Good Lifestyle

Higit sa500,000 katao ang namatayMula sa Covid-19, sa buong mundo, mga 25% ng kanino ay mula sa Estados Unidos. Habang walang sinuman ang garantisadong pagbawi mula sa.coronavirus, Mayroong ilang mga grupo ng mga tao na nasa mas mataas na panganib ng kamatayan kaysa sa iba,hindi isinasaalang-alang ang edad.

Dr. Mark Cucuzzella., MD, FAAFP, ay nagpapaliwanag lamang ng tatlo sa pinagbabatayan ng mga kondisyong medikal na nagdaragdag ng panganib ng malubhang sakit mula sa Covid-19. (Tandaan, ang impormasyon tungkol sa Coronavirus ay regular na nagbabago at nagsusumikap kaming mag-ulat sa pinaka-up-to-date na impormasyon. Manatiling alam ngPag-sign up para sa aming newsletter. Kaya hindi mo makaligtaan ang isang matalo.)

Ano ang tatlong mga kondisyon ng preexisting na nagiging mas malamang na makaranas ng mga salungat na sintomas sa Covid-19?

"Ngayon, halos 3 sa 4 Amerikano ay sobra sa timbang o napakataba at 50 porsiyento ng mga may sapat na gulang ay diabetes o prediabetic," sabi ni Cucuzzella. "Ang kamakailang pananaliksik ay nagpakita na sa Estados Unidos, ang karamihan ng mga indibidwal na nangangailangan ng ospital dahil sa Covid-19 ay may isang preexisting kondisyon sa kalusugan, tulad ng hypertension, labis na katabaan, at uri ng diyabetis."

Sinabi ni Cucuzzella na ang hypertension, labis na katabaan, at uri ng diyabetis, sa ilang mga kaso, ay maaaring stem mula sa parehong isyu:insulin resistance.. Ang paglaban ng insulin ay nangyayari kapag ang iyong pancreas ay gumagawa ng mas maraming insulin kaysa sa kailanganGrab glucose (asukal) mula sa iyong daluyan ng dugo at ilipat ang mga ito sa iyong mga cell. Ang kondisyong ito ay tinutukoy din bilang hyperinsulinemia.

Habang may maraming mga kadahilanan na nakakatulong sa pag-unlad ng paglaban ng insulin, tulad ng genetika pati na rin ang pagtulog at mga pattern ng ehersisyo, sabi ni Cucuzzella, "Ang pangunahing driver sa buong board ay isang mataas na pagkain sa simple at pinong carbohydrates lalo na ang fructose, na kumikilos ang atay upang lumikha ng kondisyong ito. " (Kaugnay:7 Pag-iingat Ang mga taong may diyabetis ay dapat tumagal ngayon upang maiwasan ang Covid-19.)

Tungkol sa kung gaano ka mas malamang na mamatay ka mula sa Covid-19 kung mayroon kang isa sa mga kondisyon ng preexisting?

"Kahit na wala kaming ganap na tumpak na data, ang aming pinakamahusay na mga pagtatantya mula sa Europa pati na rin ang Estados Unidos ilagay ito tungkol sa tatlo hanggang anim na beses na panganib," sabi ni Cucuzzella.

Ngayon, para sa isang tao sa pagitan ng edad na 30 at 40 taong gulang na may diyabetis, ang kanilang panganib ng pagkamatay ay maaaring katulad ng isang taong mas matanda, halimbawa, 75 taong gulang, halimbawa, ang Cucuzzella ay nagpapaliwanag. "Matututuhan natin ang higit pa Ang pandemic na ito ay nalikom, ngunit ligtas na sabihin ngayon ay isang magandang panahon upang baligtarin ang iyong [Uri 2] diyabetis kung mayroon ka nito, "dagdag niya. (Kaugnay:Maaari mong i-cut ang iyong panganib sa diyabetis sa pamamagitan ng 60% sa pamamagitan lamang ng paggawa nito.)

Paano maaaring i-reverse ng isang pagbabago sa diyeta ang bawat isa sa tatlong kondisyon na ito?

Kung may mas mahusay na oras upang makuha ang iyong kalusugan sa tip-itaas na hugis, ito ay ngayon. Pagpapatibay ng isang nakararamiPlant-based na diyeta ay pinaniniwalaan na gumawa ng malaking pagkakaiba. Ang isang taong kumakain ng mga pagkain na mataas sa asukal at taba ng saturated ay mas mataas ang panganib ng labis na katabaan, na nauugnay sa sakit sa puso, diyabetis, at kahit kanser.

"Uri 1 diyabetis at uri ng diyabetis ay mga malalang sakit na nakakaapekto sa kung paano ang iyong katawan regulates asukal sa dugo, o glucose, na fuels ng mga cell ng iyong katawan," sabi ni Cucuzzella. "Kinakailangan ang insulin upang mangyari ito." (Kaugnay:Ang pagkakaiba sa pagitan ng uri 1 at uri 2 diyabetis.)

Para sa ilan, type 2 diabetes.maaaring baligtarin sa pamamagitan ng diyeta at pagtitiyaga.

"Para sa lahat ng tatlong mga kondisyon ng preexisting, ipinapakita ng pananaliksik na ang pagputol sa mga carbs ay may pinakamalaking epekto sa pagsasaayos ng mga antas ng asukal sa dugo at binabawasan ang mga antas ng kronikal na mataas na insulin," dagdag niya.

Ang susi ay upang hampasin ang isang balanse sa pagitan ng pagkain ng mga carber ng mataas na hibla, tulad ng buong butil, prutas, at gulay; Ang mga protina kabilang ang mga legumes, isda, at manok; at malusog na taba tulad ng mga mani at langis ng oliba. Makakatulong ito na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo upang hindi sila mag-drop o spike.

"Madali mababa ang mga swaps ng carb isama ang pagpapalit ng isang burger bun para sa litsugas wraps o snacking sa mababang glycemic blueberries sa halip ng pretzels," sabi ni Cucuzzella. "Ang pinaka-nakapagpapalusog-siksik na pagkain na may mataas na kalidad na mga protina at taba ay kailangang nasa menu araw-araw. Kabilang dito ang mga itlog at pagkaing-dagat, karne at keso, at mataas na kalidad na mga produkto ng pagawaan ng gatas."

Sa pamamagitan ng pagsasama ng mas malusog na pagkain, pagputol sa asukal, ehersisyo, pag-inommaraming tubig, at pagkuha ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras ng pagtulog bawat gabi, maaari mong higit pang itaguyod ang mas mahusay na mga kinalabasan ng kalusugan at magkaroon ng isang mas malakas na pagkakataon ng fending off sakit. Para sa higit pang pananaw kung saan ang mga pagkain upang maiwasan ang, tingnan50 pinakamasamang pagkain para sa diyabetis.