Good Lifestyle

Pagdating sa.Keto Diet., may isang pangunahing sangkap na laging sundin: panatilihin iyonCARB Count. mababa. At habang may maraming masarap na malusog na mga recipe out doon, hindi lahat ng mga ito sundin ang partikular na panuntunan ng Keto Diet. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling mababa ang bilang ng carb, ang mga dieter ay pumasok sa isang estado ngketosis-Kaan ang kanilang katawan ay sumunog sa taba bilang enerhiya sa halip na carbohydrates. Para sa ilan, ito ay napatunayan na maging isang matagumpay na taktika para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang arsenal ng malusog na mga recipe ng keto ay mahalaga.

Sa pagitan ng lahat ng mga pagkain sa iyong araw, kabilang ang mga meryenda at kahit dessert, nagtipon kami ng isang listahan ng mga malusog na mga recipe ng keto na maaari mong i-on kung naghahanap ka upang mapanatili ang isang mababang-carb diyeta. Narito ang ilan sa aming mga paborito.

Para sa higit pang mga tip sa pagluluto, tingnan ang aming listahan ng52 buhay-pagbabago ng kusina hacks na gagawing masiyahan ka sa pagluluto muli.

Habang maraming mga casseroles ang umaasa sa mga sangkap ng starchy tulad ng pasta at bigas, ang ulam na ito ay kumbinsihin na maaari mong ganap na harapin ang mga pagdaragdag ng carby habang pinapanatili pa rin ang pagiging puso.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto cheeseburger casserole..

Ang mga pinchos ay mga kagat ng laki ng meryenda na karaniwang nagsilbi sa rehiyon ng Basque ng Espanya. At mahal namin ang ideya ng kagat ng laki ng pagkain kaya magkano, nagpasya kaming gumawa ng isang key na bersyon ng isang pincho, na nagtatampok ng isang creamy cheese ball na pinagsama sa isang daliri-pagdila na patong ng bacon, mani, at chives.

Kunin ang aming recipe para sa.Crunchy Cheese Ranch Pinchos..

Guacamole ay ang perpektong keto dip dahil ito ay mataas sa magandang taba mula sa puso-malusog na mga avocado. Habang ang mga tradisyonal na tortilla chips para sa paglubog ay hindi isang opsyon sa Keto, gustung-gusto naming gamitin ang Parmesan crisps o baboy rinds bilang isang malutong na guac vessel. Habang ang recipe na ito ay may ilang mga katawan mula sa mas malaking chunks ng abukado, maaari mong gawin itong ganap na makinis na may isang paglulubog blender.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto chips & guacamole..

Ang paggawa ng isang keto charcuterie platter ay gumagawa ng maraming kahulugan, dahil ang keso at karne ay parehong pinapayagan sa mataas na taba, mababang-carb diyeta. Ang kailangan mong gawin ay alisin ang mga tipikal na crackers at tinapay na kasama sa kanila. Malutong mani, buto, baboy rinds, o parmesan crisps ay lahat ng mahusay na mga pagpipilian para sa iyong keto charcuterie sitwasyon.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto charcuterie platter.

Ang mga cookies ng Buckeye ay mga bola ng peanut butter fudge dipped sa tsokolate. Upang i-on ang mga ito keto, nagtatrabaho kami ng ilang simpleng swaps sahog. Sa halip na may pulbos na asukal, ginagamit namin ang isang powdered keto-approved sweetener tulad ng xylitol o stevia. At upang panatilihin ang chocolate coating Keto, gumagamit kami ng isang tsokolate na walang asukal na may dagdag na langis ng MCT para sa isang makintab na tapusin.

Kunin ang aming recipe para sa.Buckeye Fat Bombs..

Kung gumastos ka ng anumang oras sa Pinterest, maaaring nakita mo ang terminong "chaffle" na lumulutang sa paligid. Kung wala ka, hayaan mo akong bigyang liwanag ka. Ang "chaffle" ay isang wafle na ginawa gamit ang dalawang napaka-simpleng sangkap: keso at itlog. Ginawa nang walang anumang idinagdag na flours o sugars, ginagawa nito ang ganap na perpektong waffle na magkaroon sa pagkain ng keto.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto Waffles..

Sa sandaling kumain ka ng salmon sa ganitong paraan, talagang walang babalik. Sa recipe ng Keto Snack na ito, makikita mo ang bituin ng ulam ay ang "lahat" na pampalasa na ito ay nangunguna. Ang lahat ng mga lasa na makikita mo kung kaunti ka sa lahat ng bagay na bagel-salt, linga buto, sibuyas, bawang, buto ng poppy-ngunit wala ang aktwal na bagel. Ikaw ay naninirahan sa isang mababang-carb buhay kung sinusundan mo ang Keto Diet, pagkatapos ng lahat.

Kunin ang aming recipe para sa.Pinausukang salmon sa mga hiwa ng pipino na may lemon-avocado sauce.

Ang masarap na pagkain ay nararapat sa isang magandang medium-bodied red wine, tulad ng makinis na tepranillo o garnacha. Gayunpaman, kung nais mong panatilihin ang pagkain na malapit sa pagkain ng Keto hangga't maaari, pumunta para sa isang dry red wine, tulad ng isang merlot, Cabernet Sauvignon, o Chardonnay. Ang isang perpektong keto wine ay may mababang antas ng alak (mas mababa sa 13%) at mababang asukal.

Kunin ang aming recipe para sa.Smoky Spanish beef stew with olives..

Ang recipe na ito ay makakatulong sa iyo na maging mas tiwala sa paggamit ng langis ng niyog, gatas ng niyog, at pulbos na pulbos, na lahat ng kakila-kilabot na mga pagkain ng pagkain ng pagkain. Sa sandaling mas pamilyar ka sa kanila, ang mga posibilidad ng hapunan ay walang katapusang!

Kunin ang aming recipe para sa.Thai Scallop Curry na may zucchini noodles & shiitake mushrooms..

Hindi lamang ito ang isang mas malusog na alternatibo sa tindahan ng junk na binili, ang recipe na ito ay napakadaling gawin at personalize. Gusto mong subukan ang ibang profile ng lasa? Ipagpalit ang thyme para sa ilang rosemary, lupa paprika, o kahit na isang pakurot ng cayenne. Tiwala sa amin, sa sandaling subukan mo ang mga ito, ikaw ay gumawa ng mga ito para sa mga darating na taon.

Kunin ang aming recipe para sa.Pecorino-Romano crisps na may thyme..

Ang keto recipe na ito ay nagbibigay sa amin ng mga pangunahing pasta-for-breakfast vibes (na kung saan ay isang bagay na maaari mong gawin). Creamy mula sa poached egg, pepperime mula sa mga radish slivers, at beacony mula sa, well, bacon, ito ay isang simponya ng mga lasa na katulad ng sa mga spaghetti carbonara. Ang render bacon fat ay nakakakuha ng splash ng sherry vinegar at ilang mustasa upang lumikha ng perpektong keto sauce base para sa paghuhugas ng zucchini noodles.

Kunin ang aming recipe para sa.Zucchini noodles na may bacon vinaigrette.

Pinagsasama ng almusal na ito sausage ang mataas na kalidad ng karne ng lupa na may sariwang sambong at blackberry, na nagdaragdag ng parehong tamis at isang makalupang lasa. Ipinapangako namin na ito ang pinakamaliit na breakfast sausage na mayroon ka kailanman!

Kunin ang aming recipe para sa.Blackberry Sage Breakfast Sausage..

Ang mga tagasunod ng keto diet stick sa isang mababang carb meal plan, pagkuha ng enerhiya at nutrients mula sa protina at taba sa halip. Ang peanut butter ay isang mahusay na pinagkukunan ng pareho, at ito ay gumagawa ng masarap na base para sa mga cookies na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Peanut butter cookies..

Kadalasan, ang cheeseburger sopas ay binubuo ng mga sumusunod na masasarap na sangkap: lupa karne ng baka, keso, at patatas. Ngunit paano kung sinusubukan mo ang pagkain ng keto at hindi maaaring magkaroon ng mga dagdag na net carbs? Kung sinusubukan mo ang pagkain ng keto, o naghahanap lamang ng mas maraming mga ideya sa pagkain ng mababang carb, ang instant pot keeseburger na sopas ay perpekto para sa hapunan (o tanghalian!) Sa buong linggo.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Keto Cheeseburger Soup..

Luto sa sabaw ng manok na may isang pindutin ng sariwang lemon juice, ang instant pot lemon chicken recipe ay isang madaling at flavorful protina upang idagdag sa iyong hapunan plato. Ipares ito sa ilang mga madaling gilid tulad ng inihaw na broccoli o Brussels sprouts para sa isang mahusay na bilugan pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Lemon Chicken..

Half ang kasiyahan ng isang paglubog ay ang chip na napupunta dito! Ang mga nasa isang keto diet, na nakaligtaan ang crunch ng isang mahusay na maliit na tilad, ay pag-ibig gamit ang baboy rinds bilang iyong dip-scooper. At kung ano ang pork rind na pinili namin!Epic's. Ang BBQ baboy rinds ay naglalaman lamang ng 1 gramo ng carbohydrates bawat serving (kung pipiliin mo ang kanilang asin at paminta lasa, na itatakda mo pabalik 0 carbs), at ginawa sa pag-iisip patungo sa pagpapanatili at pagkonsumo ng karne.

Kunin ang aming recipe para sa.BBQ Pork Dip..

Ang Jalapeño peppers ay carb-conscious vegetables (tungkol sa 1 gramo ng carbs bawat medium-sized pepper), kaya ang isang key ng Keto ng Jalapeño poppers ay talagang isang walang-brainer. Ang mga ito ay pinalamanan sa lupa karne ng baka at isang full-taba, creamy cheese pagpuno, pagkatapos ay topped off sa isang combo ng crispy bacon at baboy rinds para sa dagdag na lasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Pinalamanan Jalapeno Fat Bombs..

Ang Macaroni at Keso ay isang klasikong ulam na may dalawang mahahalagang sangkap: Macaroni at cheese sauce. Malinaw na isang ulam kung saan pinalitan mo ang macaroni na may kuliplor ay hindi maaaring tawaging "mac at keso" sa likas na katangian. Kaya habang ito ay technically ay hindi tunay na Mac at keso, ang instant palayok cauliflower Mac at keso ay strikingly katulad sa tunay na bagay at ang perpektong alternatibo para sa sinuman na sinusubukang pumunta mababa carb.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant pot cauliflower "mac" at keso.

Para sa instant pot chili recipe namin itinatago ito mababa carb at iniwan ang beans. Hindi lamang para sa mga taong sinusubukan ang isang mababang-carb diyeta, ngunit para sa lahat ng mga bean haters na naniniwala ng isang lata ng itim na beans o bato beans ay hindi dapat biyaya ang banal na pagkakaroon ng isang palayok ng chili.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Keto Chili..

Hindi mahalaga ang iyong pandiyeta denominasyon, gusto mong kumain ng pizza. At ang mga dieters ay walang pagbubukod. Sa kabutihang-palad, ang mga toppings tulad ng keso at pepperoni ay ganap na naaprubahan sa keto. Ngunit ano ang ginagawa mo tungkol sa natitirang bahagi ng mga bahagi? Iyon ay kung saan ang recipe ng Keto Pizza Cups ay madaling gamitin.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto Pizza Cups..

Salamat sa isang madaling gamitin na appliance, maaari mong tangkilikin ang instant pot buffalo chicken wings sa bahay na may ganitong madaling recipe. Ang pinakamagandang bahagi? Hindi mo na kailangang malalim ang mga pakpak na ito upang makuha ang mga ito crispy! Sa pagitan ng pagluluto ng mga pakpak sa agarang palayok at paggawa ng isang mabilis na ihawan sa oven, magkakaroon ka ng masarap at masarap na pampagana upang masiyahan sa isang karamihan ng tao-o kumain lamang ng lahat ng mga ito para sa hapunan ang iyong sarili!

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Buffalo Chicken Wings..

Ang overnight oats ay isang masarap, oras-pag-save ng umaga paggamot, at maaari mong madaling i-customize ang recipe ayon sa gusto mo. Upang gumawa ng isang keto bersyon ng magdamag oats, ikaw ay laktawan ang mga butil at nagsisimula sa isang base ng mga puso ng abaka. Ang mga puso ng abaka ay karaniwang naka-shell na mga buto ng abaka, at ang mga ito ay isang perpektong mababang carb alternatibo.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto magdamag oats na may berries at cream.

Ginawa na may dalawang buong pounds ng manok, maaari mong madaling magkaroon ng hapunan sa talahanayan para sa hanggang sa walong tao sa ilalim ng 30 minuto. Ito instant pot creamy chicken ay pumunta na rin sa lahat ng mga uri ng hapunan panig. Para sa isang mababang-carb na opsyon, maghatid ng creamy chicken na ito na may ilang dagdag na gulay tulad ng cauliflower rice at parmesan-roasted broccoli.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Creamy Chicken and Spinach..

Ang ultra crunchy oven-baked chicken recipe ay nagsisimula at nagtatapos sa isang napaka-espesyal, keto breaded crust. Ginagamit namin ang almond harina, tinadtad na mga almendras, at isang flaky spelling cereal upang lumikha ng isang natatanging malutong combo na sumusunod maganda sa maliit na piraso ng manok. Habang maraming tradisyonal na malutong recipe ng manok ay gumagamit ng mga natuklap na mais, ang mga spelling na natuklap ay mas mababa sa carbs at nagbibigay ng toasted, nutty flavor.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto Popcorn Chicken..

Ang paghahanap ng mga recipe ng keto-friendly ay maaaring nakakalito, ngunit hindi ito kailangang maging. Mayroong maraming mga pagkain na nagpapahintulot pa rin sa iyo na makuha ang lahat ng lasa na gusto mo, lahat habang sumusunod sa mababang-carb na plano ng pagkain. Ang arugula at grapefruit salad recipe ay sinadya upang maging isang side dish, ngunit madali mong gawin itong isang buong pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng protina at taba. Tulad ng nakalarawan, nagdagdag kami ng avocado at bacon upang gawing mas masarap ang salad na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Arugula at Grapefruit Salad.

Kung ikaw ay nasa mood para sa isang liwanag, nakakapreskong, at mababang-carb na sopas, magagalak ka sa simpleng recipe ng sopas na naka-pack ng isang tonelada ng lasa ngunit ganap na keto-friendly. Ang creamy na pinalamig na keto sopas ay gumagamit ng lahat ng mga sangkap ng lasa na hinahangad namin sa Mexican food-heat mula sa serrano chiles at ancho chili powder, aroma ng cumin at cilantro, at zing ng dayap juice. At pinakamaganda sa lahat, ang makatarungang lasa ng.Avocado..

Kunin ang aming recipe para sa.Chilled Avocado Soup..

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang recipe na ito ay perpekto para sa isang abalang weeknight-ang aktibong oras ng pagluluto ay nabawasan sa isang minimum, maaari mong gamitin ang maraming nalalaman baboy sa maraming iba't ibang mga paraan, at ito ay isa sa mga pinaka-masarap na mga recipe ng keto na natamasa namin. Maaari mong balutin ang baboy na ito na may slaw sa isang mababang-carb tortilla at tawagan ito ng isang keto taco, o tamasahin ito bilang isang mataas na protina, mababang-carb mangkok.

Kunin ang aming recipe para sa.Slow-cooker shredded baboy.

Ang mga chops ay tumatagal ng sentro ng yugto na may simpleng kuskusin ng rosemary, bawang, asin, at paminta. Ngunit ang showstopper sa ulam na ito ay ang Swiss cheese cauliflower mash. Ito ay buttery, creamy, at dekadent. Hindi mo na mapalampas ang mashed potatoes muli! Well, maaari mo, ngunit ang patatas ay isang keto no-no, kaya ang alternatibong ito ay ang iyong tanging keto-friendly na side dish.

Kunin ang aming recipe para sa.Tupa chops at cauliflower mash..

Salmon at asparagus ay palaging mahusay na magkasama inihaw, ngunit ito inihurnong salmon recipe ay mas angkop para sa Keto Diet followers dahil ito ay nagdadagdag ng mas masarap na taba sa omega-3 mataba acids natagpuan natural sa salmon. Ang pahiwatig ng limon sa mayo-based topping ay masarap sa asparagus, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Butter-baked salmon at asparagus.

Ang mababang-carb na ito, ang keto-friendly na meryenda ay magpapanatili sa iyo, at hindi mo kailangang isakripisyo ang lasa, alinman! Kung ikaw ay keto mabaliw o interesado lamang sa pagsubok ng tubig, ito ay isang simpleng meryenda kahit sino ay maaaring masiyahan.

Kunin ang aming recipe para sa.Lahat ng cream cocumbers cream.

Ang recipe ng brownie na ito ay lumabas sa 140 calories na isang serving, kaya sige at magpakasawa. Sa instant coffee powder at madilim na tsokolate, ang paggamot na ito ay napakasarap, halos hindi mo na matandaan ang Keto-compliant.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto Brownies..

Nagtatampok ang recipe na ito ng isang macadamia nut at almond flour crust, na sinamahan ng niyog, berries, at maraming cream cheese. Maaari mong masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang hindi nag-derailing ang iyong mga layunin sa keto-at kahit na mga kaibigan na hindi keto ay mahalin ito keto cheesecake treat.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto cheesecake..

Bakit ang mga tao ay nag-blending ng kanilang kape na may mantikilya at pag-inom nito? Hindi, ito ay hindi ilang mga bagong uri ng hamon sa pagkain; Ito ay talagang isang minamahal na recipe para sa Keto Dieters! Ang bulletproof coffee ay naging isang sangkap na hilaw na recipe para sa sinuman na sinusubukang subukan ang Keto Diet dahil ito ay napakataas sa taba at nagbibigay sa iyo ng enerhiya.

Kunin ang aming recipe para sa.Hindi sinasadya ang kape.

Nagulat na makahanap ng isang tandoori chicken recipe na keto-friendly? Gustung-gusto mong i-sop up ang sarsa na may basmati rice at isang hunk ng NAAN-parehong klasikong keto no-nos-ngunit hindi mo makaligtaan ang mga carbs ng starchy sa pag-awit ng classic na restaurant ng India. Tinadtad na kuliplor, bawang, lemon zest, garam masala, tinadtad na pecans, at coconut oil contrate upang gawin ang kasiya-siya base ng keto hapunan dish.

Kunin ang aming recipe para sa.Tandoori Chicken Legs and Roasted Cauliflower..

Kapag ang Carbs Reign King sa mga tuntunin ng madaling mga pagpipilian sa almusal, ang paghahanap ng pagpuno ng mga almusal na magkasya sa isang keto diyeta ay maaaring maging mahirap, na kung saan ang partikular na keto itlog recipe ay ang perpektong plato upang magkaroon ng pakiramdam mo at handa na para sa iyong araw! Ito ay puno ng protina at malusog na nutrients na pakiramdam mo nasiyahan hanggang sa tanghalian-o kahit na lampas!

Kunin ang aming recipe para sa.Keto frizzled itlog at sausage na may sauteed gulay..

Kasama ang mga benepisyo ng kalusugan ng mga itlog, ang recipe na ito ay mabilis na gumawa, masyadong, dahil kailangan mo lamang ng kabuuang 15 minuto upang mag-prep at lutuin ang ulam. At dahil ang mga itlog na ito ay ginawa sa isang ramekin, maaari mong madaling gumawa ng ilang sa isang pagkakataon at i-save ang mga ito upang magkaroon sa panahon ng linggo. Ang prep ng pagkain ay mas madali at mas tastier.

Kunin ang aming recipe para sa.Itlog na inihurnong sa cream na may prosciutto, parmesan, at basil.

Ang bibig-pagtutubig ulam na ito ay binubuo ng mga hunks ng ham at broccoli florets, na swimming sa isang mayaman, mag-atas na sabaw na nagtatampok ng full-fat cheddar cheese. Sinusuri ang bawat kahon ng Keto-friendly, hindi ba? At sino ang hindi nagmamahal ng mainit na mangkok ng sopas? Kung nakakakuha ito ng mas malamig sa labas at ikaw ay nasa mood para sa isang bagay na mainit-init, o makikita mo ang iyong sarili sa mood para sa ilang masarap na pagkain sa ginhawa, ito ay isang malusog na sopas na babalik ka at muli.

Kunin ang aming recipe para sa.Creamy ham at broccoli soup..

Alam na namin at mahalin ang mga strawberry na may whipped cream, ngunit subukan ang pagdaragdag ng mascarpone sa halo para sa isang masarap na twist ng Italyano. Ang mga classic whipped cream benepisyo mula sa created, lightness, at ang banayad na tangy finish ng Mascarpone (ang tanginess ay mula sa citric acid na ginagamit upang mapapalabas ang dessert na cream cream cheese.) Hindi banggitin, ito ay isang keto-friendly na dessert!

Kunin ang aming recipe para sa.Keto strawberries mascarpone..

Ano ang ginagawang espesyal na ulam na ito ay ang salsa na ang espada ay nanguna. Ang Blueberry at Avocado ay maaaring isang kumbinasyon na hindi mo iniisip na pagsamahin, ngunit ang mga lasa ay umakma sa isa't isa nang napakahusay. At sila ay parehong mabuti para sa iyong puso kalusugan at tulungan kang sabog tiyan taba, kaya sila ay mga pagkain na hindi lamang lasa mahusay, ngunit mabuti para sa iyo, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Seared Ginger-Cumin Swordfish na may Blueberry-Avocado Salsa.

Ang susi sa isang magandang pork chop, lalo na ang isang keto-friendly na baboy na baboy, ay ang layer ng taba sa paligid ng mga gilid. Ang taba ay mahalaga sa pampalasa ng isang piraso ng karne. Gumamit ng buto-sa chops kapag maaari mong para sa mas mahusay na lasa, ngunit kahit na pumili ka ng boneless, siguraduhin na ang iyong mga chops ay may ilang taba. Tulad ng para sa mga gulay, broccoli at peppers gumagana ng maayos, ngunit ang kagandahan ng ulam na ito ay na maaari mong gamitin ang anumang mga seasonal gulay (asparagus, karot, brussels sprouts). Kasama ang mga veggies, pinatuyong damo, asin, at langis ng oliba ay magbibigay ng masasarap na lasa ng Italyano.

Kunin ang aming recipe para sa.Sheet-Pan Italian Pork Chops..

Kung nagsisimula ka lang sa pagkain ng keto, maaari itong maging nakakalito upang magplano ng iyong mga pagkain para sa linggo. May mga magagandang pamantayan tungkol sa kung ano ang maaari mong at hindi makakain sa pagkain ng Keto. Ngunit kung hindi mo pa pinindot ang mga recipe para sa partikular na diyeta na ito, hindi mo maaaring malaman kung saan magsisimula sa listahan ng Keto-friendly na pagkain. Mayroon kaming sakop, bagaman, may mga recipe tulad ng Keto Trail Mix.

Kunin ang aming recipe para sa.Macadamia Nut at Pepita Trail Mix..

Ito ay isang larawan-perpektong keto diyeta pagkain: Chicken breasts topped na may mozzarella keso at pesto sarsa. Pesto, na ginawa mula sa Basil, olive oil, bawang, parmesan cheese, at pine nuts ay nagdaragdag ng mayaman, satiating, malusog na walang humpay na taba sa hapunan. At ang pepperimaryong kagat ng arugula, sariwang kamatis, at pulang sibuyas ay ang perpektong pandagdag sa gooey na tinunaw na mozz. Kung ikaw ay isang tagahanga ng Basil, ang recipe ng pesto chicken na ito ay maaaring maging isa sa iyong weeknight dinner go-to's.

Kunin ang aming recipe para sa.Pesto Chicken..

Ang tinapay ng ulap, ang mas magaan na tinapay na ginagamit sa keto sandwich na ito, ay ang perpektong mababang-carb bread kapalit para sa kapag kailangan mo ng masarap, nakaaaliw na slice. Layer ito sa melty jack cheese, crispy bacon, pico de gallo, at guacamole para sa isang indulgent keto almusal o isang liwanag ngunit nagbibigay-kasiyahan keto tanghalian ideya. Ang pinakamagandang bahagi? Ang tinapay ng ulap ay walang palya at magkakasama sa isang sandali.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto Bacon, Egg, & Cheese Almusal Sandwich..

Oo, narinig mo na tama-ito ay isang pagkain na inaprubahan ng Keto na maaari mong matamasa. Ang masarap na pag-ulit na ito ay talagang umabot sa isang home run sa pagdaragdag ng bacon, na naghahatid ng crunchiness at smokiness sa creamy mix. Paglilingkod ito sa halos lahat ng sliced-up crunchy vegetable para sa maximum na scoopability, o kumalat sa isang mababang-carb cracker o keto bread. Talagang hindi ka maaaring magkamali!

Kunin ang aming recipe para sa.Creamy Bacon-Spinach Dip..

Ang tsokolate chip cookie recipe ay napakahusay, ang iyong mga kaibigan ay hindi maniwala na ito ay keto-friendly. Ang recipe na ito ay magpapatunay na ang mga cookies ng keto ay maaaring maging masarap bilang mas tradisyonal na cookies.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto chocolate chip cookies..

Ang Keto Diet ay mababa ang carb, kaya maaari mong isipin ang mga pagkain tulad ng tinapay ay ganap na nasa mesa. Ngunit salamat sa recipe ng keto bread na ito, hindi ito kailangang maging kaso. Sa pamamagitan ng pagmamanipula ng mga sangkap tulad ng almond harbina at flax meal, maaari kang lumikha ng isang keto-compliant bread nang hindi isinakripisyo ang iyong mga layunin.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto tinapay..

Ang mga zucchini streusel muffins ay tumatagal ng tungkol sa 15 minuto sa prep, at pagkatapos ay isang karagdagang kalahating oras upang maghurno sa oven, kaya hindi ka magdadala sa iyo ng maraming oras sa lahat upang lumikha ng isang almusal muffin na mahusay upang kickstart iyong araw. Ginagawa ang mga ito gamit ang almond at coconut harina at gatas at zucchini, na talagang isang maraming nalalaman na gulay.

Kunin ang aming recipe para sa.Zucchini streusel keto muffins..

Maaari itong maging nakakalito upang makahanap ng mga recipe ng dessert na angkop sa pagkain ng keto, ngunit hindi ito imposible. Sa mga sangkap tulad ng almond harina at mga tsokolate na chocolate chips, maaari ka pa ring magkaroon ng masarap na treat na sumusunod sa Keto. Ang mga keto chocolate chip blondies ay ang perpektong keto-friendly na dessert; Ang iyong mga bisita ay nagpapalimos ng ilang segundo.

Kunin ang aming recipe para sa.Chocolate chip blondies..

Sa pagitan ng mataas na bilang ng asukal at karbohidrat, ang granola ay tila tulad ng uri ng almusal na itinuturing na hindi mo masisiyahan sa pagkain ng keto. Dahil ang Keto Diet ay nakatutok lamang sa pagpapanatili ng isang mababang net-carb count sa buong araw, ang isang paghahatid ng tipikal na tindahan na binili ng Granola ay ganap na sumira sa bilang ng carb sa isang upuan. Gayunpaman, salamat sa madaling recipe ng Keto Granola, maaari mong tangkilikin ang crunchiness ng Granola sa umaga na may full-fat yogurt o gatas!

Kunin ang aming recipe para sa.Nut at Coconut Granola..

Pumpkin pie ay ang kalabasa-lasa gamutin na nagsimula ang lahat ng ito. Habang may hindi mabilangPumpkin Spice Products. Lumabas ka, ang Pumpkin Pie ay isang tried-and-true classic. Ngunit kung sinusunod mo ang isang mahigpit na plano sa pagkain tulad ng keto diet, maaaring hindi mo makakain ang tipikal na kalabasa pie na itinakda sa isang pagtitipon ng pamilya. Ngunit huwag kang matakot! Ang recipe na ito para sa Keto Pumpkin Pie Bar ay puno ng kabutihan ng de-latang kalabasa, walang mga additives at preservatives.

Kunin ang aming recipe para sa.Pumpkin bar.

Ito ay isang malaki, kasiya-siya, malinis na berdeng kapangyarihan keto shake na stifle iyong kagutuman ng gutom nang hindi nakakaapekto sa iyong asukal sa dugo. Ang avocado at coconut milk ay gumagawa ng mas matagal na antas ng enerhiya dahil pareho silang puno ng malusog na taba. Ito ang pangunahing prinsipyo sa likod ng mga diyeta tulad ng Keto atpaleo, na nagtataguyod ng mga mataas na antas ng mga uri ng taba upang hindi mo kailangang umasa sa pinong carbs o sugars sa kapangyarihan mo sa araw.

Kunin ang aming recipe para sa.Green Keto Blueberry Avocado Shake..

Ang formula para sa isang hapunan ng keto ay hindi kasing kumplikado hangga't maaari mong isipin. Protina at gulay-lalo na ginawa sa oven at bihis na may ilang pampalasa, mahusay na kalidad na mga langis, at damo-ay talagang ang nanalong combo, at isang maraming nalalaman, masyadong, dahil maaari mong maiangkop ito ayon sa gusto mo, pati na rin sa ang mga sangkap sa panahon sa iyong lugar. Ang isang ganoong hapunan ay ang klasikong pagpapares ng inihaw na manok na may berdeng beans. Simple upang gumawa ngunit at sa isang maikling listahan ng shopping, ito ay busaksak na may lasa at texture.

Kunin ang aming recipe para sa.Smoky paprika inihaw na manok na may masarap na berdeng beans.

Ang mga masarap at mabangong keto lemon cookies ay nakakakuha ng double dosis ng lemon lasa. Mayroong zest at juice sa kuwarta ng cookie, at ang ilan pang lemon juice sa frosting, kasama ang isang pakurot ng asin upang talagang bigyang-diin ang zestiness (isang pakurot ng asin ay ang lansihin sa pagtulong na magdala ng lasa mula sa iba pang mga sangkap). Gusto mong hayaan ang lemon aroma punan ang iyong kusina!

Kunin ang aming recipe para sa.Lemon cookies na may lemon frosting..

Ito ay isang kahanga-hangang keto dinner para sa dalawa ... o 10. Kailangan mo lang gawin ang ilang mga pagpaparami kung nagpapakain ka ng maraming tao. Ang Grilled Flank Steak ay isang mahusay na ideya para sa isang backyard cookout sa mga kaibigan dahil mahirap na magulo at kahanga-hanga upang maglingkod. Ang pag-atsara ay laging gumagawa ng karne na lumalabas, at ang inihaw na packet ng gulay ay nagpapanatili ng masarap na brokuli at matamis na mga piraso ng paminta mula sa pag-cris at pagbagsak ng mga grates.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Flank Steak & Mga Gulay na may Spicy Aioli..

Iyan ay tama-dahil lamang sa ikaw ay sumusunod sa isang mababang-carb diyeta, na hindi nangangahulugan na hindi ka na magpakasawa sa ilang mahimulmol pancake upang kickstart iyong umaga. Iyon ay kung saan ang aming mga recipe ng Keto Pancakes ay dumating.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto pancake.

Walang dapat na walang solidong recipe ng guacamole. Ito ay isang malusog, hindi kapani-paniwalang masarap na pampalasa na gumagawa ng halos anumang bagay na ito ay nakakahawak ng mas mahusay na lasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Madaling Guacamole..

Si Chimichurri ay isang sarsa na nakabatay sa damo mula sa Argentina na ginagamit upang mag-adorno at mapahusay ang iba't ibang mga pagkaing, inihaw na karne, at isda sa lahat. Matapos ang ilang maingat na pagmumuni-muni, napagpasyahan namin na ang Chimi ay halos lahat ng pinakadakilang pampalasa sa mundo, nagiging masasamang pagkain at mahusay na pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Scallops na may Chimichurri..

Ang aming mas magaan, mas tunay na bersyon wraps manok at sambong sa isang layer ng prosciutto, na kung saan pagkatapos ay nagiging isang crispy balat na mapigil ang manok basa-basa habang ito sautés. Ang isang splash ng alak at stock ng manok nang direkta sa pagluluto pan ay nagiging iyong 2-minutong sarsa. Lamang ang pinakabagong patunay kung bakit mas simple ang mas mahusay.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Scaloppine..

Ang mga pakpak ng Buffalo ay isang madaling kumain ng keto upang matamasa-ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong labasan ito sa mga mataba na fries na lumabas sa malalim na fryer. Ang pamamaraan na ito ay tumatagal ng isang mataba cut ng manok at doble ang calories. Pag-ihaw o oven-litson ang iyong mga pakpak, sa kabilang banda, ay nagbabawas ng taba nang malaki; Mas madali din ito, mas mura (walang quart ng langis para sa Pagprito), at (lalo na sa grill) tastier.

Kunin ang aming recipe para sa.Baked Buffalo Wings..

Sa pangkalahatan, ang reimagined appetizer na ito ay isang kamangha-manghang 14 gramo ng hibla, kaya ito ay isang pagpuno ng party appetizer o snack. Swap out ang buong-trigo pita o crackers para sa ilang mga mababang-carb gulay upang madaling gawin ang appetizer keto!

Kunin ang aming recipe para sa.Spinach-artichoke dip.

Ang spicy-sweet beef treatment na ito ay eksakto kung ano ang isang stir-fry ay dapat: mabilis, flavorful, at hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mabuti para sa iyo. Masiyahan sa isang malaking kama ng mga gulay sa halip ng bigas para sa isang madaling, key na bersyon.

Kunin ang aming recipe para sa.Sweet & Spicy Beef Stir Fry..

Ang pag-atsara na ito ay maaaring gumawa ng magic sa manok at baboy pati na rin, ngunit ang bold flavors ng isang duguan tila upang ipares pinakamahusay na may isang malaking piraso ng inihaw na karne ng baka. Paglilingkod sa mga inihaw na gulay at laktawan ang mga patatas upang gawing keto-friendly ang pagkain na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Duguan Mary Skirt Steak..

Ang mga Italian open-face omelets ay mas magaan kaysa sa kanilang mga pinsan sa Amerika dahil mas malamang na sila ay puno ng keso at mas malamang na pinalamanan ng mga gulay. Gusto mong gawin ang mushroom at sausage frittata recipe sa lahat ng oras.

Kunin ang aming recipe para sa.Sausage at mushroom frittata..

Isaalang-alang ang prime rib recipe ang iyong alas sa butas para sa kapaskuhan. Ito ay isang kahanga-hangang ulam na nararamdaman hindi kapani-paniwalang magarbong, ngunit nangangailangan ng walang higit sa isang mabilis na rubdown at ilang pulses mula sa processor ng pagkain. Gamit ang herb-based sauce na pinapalitan ang horseradish cream, ang inihaw na outsizzles ng anumang prime rib na makikita mo sa isang buffet carving table.

Kunin ang aming recipe para sa.Prime rib na may Italian herb sauce.

Sa pamamagitan lamang ng paggamit ng isang cast-iron skillet at isang mapagbigay na pagtulong sa mantikilya, ang aming charred version ng Hasselback Kielbasa ay dumating ang makatas at crispy-perpekto para sa ripping at paglubog.

Kunin ang aming recipe para sa.Hasselback kielbasa na may tatlong dipping sauces..