Good Lifestyle

Sure, ginamit mo ang iyong muffin lata upang gumawa ng blueberry muffins, o marahil ilang mga kalabasa muffins kapag mahulog roll sa paligid. Ngunit kung ang lahat ng ginagawa mo sa isang muffin lata ay baking muffins, seryoso kang nawawala. Ang mga muffin lata quiches ay napakadaling gawin, at inilagay nila ang muffin pan sa mabuting paggamit.

Hindi mo na kailangan ang papel na muffin cup liners para sa recipe na ito. Basta spray ang muffin lata na may isang nonstick pagluluto spray at load sa quiche pinaghalong. Ang madaling recipe na ito ay hindi maaaring maging mas simple-o mas masarap.

Bilang karagdagan sa pagiging sobrang masarap, salamat sa patatas, hamon, at isang mapagbigay na pagtulong sa Gouda keso, ang recipe na ito ay sobrang masustansiya.Itlog ay isang nutrient-siksik na powerhouse, at ang kanilang mga benepisyo sa iyong kalusugan ay masyadong maraming upang mabilang.Ang mga itlog ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming enerhiya, Palakasin ang iyong immune system, babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso, at tulungan itong protektahan ang iyong mga mata. Dagdag pa, ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina upang mapanatili kang pagpunta sa pamamagitan ng araw.

Sa sandaling sinubukan mo ang mga quiches ng muffin na ito, ikaw ay nagtataka kung ano pa ang magagawa ng iyong muffin lata. Sa kabutihang palad, walang kakulangan ng.Muffin Tin Recipe. out doon-ang mga posibilidad ay walang katapusang. Maghanda upang makita ang simpleng pan na ito sa isang buong bagong liwanag na may recipe ng quiche na ito.

Nutrisyon:318 calories, 24 g taba (7 g puspos), 510 mg sosa

Gumagawa ng 6 servings.

Mga sangkap

Nonstick cooking spray.
2 tbsp extra-virgin olive oil.
1 tasa ng makinis na diced red-skinned potato
1 maliit na shallot, tinadtad
3/4 tsp asin, hinati.
8 malalaking itlog
1 tasang pinausukang pinausukang gouda cheese.
1/2 tasa 2% gatas
1/2 kutsarita na itim na paminta
1/2 tasa diced hamon
1 (10-oz) pakete frozen tinadtad broccoli, thawed at mahusay na pinatuyo

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 325 ° F. Coat isang 12-tasa standard muffin lata na may spray ng pagluluto.
2. Heat oil sa isang malaking kawali sa daluyan ng init. Magdagdag ng patatas, shallot, at 1/4 kutsarita asin at lutuin, pagpapakilos, hanggang sa ang mga patatas ay luto lamang, mga 5 minuto. Alisin mula sa init at hayaan ang cool na 5 minuto.
3. Paluin ang mga itlog, keso, gatas, paminta, at ang natitirang 1/2 kutsarita na asin sa isang malaking mangkok. Gumalaw sa hamon, broccoli, at halo ng patatas. Hatiin ang halo sa mga inihanda na muffin cup.
4. Maghurno para sa 25 minuto o hanggang matatag sa pagpindot. Hayaan tumayo ng 5 minuto bago maghatid.

Kaugnay:Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.