Good Lifestyle

Tuwang-tuwa kami sa isang sirang tala sa puntong ito, ngunit sa palagay namin ang puntong ito ay nagbabago: ang unang bagay na inilagay mo sa iyong katawan pagkatapos mong gisingin ang tono para sa natitirang bahagi ng iyong araw. Hindi mo nais na punan ang iyong sports car na may regular na gas sa umaga at pagkatapos ay premium sa gabi, gusto mo ba? Dapat mong pakitunguhan ang iyong sarili sa parehong pangangalaga!

Iyon ang dahilan kung bakit kami ay nagsusumamo: Mangyaring huwag "Fuel" ang iyong katawan sa mga hindi malusog na pagkain sa almusal. Mataas sa asukal at carbs na walang hibla, puno ng puspos na taba, o puno ng belly-bloating sodium, ang mga pagkaing ito ay walang gagawin upang mapangalagaan ka ng malinis na enerhiya na kailangan mong gumana sa iyong pinakamahusay. Mas masahol pa: maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan.

Iwasan ang mga hindi malusog na pagkain sa panahon ng iyong umaga sa umaga kapag maaari mo, at palitan ang mga ito sa mga ito37 pinakamahusay na malusog na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga waffles ng toaster ay marahil ang pinaka-nutrient-void breakfast food na maaari mong ubusin. Kung nagpasyang sumali ka para sa mga pucks ng walang laman na carbs, maaari mong asahan na ubusin ang 180 calories na nagkakahalaga ng 5 gramo ng taba, 30 gramo ng carbs, at 4 gramo ng asukal. Mayroong mas mababa sa 1 gramo ng hibla at 4 gramo ng protina. Idagdag sa katunayan na ikaw ay nagpapatunay sa kanila ng hindi bababa sa isang hawakan ng mantikilya (100 calories at 12 gramo ng taba) at sa minimum na dalawang tablespoons ng pancake syrup (105 calories at 16 gramo ng asukal), at tinitingnan mo Ang almusal na magtatakda sa iyo ng higit pa kaysa ito ay maghahanda sa iyo upang magpatuloy sa iyong araw.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Palagi kaming inirerekomendaAng 25 pinakamahusay na-kailanman pagbaba ng timbang smoothies., ngunit ang mga smoothies kapag natagpuan sa isang bote ay hindi tulad ng mga superstar sa pagbaba ng timbang. Ito ay dahil ang mga kumpanya lamang juice prutas at tawag ito ng isang mag-ilas na manliligaw. Hindi sila magdagdag ng anumang mga pagkain ng digestion-pagbagal tulad ng mga buto ng high-fiber, malusog na taba-buong nut butter, o protina pulbos - mahahalagang sangkap sa isang mag-ilas na manliligaw na talagang magpapanatili sa iyo sa halip na mag-iwan ka ng higit pa.

Ang muffins ay mahalagang cake na rebranded bilang isang almusal na pagkain. Hindi lamang sila ginawa sa kakila-kilabot-para-ikaw, mataas na naproseso na sangkap at langis ng gulay, ngunit puno din sila ng asukal - 45 gramo na nagkakahalaga ng muffins tulad ng double chocolate chip mula sa Costco.

Ang tanging bagay na ang mga pastry na ito ay nagpapalakas ng iyong nostalgia. Maaaring iproseso at gamitin ng iyong maliit na katawan ang mga carbs at asukal kaysa sa iyong ginagawa ngayon. Anumang likas na enerhiya na iyong nakuha mula sa idinagdag na asukal sa mga pastry na ito ay malapit nang sundin ng isang pag-crash dahil sa mababang bilang ng hibla.

Maaaring ito ay isang kaginhawaan na pagkain upang masiyahan sa isang sandali, ngunit ang mga biskwit at sarsa o mga biskwit at mga itlog sa isang sandwich ng almusal ay hindi isang bagay na dapat mong tangkilikin nang regular. Ginawa na may isang malaking halaga ng langis ng gulay upang makuha ang bibig-pagtutubig texture lamang ang naglo-load mo sa puspos taba - isang bagay na gagawing mabigat sa iyo mabigat, hindi puno.

Wala nang mas nakakaakit kaysa sa amoy ng mga sariwang lutong cinnamon roll, ngunit hindi gusto na kumbinsihin sa iyo na magkaroon ng isa para sa almusal. Magiging ok kung may mga mini na bersyon upang panatilihing mababa ang bilang ng carb at pagkatapos ay maaari mong ipares ito sa mataas na protina itlog o isang protina iling, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ikaw ay magpakasawa sa isang kanela bun at walang iba pa.

Makukuha mo ang iyong inirekumendang paggamit ng bitamina C sa bawat baso ng OJ, ngunit iyan ay halos limitasyon ng nutritional benefit.Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng orange juice? Makakakuha ka ng hit na kung saan ang isang sampal ng carbs na walang upang matulungan ang iyong katawan mula sa digesting ang mga ito dahan-dahan - lalo na kung ipares mo ito sa alinman sa iba pang mga carb-mabigat na pagkain sa listahang ito. Kung nais mong sumipsip sa ilang orange juice, i-cut ang iyong paghahatid sa kalahati (maaari mo ring dilute ito sa tubig), at siguraduhing ipares ito sa isanghigh-protein breakfast. tulad ng mga itlog at buong grain toast.

Ang corned beef ay isang bagay, ngunit ang canned corned beef hash ay isa pa. Ang mga nitrite, napanatili sa mga metabisulfite, thickened na may gum arabic, at may lasa ng asukal at likas na lasa, ang monstrosity na ito ay sa pamamagitan ng isa sa mga hindi malusog na pagkain na maaari mong kainin para sa almusal. At iyan lamang ang mga sangkap na pinag-uusapan natin. Kung titingnan natin ang isa sa mga nangungunang mga lata ng tatak, ang mga nutrisyon na katotohanan ay nagsasabi sa atin na ang isang one-cup serving ay naglalaman ng 400 calories, 26 gramo ng taba, 11 gramo ng saturated fat (na 55% ng iyong pang-araw-araw na halaga), at 1,270 milligrams ng sosa (na 55% din ng iyong pang-araw-araw na halaga ng nutrient). Ang lahat ng iyong nakuha ay 21 gramo ng protina - kung ano ang gusto mong maging mas mahusay na pag-ubos sa Griyego yogurt na may isang sprinkle ng nutty granola form. Nagsasalita ng Griyegong Yogurt, sinuri mo ba Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng griyegong yogurt ?