Ang pang-araw-araw na bitamina na ito ay maaaring maging walang silbi
Kung popping mo ito para sa mga benepisyo sa kalusugan ng malaking oras, maaari mong pag-aaksaya ang iyong pera.
Pagdating sa pagpuno sa nutritional gaps at siguraduhin na makakakuha ka ng sapat na bitamina at mineral, popping aaraw-araw na multivitamin tila makatarungan. Ngunit talagang ibinibigay ba ang iyong katawan ng mga nutrients na kailangan nito, o mas maganda ang pakiramdam mo dahil sa tingin mo na nangyayari? Habang lumalabas ito, A.Bagong Pag-aaral nagpapahiwatig na maaaring ito lamang ang pangalawang pagpipilian.
Pananaliksik na inilathala sa journal.BMJ Open. Ang mga tala na maraming klinikal na pagsubok ay nabigo upang makilala ang mga benepisyo sa kalusugan ng klinika ng mga multivitamins atMga Suplemento na may maramihang mga formulations mineral. Pagkuha ng data mula sa mahigit na 20,000 katao,Ang mga mananaliksik ay hindi mahanap ang anumang mga pagkakaiba sa malalang kasaysayan ng sakit o mga kondisyon sa kalusugan sa pagitan ng mga tumatagal ng bitamina at yaong hindi. Gayunpaman, ang tungkol sa isang-katlo ng mga tumatagal ng mga supplement ay mas mahusay na pangkalahatang kalusugan kaysa sa mga hindi gumagamit. (Kaugnay:21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)
Sa madaling salita, ang katibayan na gumagana ang mga multivitamins at mineral na mga formula upang mapabuti ang kalusugan ay walang tiyak na paniniwala sa pinakamahusay. Bagaman ang mga mananaliksikDid. Kilalanin na ang pag-aaral ay may ilang mga limitasyon, tungkol sa pagiging maaasahan ng data na iniulat. Gayunpaman, hindi ito ang unang pag-aaral upang tanungin ang mga benepisyo ng multivitamins.
Halimbawa, ang isang pag-aaral sa mga resulta ng cardiovascular na inilathala saAnnals ng panloob na gamot natagpuan na ang multivitamins, pati na rin ang iba pang nutritional supplementsOmega-3s. at folic acid, ay hindi mukhang may malaking epektoKalusugan ng puso. Katulad nito,isang ulat Mula sa U.S. Preventive Services Task Force natagpuan ang "limitadong katibayan" na sumusuporta sa mga claim na ang bitamina at mineral supplementation ay maaaring makatulong na maiwasan ang kanser o cardiovascular sakit.
Kaya, ang ibig sabihin nito ay dapat mong ihinto ang pagkuha ng mga suplemento sa kabuuan? Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ito ay depende sa kung ikaw ay nasa grupo na naniniwala na ito ay kapaki-pakinabang.
"May isang bit ng halaga sa pag-iisip ng isang suplemento ay pagpapabuti ng iyong kalusugan," sabi ng Bitamina ResearcherSafi Khan., M.D., ng West Virginia University. "Iyon ay maaaring humantong sa paggawa ng iba pang malusog na mga desisyon, tulad ng pagtaas ng iyong pisikal na antas ng aktibidad, nakakakuha ng mas mahusay na pagtulog, o kumakain ng malusog na pagkain."
Sa ibang salita, dahil lamang ito ay "lahat sa iyong ulo" ay hindi nangangahulugan na ang sikolohikal na tulong ay hindi dapat balewalain. Gayunpaman, habang sinasabi ni Khan, kung kinukuha mo ang mga suplementong ito dahil lamang sa iniisip mo, at hindi nakikita ang anumang mga benepisyong pangkalusugan, maaaring oras na pag-isipang muli ang iyong mga gawi sa bitamina.
Upang manatiling abreast ng lahat ng umuusbong na pananaliksik sa mga bitamina at mineral, siguraduhingMag-sign up para sa aming newsletter..
