Good Lifestyle

Maraming mga pagkain-maging almusal, tanghalian, o hapunan-na masustansiya, kasiya-siya, at pati na rin ang isang mag-ilas na manliligaw. Kahit na mas kaunti ay mabilis at madaling gawin.

Habang ang karamihan sa atin ay may kamalayan na maramiAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng isang mag-ilas na manliligaw araw-araw ay positibo, hindi ito nangangahulugan na walang mga negatibong epekto. Kung ano ang hindi namin napagtanto ay kung kami ay walang taros naniniwala sa smoothies 'Halo Halo, maaari itong maling linlangin sa amin sa pag-iisip na ang anumang mag-ilas na manliligaw na nakikita namin ay mabuti para sa amin. At malayo ito sa kaso.

Ang mga smoothies ay mabuti para sa iyo dahil tinutulungan ka nila na makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis ng prutas at veggies kasama ang maraming mga micronutrients na maaaring gumawa ng anumang bagay mula sa pagpapabuti ng iyong balat upang mapanatili ang iyong isip matalim. Siyempre, ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang inilagay mo sa kanila-pati na rinkung ano ang iniiwan mo sa kanila. Nandito kami upang ipakita ang mga nakapipinsalang pagkakamali na ginagawa mo sa iyong smoothie na mahalagang nagbibigay ng mga benepisyong pangkalusugan na walang silbi. Ang mga misstep na ito ay maaaring palawakin ang iyong baywang sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong calorie intake o kahit na pumipigil sa iyo mula sa pakiramdam na puno pagkatapos ng pagkain.

Kung gumagamit ka ng frozen na sariwang prutas, magtiwala sa amin-sapat na sila. Ang paggamit ng kalahating tasa ng orange juice o apple juice upang timpla ang iyong smoothie ay magdaragdag ng karagdagang 50 calories at sa pagitan ng 10 at 12 gramo ng asukal sa iyong matamis na timpla. Sa halip, mag-opt para sa A.Milk Alternative. tulad ng unsweetened almond gatas. Ang parehong kalahating-tasa na laki ng paghahatid ay naglalaman lamang ng 17 calories-wala sa kung saan ay mula sa baywang-pagpapalawak ng asukal.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Protina pulbos? Peanut butter? Flax seeds? Avocado? Kung ang mga tunog tulad ng mga dayuhang pagkain pagdating sa smoothies, ginagawa mo ang isang bagay na mali. Ang lahat ng ito ay may isang bagay na karaniwan: ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng isang satiating macronutrient. Kung ito ay taba, hibla, o protina (o lahat ng tatlong), ang mga nutrienting na ito ay mahalaga kung gumagawa ka ng malusog na smoothie. Kung wala ang mga ito, ang iyong mag-ilas na manliligaw ay lahat ng carbs, na maaaring mag-spike ng iyong asukal sa dugo medyo madali nang walang anumang digestion-slowing nutrients. I-overhaul ang iyong smoothie routine sa pamamagitan ng pamumuhunan sa isa sa mga8 pinakamahusay na protina powders para sa smoothies..

Masyadong marami ang anumang bagay ay isang masamang bagay, at kabilang ang mga smoothies. Ang pagpuntirya para sa 12 fluid ounces (tungkol sa isang tasa at kalahati) ay isang mahusay na layunin. Anuman sa paglipas na nangangahulugan na ikaw ay pagdaragdag ng makabuluhang mas frozen na prutas sa iyong blender, na-mo guessed ito-ay nangangahulugan ng mas maraming asukal at carbs. "Ngunit paano kung hindi ko natapos ang buong salamin?" Hinihiling mo. Isaalang-alang ito: A.Klinikal na nutrisyon at pangangalaga ng metabolic. Ang pagsusuri ay natagpuan na ang pag-ubos ng mga carbs sa isang matatag na anyo ay maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng buo at maputol ang gana; Gayunpaman, ang pag-ubos ng mga carbs sa isang likidong anyo ay maaaring mag-iwan sa iyo ng gutom at hindi nasisiyahan. Dahil ang iyong katawan ay nagrerehistro kung gaano ka kabahagi batay sa dami ng pagkain sa iyong tiyan sa halip na ang bilang ng mga calories na iyong natupok, malamang na matapos mo ang mas malaking bahagi, mas mataas na calorie smoothie nang walang pangalawang pag-iisip.

Kung titingnan mo ang alinman sa11 hindi malusog na restaurant smoothies sa Amerika, mauunawaan mo kung bakit. Ang smoothies sa listahang ito average na 106 gramo ng asukal sa bawat tasa. Ang isang malaking dahilan para sa naturang mataas na bilang ng asukal ay ang mga restawran ay walang kahihiyan sa pagdaragdag ng Sherbet, frozen yogurt, at iba pang mga idinagdag na sugars tulad ng honey o fruit juice concentrates. Marahil ang pinakamasama sa lahat ay ang katunayan na mayroon kang pagpipilian upang mag-order ng "malaking" smoothies sa ilan sa mga kadena na ito, na naglalaman ng hanggang sa 40 ounces-na limang tasa! Hindi nakakagulat na ang isang smoothie na malaki ay maaaring maglaman ng halos 700 calories at 230 gramo ng asukal. Walang halaga ng hibla o protina ang maaaring pumigil sa isang smoothie tulad nito mula sa pagpapalawak ng iyong baywang.

Kung hindi ka umiinom ng isa saAng 7 Pinakamahusay na Bottled Smoothies Maaari kang bumili, ayon sa Dietitians, may isang mataas na posibilidad na ang iyong bottled smoothie ay pagpapalawak ng iyong baywang. Ang mga manufactured smoothies ay karaniwang gawa sa juice ng prutas, ay may maliit na walang hibla, at ganap na kulang sa malusog na mga departamento at protina.

Oo, ang honey ay mas mahusay kaysa sa pinong asukal sa tungkod, ngunit anumang idinagdag na asukal na ginagamit mo upang matamis ang iyong mag-ilas na manliligaw ay hindi kailangan. Isaalang-alang ito: Ito ay tumatagal lamangisang kutsara ng honey. O.isang petsaUpang magdagdag ng 65 calories at 17 gramo ng asukal sa iyong smoothie. Tiwala sa amin, hindi ito katumbas ng halaga. Kung nais mong dalhin ang higit pang lasa mula sa iyong prutas, isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang pakurot ng asin-ito ay mabaliw, ngunit ito ay talagang nagdudulot ng tamis.

Ang mga smoothie bowl ay double talim na mga espada-hindi lamang ikaw ay nakakain ng isang mag-ilas na manliligaw sa isang mas malaking bahagi, ngunit nagdadagdag ka rin ng mas maraming asukal sa isang matamis na almusal na may dagdag na toppings. Ito ay isang bagay upang magdagdag ng isa sa Ang 10 healest granolas sa mundo , ngunit dahil ang mga ito ay mahirap hanapin, mas malamang na magdaragdag ka ng hindi bababa sa isang dosenang mas gramo ng asukal (hindi upang banggitin ang dose-dosenang mga carbs) sa iyong mag-ilas na manliligaw.