Good Lifestyle

Maaari nating tanggapin ang lahat na ginagawa ito sa hapon nang hindi umaabot sa isang maliit na bagay. Sa halip na pumunta sa bayan sa garapon ng kendi ng opisina o mga donut ng breakroom, magdala ng meryenda na pupunuin ka nang hindi pinupunan ka. Kung kailangan mo ng ilang mga rekomendasyon para sa masustansiyang kagat na hahawakan ka hanggang sa hapunan, tingnan ang aming listahan ng 30 masarap na 100-calorie snack upang madali mong maiwasanang mga hindi malusog na meryenda Kapag ang nakakatakot na munchies strike.

Ang Icelandic Skyr ng Siggi ay creamier kaysaGriyego Yogurt. at pack sa mas maraming protina at mas mababa asukal sa bawat tasa. Dagdag pa, makakakuha ka ng makapangyarihan, mga probiotiko batay sa pagawaan ng gatas na maaaring makatulong sa pag-clear ng iyong balat, panatilihing regular ka, at mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Kung saan ang aming kutsara?

Para sa isang kasiya-siya na langutngot na walang boatloads ng taba na gusto mong makuha mula sa mga chips ng patatas, kunin ang ikaapat na tasa ng edamame. Ipinagmamalaki nila ang siyam na gramo ng toyo na protina at apat na gramo ng fiber na pagpuno ng tiyan.

Ang mga mozzarella sticks ay nakabalot sa madaling grab-and-go casings, kaya maaari mong i-pop ang mga ito sa iyong pitaka bago heading out. Ang bawat string ay ginawa mula sa gatas na ginawa nang walang hormones, antibiotics, o GMOs.

Krave sneaks In.nakakagulat na mga sangkap Tulad ng black beans, sherry wine vinegar, at pepper flakes sa kanyang karne stick upang pump up ang lasa nang walang paglo-load up sa calories.

Ang mga almond ay naglalaman ng L-arginine, isang amino acid na nagbabago sa nitric oxide, na tumutulong sa paghalura ng mga daluyan ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon. Gayunpaman, ang subtly sweet nut ay madaling kumain at ang 100-calorie pack na ito ay ang perpektong paraan upang magsagawa ng kontrol ng bahagi.

Na-load na may mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng mga almond, mani, unsweetened chocolate, at cocoa butter, ang mga 100 calorie snack na ito ay magiging iyong bagong go-to. Stash ang mga ito sa iyong desk drawer o pop isa sa iyong pitaka upang fuel up sa mabilisang.

Kumuha ng crackin 'sa mga maliit ngunit makapangyarihang mani, na naka-pack sa utak-boosting omega-3, malusog na potasa, at planta ng protina. Dagdag pa, ang mga berdeng pod na ito ang pinakamababang calorie nut, na nagbibigay lamang sa ilalim ng 100 calories para sa 25!

"Ang pagkakaroon ng peanut butter alinman sa toast para sa almusal, sa isang sanwits para sa tanghalian, o sa isang mansanas para sa isang meryenda ay maaaring pumigil sa iyo mula sa overeating," sabi ni Iyse Schapiro Ms, Rd, Cdn. Naghahain ang kintsay bilang halos calorie-free na bangka para sa creamy spread.

Panatilihin ang CARB bilang mababa at protina nilalaman mataas sa iyong susunod na Nosh. Ang Killer Bread ni Dave ay gumagawa ng perpektong nakabubusog na base para sa tryptophan na puno ng pabo. Ito ay isa sa aming mga nangungunang mababang calorie snack upang kumain bago ang oras ng pagtulog dahil ang tryptophan, isang amino acid, ay tumutulong sa pag-aayos ng pagtulog.

Ang cottage cheese ay naglalaman ng casein protein, isang mabagal na digesting protina na nagpapanatili sa iyo ng puno para sa oras pagkatapos ng munching. Pinatamis ang mga bagay na may kalahating tasa ng melon hiwa para sa dagdag na hibla at antioxidant.

Para sa ilalim lamang ng 100 calories, makakakuha ka ng isang malutong at mag-atas na meryenda na balanse sa isang triple banta laban sa cravings at nakuha ng timbang. Ang hibla, malusog na taba, at protina ay naroroon.

Ang mga buto ng Chia ay kilala para sa kanilang mga kapangyarihan sa baywang-slimming salamat sa omega-3s na kanilang naka-pack. Ang mga masarap na bar na ito ay inihurnong may creamy cashew butter, pinatuyong mansanas, at dugo-sugaring cinnamon para sa perpektong kagat ng hapon.

Kung ikaw ay isang tagahanga ng chocolate chip cookie dough ice cream (na hindi?) Ngunit hindi masyadong hilig sa isang 280-calorie serving ng Ben at Jerry, grab isang pinta ng Halo tuktok. Ang lightened-up dessert ay mababa-cal-na may ikatlong mas kaunting calories kaysa sa B & J-at nagbibigay ng dagdag na gramo ng protina.

Pop isang maliit na berries araw-araw, at maaari mong mapansin ang iyong waistline pumantay pababa. Ang isang University of Michigan Study ay nagpakita na ang sky-hued berries ay protektado laban sa tiyan taba pati na rin ang binabaan triglycerides, lowered kolesterol, at pinabuting pag-aayuno asukal at insulin sensitivity.

Bukod sa pagbubuo ng base ng aming mga paboritong Mediterranean dip, chickpeas gumawa ng isang masarap na meryenda kapag inihurno. Ang mga poppers na ito ay naglalaman lamang ng 110 calories bawat one-onsa na paghahatid at naglilingkod ng apat na gramo ng hibla at limang gramo ng protina para sa isang dalawa na suntok laban sa munchies.

Nawala keto at pagod ng spooning sa abukado? Ang mga crunchy parm crisps ay crush ang iyong potato chip hankering habang nagbibigay ng isang napakalaki siyam gramo ng protina at pitong gramo ng malusog na taba. Ang keso ay naglalaman ng butyrate, isang malakas na mataba acid na ipinakita upang mapalakas ang metabolismo.

Kung pinapanood mo ang iyong carb intake, topping isang cake ng bigas na may isang inasnan na hard-pinakuluang itlog ay ang paraan upang pumunta upang panatilihin ang mga cravings sa bay. Isang buong itlog pack sa tungkol sa 7 gramo ng protina pati na rin ang choline, isang taba-sumasabog nutrient na ipinakita sa target na taba ng tiyan.

Na may mga naglo-load ng nutrients na nagmumula sa organic diced tomatoes, carrots, green beans, corn, peas, spinach, sibuyas, at kintsay, itovegetarian soup. ay tulad ng isang hardin partido sa isang maaari. Warm up ito sa ibabaw ng kalan tuktok para sa isang nakaaaliw na tanghali pick-me-up.

Ang isang daluyan ng mga pack ng saging sa mahigit na 100 calories at pinupuno ka ng satiating fiber. Kung ikaw ay revving up para sa isang mabilis na gym sesh o pagpindot sa mga trail para sa isang paglalakad, ang isang simpleng carbohydrates saging ay makakatulong sa fuel mo sa mabilisang.

Naghahanap ng kasiya-siyaPagkawala ng Timbang ng Snack? Hipon pack sa matangkad na protina upang mapanatili ang iyong metabolismo revving at pagpapares ang crustacean na may lamang ng isang kutsara ng cocktail sauce ay magdagdag ng mga boatloads ng lasa na walang ang mapangahas na halaga ng dagdag na asukal na iyong iniiwasan.

Ang Pambansang Diet at Nutritional Survey ng Pampublikong Kalusugan ay natagpuan na ang mga bata ay may edad na 4 hanggang 10 ate 51.2 porsiyento ng kanilang pang-araw-araw na paggamit ng asukal mula sa mga hindi malusog na meryenda (sa tingin ng mga pastry, juice, at fizzy drink), at samakatuwid ay hinihikayat ang mga magulang na maghanap ng mas malusog na meryenda na hindi hihikayat 100 calories. Ang mga chewy at chocolatey bar ay angkop sa kuwenta: sila ay naka-pack sa 25 porsiyento mas mababa asukal kaysa sa karamihan ng mga kids 'granola bar!

Ang keso at crackers ay ang perpektong meryenda, at tinutupad ng Babybel ang lahat ng aming masarap na cravings sa linyang ito ng mababang calorie snack. Makakakuha ka ng apat na gramo ng malusog na taba at pitong gramo ng protina na nagmumula sa creamy cheese at isang gramo ng hibla salamat sa buttery crackers.

Ginawa ang magandang buhay hanggang sa pangalan nito sa pamamagitan ng pagsisimula ng mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng gluten-free oats at chocolate chips-at kahit namamahala sa sneak sa veggie extracts (tulad ng spinach, broccoli, at shiitake) pati na rin ang tunay na mansanas para sa dagdag na nutrisyon.

Para sa mga hindi kumain ng pagawaan ng gatas, ang aking / Mo's vegan mochi ay ang perpektong itinuturing. Ang cashew cream ay nagbabalanse sa pillowy rice dough, na gumagawa para sa isang matamis na itinuturing na walang kasalanan.

Sa mood para sa isang bagay na matamis na hindi tsokolate? Ang mga 100-calorie snack na ito ay puno ng lasa para lamang sa isang halaga ng CALS. Kung mayroon kang isang mahirap na oras sa paglalagay ng kutsara pababa kapag snacking sa halva, ikaw ay gonna pag-ibig ang mga naka-kontrol na bahagi, pistachio-spiked sticks.

Dalhin ang iyong snack break seryoso at magpakasawa sa decadent chocolate kagat. Ang almond haring-based crust ay perpektong chewy at nestles isang dollop ng makinis na madilim na tsokolate ganache sa gitna. Dagdag pa, makakakuha ka ng isang sipa ng metabolismo-boosting MCT mula sa langis ng niyog na pinalitan sa recipe.

Ang ritmo ay nagpapakita ng isa sa aming mga paboritong superfood, beets, bilang bituin ng palabas. Ang mga crispy chips ay naglalaman ng 15 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng potassium ng namumulaklak at limang gramo ng prebiotic fiber upang panatilihing puno ka nang ilang oras.

Banana at tsokolate pares bilang perpektong bilang PB & J, kaya bakit hindi pop isa sa mga satiating snacking round sa toaster? Sa sandaling sila ay mainit at malulutong, dalawang tables ng dollespoons ng malungkot at protina ng Arla na naka-packSkyr. Ang cream cheese ay kumakalat para sa isang kagat na tutulong sa iyo na palayasin ang 2 p.m. pag-crash.

Isang malutong meryenda na may zero sodium at isang tonelada ng fat-scorching polyphenols na nagmumula sa kanela? Bilangin mo kami. Ang hubad ay nagsisimula sa mga sariwang, non-GMO mansanas at hinihawa ang mga ito hanggang makamit nila ang patatas-chip crunch bago mag-alikabok sa mainit na pampalasa. Makakakita ka ng ganap na walang dagdag na sugars, langis, o preservatives sa ganitong kapansin-pansing bag.

Sa lamang 100 calories bawat pack, ang mga almond-spiked cookie thins ay ang perpektong paraan upang kick ang matamis na ngipin sa gilid ng bangketa on the go. Ang mga sweets na ito ay libreng pagawaan ng gatas at pakete sa mga chunks ng taba-incinerating almonds at semi-sweet chocolate chips sa bawat kagat. Subukan ang double chocolate at toasted coconut flavors susunod.