Good Lifestyle

Nagkaroon ng isang oras-maaaring mahirap tandaan ngayon-kapag ang isang balita Junkie ay hindi mapanganib sa iyong kalusugan-ngunit hindi ka naniniwala kung ano ang nanonood ngBalita Araw-araw ay ginagawa sa iyong katawan. Ito ay isang taon ng ibanakababahalang mga pagpapaunlad sa balita, kabilang ang A.Global Pandemic., mataas na presyonPresidential Contest at laganapRacial strife., At ang iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng TV, radyo at sosyal na balita, na maaaring walang problema sa ilang taon pabalik, ay maaaring mag-iwan sa iyo na nalulumbay, nababalisa o nalulumbay. Iyon ay dahil tumugon ang iyong katawan at utak sa mga negatibong mensahe sa isang hanay ng mga paraan na nakakaapekto sa iyo mula sa ulo hanggang daliri. "Ang patuloy na pagkakalantad sa negatibo at marahas na media ay nagtutulak sa aming stress hormone, cortisol," sabi niMonisha Bhanote, MD., isang integrative medician physician sa Jacksonville Beach, Florida. Narito ang sinasabi ng mga eksperto na nanonood ng balita araw-araw sa iyong katawan.

"Ang patuloy na malalang paglabas ng cortisol ay nagdaragdag ng aming rate ng puso at presyon ng dugo habang nagpapababa ng aming tugon sa pahinga at digest," sabi ni Bhanote. Na maaaring maging sanhi ng timbang makakuha, lalo na isang pagtaas sa mahirap-sa-mawalan ng tiyan taba. Ang pagtaas sa cortisol ay ipinakita na nakakaapekto sa mga kababaihan sa partikular. Matapos ang pagkakaroon ng mga boluntaryo ay nanonood ng masamang balita at sinubukan ang kanilang laway para sa hormone, "ito ay humantong sa isang makabuluhang pagtaas sa cortisol sa isang kasunod na stressor sa mga kababaihan lamang," ayon sa isang pag-aaralPlos One.. "Gayundin, ang mga kababaihan sa negatibong kondisyon ng balita ay nakaranas ng mas mahusay na memorya para sa mga excerpts ng balita kumpara sa mga lalaki. Ang mga resultang ito ay nagpapahiwatig ng isang potensyal na mekanismo kung saan ang pagkakalantad ng media ay maaaring dagdagan ang reaktibiti ng stress at memorya para sa mga negatibong balita sa mga kababaihan."

Nagkakaproblema sa pagtulog sa mga araw na ito? Oversleeping? Hindi ka nag-iisa-at ang iyong pagkonsumo ng balita ay maaaring masisi. "Ang pagtingin sa balita araw-araw ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtulog, na maaaring dagdagan ang panganib para sa mga problema sa kalusugan na pangalawang sa stress at depression," sabi niLean Poston, MD.. Ang mahirap na kalidad ng pagtulog ay naka-link sa sakit sa puso, kanser, diyabetis at demensya, para lamang sa pangalan ng ilang malubhang kondisyon.

Ito ay hindi lamang isang pagliko ng parirala-chronically paglalantad sa iyong sarili sa mga stressors tulad ng balita talagang maaaring taasan ang iyong presyon ng dugo. "Madalas, ang mga kuwento ng balita ay iniharap sa isang paraan upang makakuha ng isang emosyonal na tugon mula sa mga manonood," sabi ni Poston. "Ito ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at isang mas mataas na panganib ng cardiovascular disease."

"Ang balita ay madalas na nagpapakita ng mga sensationalized na mga headline na nakatuon sa mga negatibong. Ang mga negatibong balita ng balita ay maaari ring magpalala ng aming mga alalahanin kahit na hindi sila may kaugnayan sa balita, habang ang sabi ng mga negatibong balita ay maaaring makaramdam sa amin ng hindi ligtas," sabi niBrian Wind., Ph.D., isang klinikal na psychologist sa Murfreesboro, Tennessee. "Ang patuloy na pagkakalantad sa negatibong impormasyon ay maaaring maging sanhi ng pag-activate ng iyong katawan sa sistema ng 'labanan o flight'." Ito ay maaaring humantong sa mataas na antas ng pagkabalisa at kaugnay na mga problema sa kalusugan.

Kung nakakakuha ka ng kaunti masyadong nahuli sa balita, ang mga bata sa paligid maaari mong marahil pakiramdam ito. "Ang mga bata ay tulad ng isang espongha na may takot - sila ay sumipsip ng lahat ng bagay sa kanilang kapaligiran," sabi niDr. Gregory Jantz., Ph.D. "Oo, maliwanag na gusto mong panatilihin up sa kung ano ang nangyayari sa mundo, ngunit maging maingat tungkol sa kung ano tayo, marahil hindi sinasadya, pagpasok sa buhay ng ating mga anak. Sila ay nakikitungo sa maraming taon. Kaya Mag-ingat sa labis na pag-inject ng pagkabalisa at takot. "

"Ang isang talagang kagiliw-giliw na pag-aaral mula sa St. Louis ay sinubukan ang pagkakalantad sa Fox at MSNBC sa 34 malusog na matatanda at walang negatibong epekto sa panandaliang pagkakalantad ng balita," sabi ng nakakahawang sakit na doktorCeppie Merry., MD, Ph.D. "Kahit na ang balita ay hindi nagkakamali mula sa mga pampulitikang tanawin ng mga kalahok." Ang pangunahing parirala dito ay "panandaliang." Kung ang balita ay binibigyang diin mo, magandang ideya na magtakda ng mga limitasyon sa iyong pagkonsumo ng balita-halimbawa, maaari mong sabihin na payagan mo ang iyong sarili ng isang oras sa isang araw ng balita sa TV, at kung ikaw ay isang twitter junkie, suriin ang iyong feed isa o dalawang beses sa isang araw para sa 15 minuto max. At pagkatapos mong i-off ang TV, kahit saan ka nakatira, magsuot ng isangmukha mask, magsanay ng panlipunang distancing, at upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..