Mga Palatandaan Dapat kang kumain ng higit pang mga carbs.

Q: Ano ang ibig sabihin ng "kabuuang carbohydrates" sa label ng nutrisyon?
A: Kabilang dito ang mga carbs, hibla, asukal.

Q: Ano ang "net carbs?"
A: Kabuuang carbs minus fiber.

Q: Bakit ang mga tao sa mababang-carb diet kalkulahin net carbs?
A: Hibla ay hindi spike asukal sa dugo.

Q: Kaya, para sa isang 2,000 calorie diet, gaano karaming carbs ang dapat naming maging isang araw?
A: Inirerekomenda ng FDA ang kabuuang 300 gramo.

Q: Gaano karaming hibla ang dapat nating maging isang araw?
A: 25 carb gramo mula sa hibla

Q: At kung magkano ang idinagdag na asukal ay dapat nating pag-ubos ng isang araw?
A: Hindi hihigit sa 50 gramo!

Q: Ano ang magiging mas mahusay para sa akin na tumuon sa: pagputol carbs o pagputol ng asukal?
A: Putulin angMapanganib, idinagdag na asukal.

Q: Narinig ko na ang average na tao kumakain tungkol sa 296 gramo ng carbs sa isang araw at ang average na babae kumakain 224. Paano ito ay mas mababa kaysa sa araw-araw na inirerekumendang paggamit, ngunit ang average na Amerikano ay sobra sa timbang?
A: Karamihan sa asukal, masyadong maliit na hibla!

Q: Ano ang pinakamababang-carb prutas?
A: Avocado! Oo, ito ay isang prutas.

Q: Aling carbs ang dapat kong patnubayan ng, mababang-carb diyeta o hindi?
A: Pino (cereal, tinapay, pasta, pizza)

Q: Ang mga artipisyal na sweeteners ay mababa ang carb. Maaari ko bang palitan ang isang artipisyal-sweetened diyeta soda para sa isang meryenda upang manatiling mababa-carb?
A: Huwag. Magagalit ka upang mabawi.

Q: Kung naghahanap ako ng isang mababang-carb snack, ano ang dapat kong maabot para sa?
A: Nuts, keso, yogurt, jerky, olives.

Q: Ano ang pinakamadaling paraan upang gupitin ang "masamang" carbs?
A: Kumuha ng creative! Halimbawa:Cauliflower Pizza.Labanan!