Good Lifestyle

Ang mga kultura ng Asya ay kilala sa daan-daang (kung hindi libu-libo) ng mga taon na ang pambalot ng mga bagay sa litsugas ay gumagawa ng kamangha-manghang meryenda o pagkain. Ito ay isang mahusay na ideya, masyadong, dahil ito ay isang malusog na pagpipilian sa harina tortillas. Masyadong masama ang industriya ng restaurant nakuha ang kanilang mga claws sa ideya at fiddled sa kanyang simpleng katalinuhan. Ngayon wraps sa mga lugar tulad ng.P.F. Chang's. atAng cheesecake factory Ang mga overwrought affairs packing ng maraming calories sa isang pampagana tulad ng dapat kang magkaroon sa isang buong pagkain. Isaalang-alang ang bersyon na ito ng isang napakaligaya, malusog, lasa na naka-pack na bumalik sa mapagpakumbabang pinagmulan ng wrap, at i-save mo ang daan-daang calories sa proseso.

Nutrisyon:290 calories, 8 g taba (3 g puspos), 1,020 mg sosa

Naglilingkod sa 2.

Kakailanganin mo.

12 oz flank, palda, o sirloin steak.
Asin at itim na paminta sa panlasa
1 tbsp.maanghang na sawsawan (gusto namin sriracha)
2 tbsp sarsa ng isda
Juice ng dayap, kasama ang wedges bilang dekorasyon
1 jalapeño pepper, thinly sliced.
1/2 red sibuyas, thinly sliced.
1/2 tasa tinadtad sariwang cilantro.
1 karot, gadgad
1 ulo bibb litsugas, dahon separated

Paano gawin ito

1. Heat ang grill sa mainit o init ng isang grill pan sa mataas na init para sa hindi bababa sa 5 minuto.
2. Season ang steak na may asin at paminta at itapon ito papunta sa grill.
3. Magluto para sa mga 4 na minuto sa bawat panig, hanggang sa ito ay matatag ngunit mapagbigay sa touch. Pahinga ito sa loob ng 5 minuto.
4. Pagsamahin ang mainit na sarsa, sarsa ng isda, at juice ng 1 lime sa isang maliit na kasirola sa mababang init.
5. Hatiin ang steak thinly (kung ito ay flank opalda steak., siguraduhin na i-cut sa ibabaw ng butil) at drizzle kalahati ng mainit na sarsa sa ibabaw nito.
6. Itakda ang hiwa ng Jalapeño at sibuyas, cilantro, karot, at litsugas, kasama ang mga wedge ng dayap at sarsa.
7. Gamitin ang mga dahon tulad ng tortillas upang balutin ang steak hiwa sa iba pang mga sangkap.

Kumain ng tip na ito

Narito ang ilang iba pang mahusay na mga kumbinasyon ng pagluluto na maaaring maging mahusay na mga pagpipilian sa mga bagay sa dahon ng litsugas:

• Inihaw na mushroom na may kambing na keso
• Curry Chicken Salad.
• Inihaw na isda atguacamole. (isang lettuce fish taco!)
• Ground Turkey sautéed na may luya, bawang, at toyo
• Carolina-style pulled baboy
• Roasted root gulay na mayQuinoa.
• Baked falafel at cucumber salad.
• Chana masala na may basmati rice.

Kaugnay: Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.