Good Lifestyle

Ang Coronavirus (Covid-19) na pagsiklab ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala nakakatakot, dahil patuloy itong muling ginaas ang mundo habang alam namin ito. Tulad ng sa anumang krisis-o tulad ng sa anumang horror movie-malamang na iniisip mo ang dalawang bagay: Ako ba ay ligtas? At ligtas ba ang aking pamilya? At paano akopanatilihin. ligtas sila? Narito ang lahat ng mga bagay na dapat mong gawin sa virus-patunay ang iyong pamilya sa panahon ng gusot na oras.

Ang paglalakad lamang sa isa sa mga puwang na iyon ay maliwanag na naglalantad sa iyong sarili-at sinuman ang nakipag-ugnayan ka sa susunod na dalawang linggo-sa Covid-19. "Nakikita namin ang isang uptick sa mga taong nasaktan sa paggawa ng mga proyekto sa pagpapabuti ng bahay at iba pang mga gawain sa ngayon," sabi niLisa Lattanza, MD., Tagapangulo ng Yale Medicine Orthopedics & Rehabilitation. "Mahalaga na manatili sa mga aktibidad kapag ikaw ay nagtatrabaho sa sosyal na distancing na hindi magiging sanhi ng pinsala at magpapanatili sa iyo mula sa parehong paggamit ng mga mapagkukunan ng medikal at posibleng paglalantad sa iyong sarili sa Covid-19."

Malinaw, may ilang mga sitwasyon kung saan ito ay mahalaga upang gumawa ng isang pagbisita sa tao. "Kung kailangan mo ng medikal na pangangalaga, siguraduhing tawagan muna ang iyong doktor para sa mga tagubilin. Maaaring posible para sa iyo na makita sa pamamagitan ng telehealth o isang pagbisita sa telepono sa isang manggagamot," dagdag niya. "Gaya ng lagi, kung seryoso kang nasugatan, pagkatapos ay siyempre pumunta karapatan sa emergency room para sa paggamot."

"Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit ay upang maiwasan ang pagiging nakalantad sa virus na ito," nagbabala saCDC.. Ang panlipunan distancing ay malinaw naman key, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang kalusugan ng iyong pamilya ay sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga potensyal na impeksyon sa kabuuan. "Hinihiling namin sa mga tao na manatili sa bahay at mag-ampon sa lugar maliban sa mahahalagang tungkulin tulad ng pagkuha ng pagkain o gamot," sabi ni Dr. Lattanza. "Kung kailangan mong lumabas pagkatapos sundin ang mga patnubay ng panlipunang distancing at manatili sa hindi bababa sa anim na talampakan ang layo mula sa iba sa lahat ng oras. Ito ang pinakamahusay na paraan upang itigil ang pagkalat ng virus na ito at panatilihing ligtas ang iyong pamilya."

Sa puntong ito, ang tanging dahilan maraming tao ang umaalis sa bahay ay upang pumunta sa grocery shopping o iba pang maliliit na errands. Ngunit tandaan, kahit na may suot ka ng guwantes at mask at paggamit ng hand sanitizer, maaari mo pa ring ilantad ang iyong sarili sa nobelang coronavirus. "Online na pamimili ng grocery, kung magagamit, ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang iyong panganib ng pagkalat ng Covid-19," paliwanag ni Dr. Lattanza. Malinaw, ito ay matigas upang makakuha ng isang grocery delivery slot mga araw na ito. Gayunpaman, dapat mong isaalang-alang ang paglalagay ng iyong mga order sa isang linggo nang maaga kung posible, upang maiwasan mo ang paggawa ng mga biyahe sa tindahan at potensyal na paglalantad sa iyong pamilya.

Maraming mga serbisyo sa paghahatid ng pagkain mula sa Amazon Prime ngayon sa Grubhub at mga postmates ay nag-aalok ng mga serbisyo sa paghahatid ng contact. Nangangahulugan ito na maaari mong bumaba ang iyong pagkain nang hindi kinakailangang gumawa ng anumang pisikal na pakikipag-ugnay sa isang potensyal na impeksyon na indibidwal. "Kung maaari, magkaroon ng isang paghahatid bumaba sa iyong balkonahe o pintuan at kunin ang mga item kapag ang paghahatid ng tao ay umalis," ay nagpapahiwatig kay Dr. Lattanza. "Itapon ang packaging at hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan sa sabon at tubig matapos ang paghawak sa mga item sa paghahatid."

Pumunta lamang sa kanilang app at i-flip ang setting na partikular na deal sa iyong mga kagustuhan sa paghahatid. "Maraming mga parmasya ang nag-aalok ng home delivery," idinagdag ni Dr. Lattanza. "Siguraduhing mag-order nang maaga upang makuha mo ang iyong mga reseta kapag kailangan mo ang mga ito." Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng isang drive-up window service. Matapos matanggap ang iyong RX, siguraduhing gamitin ang Sanitizer ng kamay upang mabawasan ang iyong panganib ng pagkontrata o pagkalat ng Covid-19.

Habang pinapanatili mo ang iyong pamilya na ligtas mula sa nobelang Coronavirus, siguraduhing pinapanatili mo rin ang kanilang kalusugan sa isip. Ito ay isang hindi kapani-paniwalang mabigat na oras. Hindi lamang ang napipilitang putulin ang pisikal na pakikipag-ugnayan sa kanilang mga kaibigan, pamilya, at mga mahal sa buhay, maraming tao ang nawalan ng pera sa stock market, nawalan ng trabaho dahil sa isang nakakapag-agpang ekonomiya, o kahit na alam ang isang taong may sakit o nawala ang kanilang buhay mula sa sakit.

"Gumawa ng oras upang makapagpahinga at ipaalala sa iyong sarili na ang malakas na damdamin ay mawawala. Kumuha ng mga break mula sa panonood, pagbabasa, o pakikinig sa mga kuwento ng balita tungkol sa COVID-19. Kumonekta sa pamilya at mga kaibigan. Ibahagi ang iyong mga alalahanin at kung ano ang pakiramdam mo sa iba," hinihimok The.CDC.. Siguraduhing makipag-usap sa isa't isa, at kung ang isang tao sa iyong pamilya ay struggling, isaalang-alang ang paghahanap ng propesyonal na tulong para sa kanila. Karamihan sa mga therapist ay kasalukuyang kumukuha ng mga kliyente sa anyo ng mga virtual session, na maaaring maging kapaki-pakinabang.

Hindi ito dapat kumuha ng nakamamatay na virus upang paalalahanan ang mundo kung gaano kahalaga ang paghuhugas ng kamay. Gayunpaman, kung ito ay hindi isang pangkaraniwang kasanayan sa iyo, pag-aaral ngtamang paraan ng paghuhugas ng iyong mga kamay ay mahalaga sa panahon ng kasalukuyang krisis ng Coronavirus. At, malamang, ginagawa mo itong mali. Ayon sa A.pag-aaralna isinasagawa ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang mga hand washers ay gumagawa ng peke PAS 97 porsiyento ng oras. Binibigyang diin ng CDC ang kahalagahan ng paghuhugas ng iyong mga kamay nang madalas sa sabon at tubig para sa hindi bababa sa 20 segundo-lalo na pagkatapos ng pagpunta sa banyo, bago kumain, at pagkatapos ng pamumulaklak ng iyong ilong, ubo, o pagbahin. At, huwag kalimutan na patuyuin ang iyong mga kamay pagkatapos ng paghuhugas, habang ang mga mikrobyo ay nagpapadala nang mas madali sa pamamagitan ng wet hands.

Dahil ang sabon at tubig ay hindi laging magagamit, dapat mong simulan ang pamumuhunan sa kamay sanitizer. The.Inirerekomenda ng CDC.isang hand na alkohol na kamay sanitizer na may hindi bababa sa 60% alkohol upang patayin ang virus bago ang karagdagang kontaminasyon. Mag-apply sa palad ng isang kamay-basahin ang label upang matutunan ang tamang halaga-at kuskusin ang produkto sa lahat ng ibabaw ng iyong mga kamay hanggang sa sila ay tuyo.

Habang ito ay kasalukuyang hindi maliwanag kung gaano katagal ang coronavirus ay maaaring mabuhay sa ibabaw,isang pag-aaralnatagpuan na maaari itong mabuhay hanggang sa siyam na araw. Sinabi ni Stephen Morse, Ph.D., isang propesor ng epidemiology sa Columbia University Medical Center,NPRNa habang hindi namin alam kung paano ang kasalukuyang strain reacts, batay sa mga nakaraang coronaviruses malamang na ang Covid-19 ay maaaring papatayin ng karamihan sa mga cleaners sa bahay, kabilang ang pagpapaputi, alkohol, o kahit lamang lumang sabon at tubig. Samakatuwid, dapat mong punasan ang lahat ng bagay sa iyong mga counter sa bahay, doorknobs, mga talahanayan, gripo, light switch, kasama ang mga cellphone-upang mapanatili ang mga miyembro ng iyong bahay na ligtas. "Ang mga virus ay maaaring magpatuloy sa mga ibabaw, kaya ang anumang bagay na maaari mong gawin upang panatilihing malinis ang mga ito ay isang tulong, kabilang ang paggamit ng mga solusyon sa pagpapaputi at disinfecting wipes," ipinaliwanag ni Dr. Morse.

Ang mga impeksyon sa viral ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala nakakatakot, habang sila ay ipinasa mula sa tao-sa-tao. Samakatuwid, ang mas malapit ka sa iba, mas malamang na ikaw ay mahawa. The.World Health Organization.Nagmumungkahi ng pagpapanatili ng hindi bababa sa isang anim na paa distansya sa pagitan ng iyong sarili at sinuman na ubo o pagbahin, dahil ang pag-spray ng mga maliliit na droplet mula sa kanilang ilong o bibig na maaaring maglaman ng virus. "Kung ikaw ay masyadong malapit, maaari kang huminga sa mga droplet, kabilang ang covid-19 virus kung ang pag-ubo ay may sakit," sila ay nagbababala.

Isa sa mga nangungunang paraan na maaari mong maiwasan ang pagkuha ng nakakatakot na virus ay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga kamay mula sa iyong facial area. Ang na tumutukoy na dahil ang mga kamay ay may maraming mga ibabaw, maaari nilang madaling kunin ang mga virus. Sa sandaling kontaminado, maaari nilang ilipat ang virus sa iyong mga mata, ilong o bibig, kung saan maaari itong pumasok sa iyong katawan at maaaring gumawa ka ng sakit. "Maraming mga respiratory virus ang ipinapadala mula sa kontaminadong mga ibabaw sa pamamagitan ng aming sariling mga kamay sa aming mga mata at ilong," paliwanagRichard Martinello, MD., isang espesyalista sa sakit na nakakahawang sakit. "Ang pagpapanatiling ang iyong mga kamay at mga daliri mula sa iyong mukha ay maaaring isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mapanatili ang sakit." Kung kailangan mong hawakan ang iyong mga mata o ilong, siguraduhing maingat na hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig. O, gumamit ng alkohol batay sa kamay na kuskusin upang sirain ang mga mikrobyo.

Bilang karagdagan sa hygiene ng paghuhugas ng kamay, ang taong nagpapahiwatig ng kahalagahan ng pagtiyak mo at ang mga nakapaligid sa iyo ay nagsasagawa ng kalinisan sa paghinga. "Nangangahulugan ito na sumasaklaw sa iyong bibig at ilong sa iyong baluktot na siko o tisyu kapag nag-ubo o bumahin. Pagkatapos ay agad na itapon ang ginamit na tisyu," ipinaliliwanag nila. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga droplet ay kumakalat ng mga virus. "Sa pamamagitan ng pagsunod sa mahusay na kalinisan sa paghinga ay pinoprotektahan mo ang mga tao sa paligid mo mula sa mga virus tulad ng malamig, trangkaso at covid-19."

Ngayon higit pa kaysa kailanman ito ay mahalaga na maging hyper alam ng anumang at lahat ng mga sintomas, at upang kumilos kaagad. "Manatili sa bahay kung sa tingin mo ay hindi mabuti," hinihimok kung sino. Kung mayroon kang lagnat, ubo, o kahirapan sa paghinga, agad na humingi ng medikal na atensiyon, at kung sa palagay mo ay maaaring maging Coronavirus, dapat kang tumawag nang maaga upang maituturo ka ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa tamang pasilidad ng kalusugan upang masuri. "Ito ay mapoprotektahan ka at makatulong na maiwasan ang pagkalat ng mga virus at iba pang mga impeksiyon," ipinaliliwanag nila.

Dahil natututo pa rin kami tungkol sa Covid-19, napakahalaga na patuloy na turuan ang iyong sarili sa lahat ng hanggang sa petsa ng impormasyon na nakapalibot dito. "Sundin ang payo na ibinigay ng iyong healthcare provider, iyong pambansa at lokal na pampublikong awtoridad sa kalusugan o iyong tagapag-empleyo kung paano protektahan ang iyong sarili at ang iba pa mula sa Covid-19," ay nagpapahiwatig kung sino.

Habang malamang na hindi kami magkakaroon ng bakuna para sa nobelang coronavirus na magagamit nang ilang panahon,AMESH A. Adalja, MD, Fidsa, FACP, FACEP,Senior scholar, Johns Hopkins Center para sa seguridad ng kalusugan, itinuturo na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan sa virus-patunay ang iyong bahay ay siguraduhin na ang lahat ay napapanahon sa kanilang mga bakuna.

Huwag kalimutang turuan ang iyong mga anak sa mga pamamaraan sa pag-iwas sa virus, hinihimok si Mary Mason, MD, internist, at tagapagtatag ngLittle Medical School.."Ang mga nangungunang bagay upang matugunan sa mga bata habang pinag-uusapan mo ang virus ay pag-iwas at kung paano manatiling malusog," sabi niya. Halimbawa, turuan sila kung paano maayos na hugasan ang kanilang mga kamay at i-stress ang kahalagahan ng pagpapanatili ng kanilang mga kamay mula sa kanilang mga mukha at sa labas ng kanilang mga bibig.

Para sa oras, walang pamilya ang lumilipad maliban kung ito ay ganap na kinakailangan. Kanselahin ang paglalakbay sa Boca para sa ngayon.

Mahalagang maunawaan na angAng CDC ay hindi inirerekomenda na ang mga tao na mahusay na magsuot ng facemask upang protektahan ang kanilang sarili mula sa anumang mga sakit sa paghinga-kabilang ang Covid-19. Ang tanging tao na dapat suot ang mga ito ay ang mga nagpapakita ng mga sintomas ng Covid-19, dahil epektibo ang mga ito sa pagtulong na maiwasan ang pagkalat ng sakit sa iba, o ang mga nag-aalaga sa apektado.

Dahil hindi lubos na malinaw kung paano kumalat ang sakit, ang nagpapahiwatig ng pagpapanatili ng iba't ibang mga kasanayan sa kaligtasan ng pagkain. Kabilang dito ang paggamit ng iba't ibang mga ibabaw ng pagputol at mga kutsilyo para sa raw at luto na pagkain, paghuhugas ng iyong mga kamay sa pagitan ng paghawak ng raw at luto na pagkain, hindi kumakain ng anumang mga hayop na may sakit o namatay na sakit, at lubusan pagluluto at maayos na paghawak ng karne.

Ang American Red Cross ay palaging nagpapahiwatig ng pagpapanatili ng isang kaligtasan ng buhay na madaling gamitin sa kaso ng mga emerhensiya-na kinabibilangan ng lahat mula sa pitong araw na supply ng iyong mga gamot sa isang dalawang linggo na supply ng di-masisira na pagkain at tubig. Mag-click dito upang makita ang aming20 Emergency Kit Essentials..

Alam ko, mahirap gawin ang anumang bagay ngunit stress out! Ngunit ang isang malakas na immune system ay isa sa mga pinakamahusay na depensa laban sa anumang sakit. Bilang karagdagan sa pagpapanatiling malusog ang iyong katawan, ang ilan sapinakamadaling paraan upang mapalakas ang immunityIsama ang pagkain malusog, nakakakuha ng sapat na halaga ng pagtulog, tamang hydration, at pag-iwas sa stress hangga't maaari.

At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito100 Mga Paraan Ang iyong bahay ay maaaring maging sakit sa iyo.