Good Lifestyle

Ang mga doktor ay nagbabala sa amin para sa mga dekada tungkol sa mga pangunahing panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso atDiyabetis: labis na katabaan, mahinang diyeta, at isang laging nakaupo na pamumuhay. Ngunit ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring isa pang hindi pangkaraniwang panganib na kadahilanan sa pag-play:Matulog mga pattern. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong nanatiling huli sa gabi ay tila may mas mataas na panganib na magkaroon ng mga problema sa puso at uri ng diyabetis. Basahin sa upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano maaaring ma-trigger ng iyong mga gawi sa pagtulog ang mga ito at iba paMga pangunahing isyu sa kalusugan-At upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na ikaw ay may covid at dapat sabihin sa iyong doktor.

Ang mga owl ng gabi ay madaling kapitan sa masamang gawi sa kalusugan

Ang mga siyentipiko sa Italya ay tumingin sa 172 katugmang-gulang na mga tao bilang bahagi ng isang pag-aaral ng obesity-prevention sa mga iskedyul ng pagtulog at sakit. Ang mga kalahok ay nahahati sa tatlong grupo: maagang risers, na may posibilidad na gumising at maging pinaka-aktibo nang maaga sa araw; "gabi owls," na sa pangkalahatan ay gumising huli at pinaka-aktibo sa huli hapon at gabi; At ang mga na ang mga pattern ng pagtulog ay sa isang lugar sa pagitan.

Natuklasan ng mga mananaliksik na habang 30% ng mga maagang risers ay may sakit sa puso, halos 55% ng mga owl ng gabi. At habang ang 9% ng mga maagang risers ay may type 2 diyabetis, ang panganib na iyon ay umabot sa 39% sa mga owl ng gabi. (Walang pagkakaiba sa panganib sa pagitan ng "mga tao sa umaga" at mga nasa pagitan.)

Ang lahat ng tatlong grupo ay may katulad na BMIS, ngunit ang mga owl ng gabi ay mas malamang na kumain ng malalaking hapunan at mas malamang na mag-ehersisyo. Mas madaling kapitan sila sa iba pang mga hindi malusog na gawi, tulad ng paggamit ng tabako.

Ang pag-aaral ay iniharap sa isang virtual na pulong ng European Congress sa labis na katabaan noong nakaraang linggo. Hindi pa ito sinuri ng peer.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan, ayon sa agham

Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita ng panganib para sa mga owl ng gabi

Ang mga natuklasan ay sumusuporta sa isang naunang pag-aaral na natagpuan na ang mga owl ng gabi ay may 1.3 beses ang panganib ng mataas na presyon ng dugo at kolesterol kumpara sa maagang risers, at mas malamang na sundin ang isang malusog na diyeta sa Mediteraneo, na nagbibigay-diin sa mga gulay, prutas, isda at malusog na taba tulad ng langis ng oliba.

"Ang sleep-wake cycle ay isa sa mga pinakamahalagang rhythms sa pag-uugali sa mga tao," sabi ni Lead Researcher Dr. Giovanna Muscogiuri, isang katulong na propesor ng endocrinology sa University of Naples Federico II. Sinabi niya na ang pagsisikap na kontrolinlabis na katabaan maaaring maging mas matagumpay kung ang mga pattern ng pagtulog ay isinasaalang-alang. Halimbawa, maaaring inirerekomenda ng mga doktor na ang mga pasyenteng napakataba ay bumuo ng mga pattern ng pagtulog batay sa naunang tumataas, na maaaring makatulong sa kanila na maging mas aktibo at kumain ng mas mahusay na diyeta.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng atake sa puso, ayon sa agham

Paano pinapahina ng labis na katabaan ang iyong kalusugan

Ayon sa CDC, 42% ng mga Amerikano ay may labis na katabaan, at 9.2% ay malubhang napakataba. Ang mga rate ay 30% at halos 5%, ayon sa pagkakabanggit, sa taong 2000.

Ang labis na katabaan ay tinukoy bilang isang BMI (body mass index) na higit sa 30, at ang malubhang labis na katabaan ay isang BMI na 40 o mas mataas.

Ang mga kondisyon na may kaugnayan sa labis na katabaan ay kinabibilangan ng sakit sa puso, stroke, uri ng 2 diyabetis at ilang uri ng kanser na ilan sa mga nangungunang sanhi ng maiiwasan, napaaga na kamatayan, "sabi ng CDC.At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan:Maaaring taasan ng suplementong ito ang iyong panganib sa kanser, sinasabi ng mga eksperto.