Good Lifestyle

Mayroong maraming mga goodies pagtatago sa.Costco.Ang snowy tundra aka ... ang seksyon ng freezer - parehong mabuti at masama. Habang mahal natinAng lahat ng mga treats ang warehouse ay mag-alok, may ilan na walang lugar sa iyong malusog na pagkain.

Iyon ay sinabi, mayroong isang tonelada ng mga frozen na pagkain sa Costco na masustansiya at mahusay na gastos, at dapat silang lahat ay nasa iyong listahan ng grocery. Nagsalita kami ng ilang eksperto sa nutrisyon sa kanilang mga paboritong pamilihan sa seksyon ng Freezer ng Costco, at narito ang pinakamahusay at pinakamasamang pagkain na maaari mong makita.

At higit pa sa kung ano ang gusto mo at ayaw mong idagdag sa iyong susunod na listahan ng shopping, narito angCostco Foods Dapat mong palaging iwasan, ayon sa mga nutrisyonista.

Ang ligaw na Alaskan Sockey Salmon ng Kirkland ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong kunin mula sa seksyon ng Freezer ng Costco. Ang mga filet ng isda ay isa-isa na nakabalot, na ginagawang madali upang maligo kung ano ang kailangan mo. Dagdag pa, ang mga ito ay mataas ang kalidad para sa isang mahusay na presyo.

"Mayaman sa omega-3 mataba acids, mataas sa protina, at isang mahusay na mapagkukunan B bitamina - ang mga ito ay lamang ng ilang mga kadahilanan eksperto payuhan na kumain ng seafood dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo,"Amy Davis., Rd, sabi ni Ldn. (Hindi lamang makuhaAng Salmon Burger na ito.)

Kaugnay: Upang makuha ang lahat ng pinakabagong balita ng Costco na naihatid mismo sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!

Gustung-gusto namin ang pizza rolls tulad ng susunod na tao, ngunit nutrisyonally pagsasalita, hindi sila ng maraming halaga. Jenni Bourque, isang rehistradong holistic nutritionist at kontribyutor saDNA LEAN., nagpapayo laban sa grabbing mga ito mula sa seksyon ng Freezer ng Costco.

Itinuturo niya na naglalaman ang mga ito ng isang "napakalawak na listahan ng mga artipisyal na sangkap at preservatives," hindi banggitin ang maraming sosa, taba, at calories. Habang ang pagkakaroon ng pizza roll sa maliit na halaga isang beses sa isang habang ay hindi ang katapusan ng mundo, isang jumbo bag mula sa Costco marahil ay hindi isang kinakailangang bumili.

Ang Costco ay may mahusay na pagpili ng frozen na prutas, at hindi namin maaaring kantahin ang kanilang mga papuri sapat. Hindi lamang makakakuha ka ng malaking halaga ng prutas para sa isang mahusay na presyo, ngunit maaari mo itong gamitin para sa maraming mga bagay. Ang mga ito ay mahusay para sa smoothies, para sa pagkahagis sa iyong tubig para sa lasa, o para sa snacking. Ang frozen na prutas ay mga kamay sa isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong makuha mula sa seksyon ng Freezer ng Costco.

Kaugnay:14 pinakamahusay na paraan upang makatipid ng pera sa Costco, diretso mula sa mga empleyado

Marie Callender's Chicken Pot Pies ay mataas sa lahat ng mga bagay na hindi mo nais na kumain ng maraming. Sa isang serving, nakakakuha ka ng tungkol sa 9 gramo ng puspos na taba at 770 milligrams ng sodium - tungkol sa 45% at 33% ngInirerekumendang araw-araw na halaga ng mas kaunti sa 2,300 milligrams, ayon sa pagkakabanggit.

Ang mga pie ng palayok ay mayroon ding maraming dagdag na preservatives na hindi mo makuha kung iyong whipped up ang iyong sariling palayok pie sa bahay. Ito ay isang ulam na medyo madaling gawin at i-customize. Ditch ang pastry sa kabuuan para sa isang kahit na malusog na pagpipilian.

Kirkland's 100% Grass-Fed Frozen Hamburger Patties ay isang solid na pagpipilian para sa Burger gabi sa bahay.Shana Hussin., RDN, mataas na inirerekomenda ang pagnanakaw ng isang bag ng mga ito mula sa freezer para sa kanilang nutritional value at mahusay na gastos.

"Ang mga ito ay isang mahusay na nutrient-siksik na pagpipilian na may isang simpleng sahog," sabi niya. "Ang mga patties ng baka ay puno ng kumpletong protina, bakal, at malusog na taba na madaling digest. Napakalusog at pagpuno."

At hindi mo kailangang gamitin ang mga ito para lamang sa mga burger. Narito ang37+ Pinakamahusay na Healthy Ground Beef Recipe para sa pagbaba ng timbang.

Ang chicken bakes sa Costco ay isang paboritong tao, ngunit malamang na alam mo na sila ay tiyak na hindi mabuti para sa iyo. Itinuro ni Bourque na habang masarap, ang mga bakeng ito ay naka-pack sa isang tonelada ng taba, calories, at sosa.

Ang sodium alone - 1,370 milligrams - ay kalahati ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga, isang malaking halaga para sa isang maliit na item. Mas mahusay ka sa paggawa ng iyong sariling manok na may ilang keso at isang bahagi ng veggies at laktawan ang sarsa at tinapay dito.

Kaugnay:14 pinakamahusay na low-sodium canned soup para sa kalusugan ng puso, na inaprobahan ng mga dietitians

Ang kuliplor ay isang masustansiyang kapalit para sa napakaraming bagay, at hindi pa rin namin sa paglipas ng cauliflower crust pizza trend. Ang Frozen Section ng Costco ay may ilang iba't ibang mga pagpipilian sa kuliplor, ngunit lalo naming mahal ang mga cauliflower crust pizzas ng Milton.

"Ito ay natural gluten-free kung mayroon kang isang gluten allergy, mataas sa protina, at ipinares sa isang salad ay maaaring maging isang kahanga-hangang pagpipilian ng hapunan," ayon saEmily timm., MS, RDN, BC-ADM, CDCES.

Maaari mong isipin ang mga sandwich na ito ay isang disenteng pagpipilian - mayroon silang 13 gramo ng protina bawat isa at sila ay gawa sa mga itlog na walang hawla. Dagdag pa, mayroon lamang silang 400 calories. Ang lahat ng mga ito ay mabubuting bagay, ngunit kung ano ang hindi napakahusay ay ang taba, puspos na taba, kolesterol, at sosa sa mga ito.

Ang lahat ng apat sa mga ito ay medyo mataas para sa isang maliit na sandwich ng almusal na lamang ng isang bahagi ng kung ano ang iyong makakain sa isang araw. Sa halip, mas mahusay ka na lumilipad ang isa sa aming19 mataas na protina almusal na panatilihin kang puno para sa isang mataas na protina, mababang pagkain.

Ang mga stir-fry na gulay ay ginagawang madali ang hapunan. Sila ay handa na upang itapon sa isang kawali upang magluto, na ginagawang mas madali kaysa kailanman upang magkasama ang isang malusog na pagkain. Maaari kang magdagdag sa isang maliit na piraso ng manok para sa protina at maglingkod sa ilang bigas - o cauliflower rice - para sa isang mahusay na bilugan malusog na pagkain. Hindi lamang ang mga veggies na ito ay isang mahusay na pagpipilian ng freezer mula sa Costco, ngunit ang alinman sa kanilang iba pang mga frozen veggies ay, masyadong. Mayroon silang maraming upang pumili mula sa at lahat sila ay isang mahusay na pagpipilian sa badyet-friendly upang magdagdag ng ilang nutrisyon sa iyong araw.

Para sa higit pa sa pagpili ng ani upang bumili, narito ang lahat ng mga sagot sa debate sa pagitanSariwang kumpara sa frozen na gulay.

Habang ang mga ito ay hindi ang absolute pinakamasama opsyon para sa mga tao na sumusunod sa isang planta-based na diyeta, ang nutrisyon ay debatable. Oo, mayroon silang isang mahusay na halaga ng protina, ngunit si Hussin ay hindi isang tagahanga ng ilan sa mga sangkap na bumubuo sa mga patties na ito.

"Ang unang sahog sa listahan ay tubig!" Hussin shares. "At pagkatapos ng pea protein, pagkatapos canola langis, na kung saan ay isang mataas na nagpapaalab na langis ng binhi. Ang mga protina ng halaman ay mas mababa sa mga protina ng hayop dahil hindi sila kumpleto at mas mahirap na digest."

Tulad ng sinabi namin, para sa mga nasa diyeta na batay sa halaman, nauunawaan namin ang mga paghihigpit sa pandiyeta dito at hindi nakikita ito bilang isang kahila-hilakbot na alternatibo sa isang tunay na burger, ngunit ito ay isang bagay na dapat tandaan.

Nakakagulat,Natikman namin ang 4 na burger na nakabatay sa halaman, at ito ang pinakamahusay.