Good Lifestyle

Asone ng pinaka masustansiyang pagkain sa lupa, ang salmon ay puno ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang salmon ay napakalakas na maaari itong mabawasan ang therisk ng ilang sakit. Ito ay versatility at masarap na tastemakes ito ay isang madaling karagdagan upang isama sa iyong karaniwang diyeta. Kung naghahanap ka ng isang bagong iba't ibang mga isda upang idagdag sa iyong lingguhang ormonthly prep ng pagkain, tingnan ang mga 7 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ngSalmon.

Greatsource ng Omega-3.

Salmonis isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids, kabilang ang EPA Anddha. Sa loob lamang ng 3.5 onsa bahagi ng ligaw na nahuli salmon, nakinabang ka ng 2.3 gramo ng omega-3 mataba acids. Ang DHA at EPA Omega-3 FattyAcids ay na-link sa pinababang panganib ng kanser, nababawasaninflammation at presyon ng dugo, at pinahusay na cell function.

Packedwith Protein.

Mahalaga ang Omega-3 na protina, at ang salmon ay isang mahusay na sourcef ito rin. Maaaring tulungan ng protina ang katawan sa pagpapagaling pagkatapos ng mga pinsala, pagpapanatili ng mass ng kalamnan at pagtaas ng kalusugan ng buto. Ang inirerekomenda nito ay ang bawat pagkain ng araw ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 20 gramo ofprotein, na ibinigay ng isang karaniwang paghahatid ng salmon.

Maymanages Timbang Control.

Dahil sa mataas na nilalaman ng protina nito, ang salmon ay maaaring makatulong sa pamamahala ng iyong timbang. Ang mga pagkaing protina ng protina ay maaaring makontrol ang mga hormone na kumokontrol sa iyongappetite. Higit pang mga salmon ay maaaring gumawa ng mas maraming pakiramdam mo, at din dagdagan ang iyong metabolismo. Ang mataba na isda ay direktang nakaugnay sa reducedbelly fat sa mga taong sobra sa timbang.

ProtectsBrain Health.

Ang pananaliksik ngayon na nagmumungkahi ng salmon ay maaari pa ring mapabuti ang iyong kalusugan sa utak. Ang langis ng langis at mataba isda ay maaaring magkaroon ng potensyal na bawasan ang depression andanxiety, bawasan ang mga panganib ng demensya at mabagal na memory pagkawala na may kaugnayan sa pag-uugnay. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pag-ubos ng mataba na isda dalawang beses sa isang lingguhang pagbaba ng memorya na may kaugnayan sa edad na hanggang sa 13%.

Highin Potassium.

Ang Wildsalmon ay naglalaman ng 18% ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng potasa. Infact, salmon ay may mas potasa kaysa sa isang saging, na naglalaman lamang ng10% ng inirekumendang araw-araw na halaga. Maaaring kontrolin ng potasa ang bloodpressure, bawasan ang panganib ng stroke, at pagbawas ng pagpapanatili ng tubig.

Naglalaman ng mga important antioxidants.

Astaxanthin, na nagbibigay sa salmon ang pulang pigment na kilala nito, ay isang antioxidanthat ay may potensyal na bawasan ang sakit sa puso sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng goodcholesterol at pagbaba ng masamang kolesterol. Ang antioxidantcompound na ito ay pinaniniwalaan na magtrabaho sa magkasunod sa omega-3 mataba acidsin salmon upang pangalagaan ang utak at nervous system. Bukod pa rito, ang astaxanthin ay ipinapakita na may mga benepisyo na may kaugnayan sa balat. Ipinahayag ni Astudy na ang antioxidant na ito ay maaaring mapabuti ang pagkalastiko ng balat at ang hydration ng balat ng balat, na may posibilidad na kahit na ayusin ang damagedskin.

Lowin Fat.

Ang isang karaniwang paghahatid ng salmon ay halos 200 calories lamang. Para sa isang mataba isda, salmon ay may isang napakababang halaga ng calories, at napakababa sa puspos taba, habang pinapanatili pa rin ang mataas na antas ng nutrients. Nangangahulugan ito na maaari mong ubusin ang mas maraming salmon, pagkakasala-free, habang ang pag-aani ng maraming benepisyong pangkalusugan ang masarap na isda na ito.