Good Lifestyle

Sa ngayon, malamang na narinig mo iyanAvocado. ay isang superfood. Ito ay mataas sa hibla,Mayaman sa Magnesium at Potassium, at puno ng malusog na taba upang mapanatili kang energized at satiated. Ngunit kung nakakakuha ka ng pagod sa parehong lumang guacamole routine, ikaw ay nanginginig upang malaman na ito ay hindi lamang lumangoy maaari mong gawin sa prutas. Ang Avocado Hummus ay isang bagay, at medyo madaling gawin sa isang malusog na pampagana.

Kung ginawa mo ang iyong sariliHummus Bago, marahil alam mo na ang naka-kahong chickpeas ay isang sangkap na hilaw sa fiber-load dip. Ang recipe na ito ay tumatawag para sa isang lata ng chickpeas, pati na rin ang kalahati ng isang abukado at maraming pampalasa. Sa sariwang perehil, cilantro, bawang, at dayap juice, makakakuha ka ng ilan sa mga parehong lasa na makikita mo sa Guacamole sa isang creamy hummus form.

Salamat sa bahagi sa chickpeas, makakakuha ka ng anim na gramo ng protina mula sa bawat serving ng paglubog na ito. At kung pipiliin mong maglubog ng mga sariwang hiwa ng mga veggies sa avocado hummus na ito kaysa sa mga chips, gagawin mo ang masarap na snack na ito kahit na malusog. Ang isang flavorful, avocado-based dip na pagpuno at masarap? Mag-sign up kami para sa recipe ng avocado hummus!

Nutrisyon:243 calories, 17 g taba (2 g puspos), 504 mg sosa, 5 g hibla, 1 g asukal, 6 g protina

Gumagawa ng 6 servings.

Mga sangkap

1 15-ans ay maaaring walang-asin-idinagdag chickpeas (garbanzo beans), rinsed at pinatuyo
1/2 ng isang medium avocado, seeded at peeled.
1/3 tasa ng lime juice.
1/4 tasa sariwang parsley dahon.
1/4 tasa sariwang cilantro dahon.
1/4 tasa tahini
1 1/2 tsp asin
1 maliit na sibuyas na bawang, tinadtad
1/4 tsp ground cumin.
1/4 tsp black pepper
1/4 tasa langis ng oliba
2 tbsp tubig.
2 tbsp sariwang parsley dahon.
2 tbsp sariwang cilantro dahon.

Paano gawin ito

1. Sa isang processor ng pagkain, pagsamahin ang chickpeas, abukado, dayap juice, ang 1/4 tasa perehil, ang 1/4 tasa cilantro, ang tahini, asin, bawang, kumin, at paminta. Takpan at iproseso ang tungkol sa 2 minuto o hanggang halos makinis, i-scrap ang mga gilid kung kinakailangan. Gamit ang processor na tumatakbo, drizzle sa 2 tablespoons ng langis at ang tubig; proseso tungkol sa 1 minuto o hanggang mag-atas.
2. Maglipat ng hummus sa isang serving bowl. Drizzle sa natitirang 2 tablespoons langis ng oliba, at itaas na may 2 tablespoons bawat perehil at cilantro. Budburan ng karagdagang itim na paminta.

Kaugnay: Natagpuan namin ang pinakamahusay na mga recipe ng smoothie para sa pagbaba ng timbang.