Good Lifestyle

Ngayon, ang Coca-Cola ay nagbebenta ng maraming uri ng iba't ibang mga inumin (3,500) na kung uminom ka ng isang araw, dadalhin ka ng 9 na taon upang i-sample ang lahat ng ito. (At iyan lamang ang bilang na nag-aalok ng kumpanya ngayon; tandaan ang7 katawa-tawa coke spinoffs na hindi gumagana?) Araw-araw 1.7 bilyong servings ng mga produkto ng Coke ay natupok sa buong mundo.

Iyan ay maraming tubig ng asukal.

Nag-inom ka ba ng sobrang coke at iba pang mga soda? Ang isang mabilis na sulyap sa iyong recycling bin ay maaaring mag-alok ng isang palatandaan. Kung binibilang mo ang 7 lata o mga bote ng soda na pinatuyo mo ang iyong sarili, maraming mga pag-aaral ang nagpapahiwatig na oo, ikaw ay umiinom ng sapat upang ikompromiso ang iyong kalusugan. Ayon sa isa sa pinakamalaking, ang LandmarkU.S. framingham puso pag-aaral, ang pag-inom ng isa lamang sa soda araw-araw ay na-link sa labis na katabaan, nadagdagan ang laki ng baywang, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, nadagdagan ang panganib ng uri ng diyabetis at atake sa puso, stroke, mahirap na memorya, mas maliit na dami ng utak, at demensya.

Habang ang isang paminsan-minsang magkouk ay hindi mag-iiwan sa iyo ng pangmatagalang mga epekto sa kalusugan, ang paggawa ng ugali ng pag-inom ng soda ay maaaring, iminumungkahi ng mga pag-aaral. Ang mga banayad na babala na ito ay maaaring magpahiwatig na oras na upang i-cut bago ang iyong ugali ay nagiging isang malubhang isyu sa kalusugan. Basahin sa, at higit pa sa kung paano kumain ng malusog, hindi mo nais na makaligtaan ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Ang pag-inom ng maraming soda, tulad ng Coke, na mataas sa mataas na fructose corn syrup, ay nauugnay sa pagtaas sa "visceral adiposity" - iyon ang agham-nagsasalita para sa taba ng tiyan. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Clinical Investigation., ang mga mananaliksik ay nagbigay ng sobrang timbang na mga may sapat na gulang na isa sa dalawang matamis na inumin, alinman sa isang glucose-sweetened inumin o isang fructose-sweetened inumin. Pagkatapos ng 10 linggo, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng makabuluhang pagtaas sa kabuuang taba ng katawan sa parehong grupo, ngunit makabuluhang pagtaas sa tiyan taba sa grupo ng pag-ubos fructose. Dose-dosenang iba pang mga pag-aaral ng pagmamasid ang naka-link sa mataas na fructose nilalaman ng mga idinagdag na sugars sa labis na taba ng tiyan. Ang isa pang likas na problema sa mga soda at iba pang mga matamis na inumin ay napakadali na kumonsumo ng malalaking dosis ng asukal sa isang maikling window ng oras. Ang soda ay maaaring maging isang halata, ngunit may isa pa13 pagkain na hindi mo natanto ay nagiging sanhi ng taba ng tiyan.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang pag-inom ng soda ay dehydrating, salamat sa caffeine dito. Kaya, kung uminom ka ng masyadong maraming kouk, maaari mong mapansin ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig bilang dry skin, fine lines, at wrinkles sa iyong mukha at kamay. Ngunit maaaring mayroong higit pa sa pag-aalis ng tubig. Ang mga sugars at kemikal na additives sa sodas ay maaaring mapabilis ang pag-iipon sa antas ng cellular, ayon sa 2014 na pag-aaral saAmerican Journal of Public Health.. Habang kami ay edad, ang aming mga telomeres, ang mga takip sa mga dulo ng aming mga chromosomes, pag-urong. Naniniwala ang mga siyentipiko ng telomeres na kumilos bilang aging orasan sa aming mga cell dahil kapag sila ay masyadong maikli, ang aming mga cell ay tumigil sa pagtatrabaho nang tama at ipinapakita namin ang mga palatandaan ng pag-iipon. Ang mga mananaliksik mula sa University of California sa San Francisco sa pag-aaral ay pinag-aralan ang DNA mula sa 5,300 malusog na Amerikano na nakaimbak ng 14 na taon bago at natuklasan na ang mga umiinom ng mas maraming pop ay may mas maikling telomeres. Ayon sa kanilang 2014 na pananaliksik, ang pag-inom ng 20-onsa soda araw-araw ay nakaugnay sa 4.6 na taon ng karagdagang pag-iipon, ang parehong pinabilis na pag-iipon na nakuha mo mula sa mga sigarilyo sa paninigarilyo. Laktawan ang soda at mag-opt para sa mga ito20 pagkain na dapat mong kainin araw-araw para sa mas mahabang buhay.

Ang mga sugars at artipisyal na sweeteners sa Coke at Diet Coke ay maaaring mag-trigger ng sakit ng ulo. O ang combo ng sweeteners at ang dehydrating epekto ng caffeine sa cokes ay maaaring ilagay ang iyong ulo sakit sa itaas. Ang isang pagsusuri ng sakit ng ulo ay nag-trigger saKlinikal na journal ng sakit Noong 2009 ay nagpapahiwatig na ang aspartame, ang pangpatamis sa diyeta coke at iba pang mga diyeta soda ay maaaring gumawa ng sakit ng ulo mas masahol pa kapag ang mga tao madaling kapitan sa migraines ubusin ang halaga ng aspartame na natagpuan sa limang o higit pang diyeta soda. (Kaugnay:10 pagkain na maaaring ma-trigger ang iyong pananakit ng ulo.)

A.meta-analysis.ng 88 na pag-aaral ay natagpuan ang isang malinaw na samahan sa pagitan ng pag-inom ng matamis na inumin at uri ng diyabetis. Ang isa sa mga mas malaking pag-aaral ay nagpakita ng 26% na nadagdagan na panganib na magkaroon ng diyabetis para sa mga taong natupok sa isa sa dalawang servings ng mga inuming pinatamis ng asukal araw-ihambing sa mga taong bihirang natupok sila. Isa pa, isang walong taon na pag-aaral ng 91,000 kababaihan ang natagpuan na ang mga babae na umiinom ng isa o higit pang mga sodas sa isang araw ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng diyabetis bilang mga kababaihan na umiinom ng mas mababa sa isang soda sa isang buwan.

Ang pag-inom ng higit sa isang soda o isa pang uri ng asukal-sweetened inumin sa isang araw ay nauugnay sa mas mataas na presyon ng dugo, ayon sa isang ulat sa journalHypertension..

Sa pag-aaral, ang mga mananaliksik mula sa Paaralan ng Pampublikong Kalusugan sa Imperial College sa London ay pinag-aralan ang mga diyeta at kalusugan ng mga 2,700 sa gitna ng edad sa UK at US. Ang pag-aaral ay hindi tumutukoy sa sanhi at epekto, ngunit pagkatapos ng accounting para sa timbang at iba pang mga kadahilanan ng panganib, ang regular na pagkonsumo ng soda ay tila pa rin ang mga kalahok sa mas malaking panganib ng sakit sa puso. Ang iyong puso ay isang pabor at alisin ang mga ito13 pinakamasamang pagkain para sa mataas na presyon ng dugo.

Iyon ay sintomas ng gout. Ang nagpapasiklab na disorder ay maaaring ma-trigger ng maraming mga bagay, ang isa ay sa pamamagitan ng pag-inom ng masyadong maraming mataas na fructose corn syrup, isang pangpatamis na natagpuan sa Coke at iba pang mga soda. "Ang fructose ay naiiba mula sa glucose," Peter Simkin, MD, Emeritus Professor of Medicine sa University of Washington School of Medicine Division of RheumatologyArthritis ngayon magazine. Tulad ng aming mga katawan break down fructose, uric acid antas tumaas, na gumawa ng masakit na kristal sa joints, ang klasikong sintomas ng gout. A.2008 Pag-aaral saBMJ. Natagpuan na ang mga lalaki na umiinom ng dalawa o higit pang mga sugary sodas araw-araw ay may 85 porsiyento na mas mataas na panganib para sa gout kaysa sa mga lalaki na umiinom ng mas mababa sa isang soda sa isang buwan.

Kung umiinom ka ng maraming mga caffeinated na inumin at biglang huminto, maaari mong pakiramdam ang mga sintomas ng withdrawnal-tulad ng trangkaso, pagkapagod, pagkamayamutin, paninigas ng damdamin, hindi pagkakatulog, at kawalan ng konsentrasyon, ayon saCaffeine Informer..

Mapanganib na bakterya sa aming bibig kumain ng sugars namin ubusin, at acid ay ang byproduct. Kapag umiinom ka ng maraming soda at iba pang mga inuming pantsik, ang iyong bibig ay binubuhos ng acid na nagiging sanhi ng mga cavity upang bumuo at gumaganap na mangyari, ayon saAmerican Dental Association.. Tip: Kapag mayroon kang isang soda, inumin ito, huwag sipiin ito, sabi ng ADA. Ang mas maikling oras ang likidong asukal ay sloshing sa paligid ng iyong mga ngipin, mas mahusay. At magsipilyo pagkatapos.

Ang parehong mga sintomas ay maaaring mangahulugan na ikaw ay naghihirap mula sa osteoporosis, o malutong buto, at ang pag-inom ng maraming colas ay maaaring isa sa mga nag-aambag na mga kadahilanan sa kahinaan ng buto. Pananaliksik na inilathala sa.American Journal of Clinical Nutrition. ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ay hindi lamang ang anumang carbonated na inumin ngunit partikular na colas ay nauugnay sa mga pagbawas sa densidad ng mineral ng buto. Ang mababang densidad ng buto ay isang tanda ng osteoporosis, na ginagawang mas madaling kapitan sa fractures.

Maaari kang maging gumon sa matamis na soda? Mahirap patunayan, ngunit ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga pagkain ay maaaring maging nakakahumaling. Isang hayop na dagapag-aaral natagpuan na ang sugar binging ay nagiging sanhi ng pagpapalabas ng dopamine, ang tinatawag na "masaya hormone" sa kanilang talino. Gagawin ba ito sa iyong noggin? Ang iba pang mga pag-aaral sa mga tao ay nagpapahiwatig na ang parehong neurobiological pathways na isinangkot sa pag-abuso sa droga ay kontrolin din ang pagkonsumo ng pagkain at inumin. Laktawan ang soda at mag-opt para sa11 pinakamainam na inumin para sa pagbaba ng timbang.