Good Lifestyle

Hindi ka lamang kailangang mag-alala tungkol sa pagprotekta sa iyong sariliCovid-19. Para sa karamihan ng taon ngunit din mayroon ka ring upang idagdag ang trangkaso sa listahan sa nakaraang ilang buwan.

Kung sa palagay mo ay nakuha mo ang trangkaso, huwag mag-alala. Pahinga, tsaa, at masustansiyang pagkain ay makakatulong na panatilihin ang iyongimmune system. Malakas ang iyong katawan fends off ang virus. Sa kabilang banda, may ilang mga pagkain na maaaring mas masahol pa ang iyong mga sintomas. (Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.)

Narito ang limang pagkain na dapat mong patnubayan kapag mayroon kang mga sintomas tulad ng trangkaso:

Alkohol ay isang diuretiko, na nangangahulugan na maaari mong mabilis na maalis ang tubig kung hindi ka uminom ng tubig sa magkasunod dito. Kung mayroon kang isang mataas na temperatura o ang simula ng isang mababang grado na lagnat, ang pag-aalis ng tubig ay isang bagay na nais mong iwasan, tulad ng Kacie Vavrek, MS, Rd, CSSD notes sa isang artikulo para saAng Ohio State University Wexner Medical Center.. Ang sparkling water o electrolyte-infused water ay tutulong sa iyo na manatiling hydrated.

Kung nakakaranas kagastrointestinal isyu., Gusto mong maiwasan ang pinirito, masarap na pagkain. Bakit? Ang mga pagkaing ito ay may mataas na puspos na taba ng nilalaman, at mahirap para sa iyong katawan na masira. Ang huling bagay na gusto mong gawin ay magdagdag ng higit pang stress sa iyong gat kapag ito ay pakiramdam na wonky.

Ang agham sa paligid kung o hindi ang gatas ng gatas ay nagiging sanhi ng katawanlumikha ng mucus ay hindi tiyak, ngunit maaaring makatulong ito upang mapawi ang presyon sa kanilang dibdib para sa ilan. Kung nakadama ka na ng masikip, isaalang-alang ang gatas ng baka ng paghuhukay. At huwag makaligtaanMga pangunahing kamakailang natuklasan tungkol sa pagawaan ng gatas na dapat mong malaman.

Nagdagdag ng sugars. ay kilala na maging sanhi ng pamamaga sa katawan, na maaaring sugpuinimmune function.. Iwasan ang kendi, donut, at iba pang mga sugary food (at inumin) hanggang sa lumubog ang iyong mga sintomas. Sa halip, maabot ang nutrient-siksik na prutas na mayaman sa bitamina C upang makuha ang iyong matamis na pag-aayos, kabilang ang mga dalandan at strawberry. Isaalang-alang din ang pagsasama ng kale sa iyong diyeta-isang tasa (raw at tinadtad) ​​ay nag-aalok ng halos 80 milligrams ng bitamina C, na 89% ng iyong pang-araw-araw na halaga (90 milligrams.).

Huwag makaligtaanAng isang pagkain ng mga doktor ay humihimok sa lahat na kumain ngayon.

Dapat mo ring iwasan ang mga butil na mas mahirap na digest kapag ang iyong tiyan ay nalulungkot, tulad ng mga komplikadong carbs na mataas sa hibla tulad ng mga tinapay na nakabatay sa trigo at mga pasta at mga butil ng Eba tulad ng quinoa-lalo na kapag ito ayhindi ganap na niluto. Sa halip, inirerekomenda ni Vavrek na malagkit sa mga crackers ng saltine, toast, at pretzels.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanMga pagkain na hindi mo dapat kumain kung mayroon kang covid..