Good Lifestyle

Sa COVID-19 na kaso tumataas at bagohotspots popping up sa buong bansa, naging malinaw na kami ay nasa gitna ng isa papangunahing surge. Dahil ginagawa namin ito para sa mas mahusay na bahagi ng isang taon, mayroon kaming isang magandang ideya kung ano ang ibig sabihin nito upang mabuhay sa ilalim ng lockdown, at nakita namin ang unang-kamay na ang mga kahihinatnan ay umaabot sa kabila ngunpredictable coronavirus. mismo. Lalo na sa mga tuntunin ng timbang makakuha, kung saan ang isang pag-aaral ngObesity Society Research Journal. nagpapakita ng malinaw.

Upang ibuod ang mga resulta ng pag-aaral na ito,Namin snacked higit pa, nakakakuha ng mas kaunting ehersisyo, nanatiling huli, slept mahina, lumago increasingly nababalisa, at nakakuha timbang. At dahil kami ay nasa paksa ng masamang balita, ang mga ito9 Ang mga chain ng restaurant ay nagsara ng daan-daang mga lokasyon ngayong tag-init, isa pang resulta ng pandemic.

Habang ito ay isang malinaw na resulta ng unang alon, maaari naming lapitan ang pangalawang alon na may isang bagong pagpapasiya para sa pananatiling malusog. Ito ang dahilan kung bakit nagsalita kami sa mga eksperto sa mga sumusunod na tip kung paano gumawa ng malusog na mga pagpipilian habang lumilipat kami sa pangalawang alon.

Alam na namin ngayon mula sa karanasan na hamon ng mga paghihigpit na may kaugnayan sa pandemic ang aming pangangailangan para sa istraktura, chiropractor,Dr. Alex Tauberg., tinuturo. Samakatuwid, ang isa sa mga pinakamahuhusay na pagpipilian na maaari nating gawin ay upang lumikha ng istrukturang iyon. Partikular, inirerekomenda ni Dr. Traubergprepping ng pagkain, gumawa sa isang makatwirang oras ng pagtulog, at paglikha at pagtatago ng iskedyul ng ehersisyo. Narito ang isang talagang kapaki-pakinabangAlmusal ng pagkain-prep Gabay upang makapagsimula ka.

Habang nagtatakda at nananatili sa Anehersisyo Ang iskedyul ay mahalaga, nakakatulong din ito upang ilipat ang tungkol sa casually anumang oras na maaari mong, nagpapayo sa rehistradong dietitianAlicia Galvin., isang residente ng dietitian para sa mga soberanong laboratoryo.

"Kung mayroon kang isang minuto, limang minuto, o 50, samantalahin ang pagkakataon na lumipat," sabi ni Galvin. "Gumawa ng ilang jumping jacks, pumunta para sa isang mabilis na lakad, kumuha ng hagdan." Nagdaragdag ito. Gusto mo ring tingnan ang mga itoPinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa panahon ng isang lockdown.

Ang kakayahang umangkop ay mahalaga sa mabuting kalusugan bilang lakas, ngunit ang paggastos ng mas maraming oras sa bahay ay maaaring gumawa ng aming mga katawan na stiffer,Rhonda Klein. Ang MD, MPH, FAAD, ay tumutukoy. Ito ay may mga negatibong kahihinatnan na napakahusay na hindi ma-hit ang mga hard poses sa klase ng yoga. Ang aming kakayahang umangkop ay nakakaapekto sa aming pustura, na nakakaapekto sa aming pangkalahatang damdamin ng kagalingan, ayon kay Dr. Klein, at kapag hindi namin nararamdaman na "well," hindi kami masyadong hilig na gumawa ng malusog na mga pagpipilian.

Ang takeaway? Gamitin ang pagkakataon na ma-stuck sa bahay sa.pahabain Higit pa. At narito20 mga paraan upang hilahin ang iyong sarili mula sa isang pag-eehersisyo ngayon na!

Pagiging mabait sa ating sarili at kung hindi man ay pagsasanaypag-aalaga sa sarili ay mahalaga sa oras na ito, itinuturo ang personal trainer,Jamie Hickey.. Nangangahulugan iyon ng pagkakaroon ng isang bit ng pakikiramay para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkilala kung paano mahirap na mamasa sa pandemic at mga paghihigpit nito. Sa katunayan, ang kontrol ng timbang ay karaniwang imposible nang walang pagtuon sa pag-aalaga sa sarili, na kinabibilangan ng pagkakaroon ng mga itoAnti-emosyonal na pagkain taktika sa iyong toolkit.

Sa gitna ng pandemic, madaling malimutan ang lahat ng aming pagpunta para sa amin. Iyon ang dahilan kung bakit acupuncturist,Dr. Tom Ingegno., nagpapayo sa pagpapanatili ng journal ng pasasalamat.

"Ito ay maaaring tunog nakakatakot na may labis na nag-aalala tungkol sa, ngunit nakatuon sa, sabihin, tatlong maliit na bagay araw-araw na ikaw ay nagpapasalamat para sa makakatulong sa iyo refocus sa positibo," sabi ni Ingegno. Narito ang 50 higit pang mga simpleng bagay na maaari mong gawinsimulan ang pakiramdam ng mas mahusay na pangkalahatang.

Inirerekomenda rin ni Dr. Ingegno ang pagtiyak na makakuha ng sapatBitamina D.. May dahilan ang mga doktor ay humihimok sa kanilang mga pasyenteKumuha ng sapat na bitamina D. Ang pagkuha sa labas at pag-agaw ng isang maliit na sikat ng araw ay ang pinaka-natural na paraan upang bumuo ng mga tindahan ng bitamina D, ngunit ang mga suplemento ay gumawa ng maraming kahulugan kapag napipilitang gumastos ng mas maraming oras sa loob ng bahay. KahitDr. Fauci., ang kanyang sarili, tumatagal ng bitamina D supplement.

Kahit na ang ikalawang alon looms, huwag kalimutan ang tungkol sa kahalagahan ngSine-save ang isang maliit na pera sa mga pamilihan. At huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita ng Coronavirus na inihatid nang diretso sa iyong inbox.