Good Lifestyle

Ang Halloween sa taong ito ay nagdudulot ng mga natatanging panganib. Noong 2020,isang gabi ng trick-or-treating ay nangangailangan ng panlipunan distancing at paghawak ng mga bata na na-cooped up sa bahay para sa buwan. Higit pa, ang Halloween ay isang sugar free-for-all, atang maikling- atpangmatagalang panganib ng sobrang asukal ay naroroon bawat taon. Kahit na ang mga link sa pagitanPagkonsumo ng asukal at pamamaga, diyabetis, at labis na katabaan ay kilala, ang isang repercussion ay maaaring maging mas nakakagulat:ang mga nakapipinsalang epekto nito sa kalusugan ng isip.

Ito ay maaaring mukhang counterintuitive, na ibinigay ang terminong "asukal rush" colloquially ay tumutukoy sa pakiramdam energized at elated pagkatapos ng pag-ubos ng isang bagay na matamis. Kapag ang mga antas ng asukal ay tumaas sa dugo, ito kicks off isang adrenaline surge, na, oo,naglabas ng glucose upang bigyan kami ng dagdag na enerhiya. Ito ay kilala rin bilang isang tugon sa paglaban o-flight, at "maaaring mag-kick up ng pagkabalisa, depression at, lalo na, guluhin ang aming sleep / wake cycle," sabi ni Dr. Teralyn Sell, isang psychotherapist at utak na eksperto sa kalusugan. (Kaugnay:21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Ang asukal ay nagpapahiwatig din ng mga neurotransmitters sa aming talino upang makabuo ng dopamine, atpinapadali ang transportasyon ng isang amino acid na tinatawag na tryptophan, na lumilikha ng serotonin. Ito ay maaaring maging mabuti sa panandaliang, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng nakakahumaling na dependency sa katagalan.

"Sa mga matatanda o sa mga bata, ang malawak na paggamit ng asukal ay maaaring makahiwalay sa mga problema sa kalusugan ng isip," sabi ni Dr. Sell. "Ang mga matatanda ay maaaring nabalisa, pagod, at magagalit habang ang mga bata ay maaaring maging hyperactive, kakulangan ng focus at konsentrasyon, at magkaroon ng tantrum." Isang Norwegian survey. natagpuan na ang mga bata na natupok sa apat na servings ng matamis na inumin sa isang araw ay mas malamang na mag-ulat ng pagkabalisa sa isip, habangisang pag-aaral ng U.S. Natagpuan na ang abnormally mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring mabagal ang pag-unlad ng utak sa mga bata sa pagitan ng edad na 4 at 9.

Sa kabutihang palad, may mga paraan upang mabawasan ang epekto ng asukal sa utak at katawan. "Siguraduhing kumain ang iyong mga anakMas mataas na snack ng protina Bago at pagkatapos ng kendi, "nagmumungkahi si Dr. Sell." Makakatulong ito na patatagin ang asukal sa dugo at tumulong upang maiwasan ang mga isyu sa kalooban. "

Sa pangkalahatan, iwasan ang paggamit ng asukal bilang isang mekanismo ng gantimpala, sabi ni Dr. Sell. At upang maiwasan ang Halloween haul mula sa nakakaapekto sa iyong cycle ng pagtulog, maiwasan ang snacking sa kendi bago kama. "Sa halip, mag-opt para sa isang maliit na snack ng protina," pinapayuhan si Dr. Sell. MayroongMaraming pumili mula sa, kaya hindi mahirap tiyakin na ang matamis na treat ay hindi ang pinaka-nakakagulat na bagay tungkol sa iyong Halloween sa taong ito.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..