Good Lifestyle

Ang mga benepisyo ng tsaa ay tila walang katapusang. Ito ay ipinapakita sa.pahabain ang iyong buhay, mapalakas ang iyong metabolismo, itaguyod ang pagbaba ng timbang,Suporta sa Memory., at iba pa.

Ngunit malamang na narinig mo ang kasabihan: "Masyadong maraming bagay ang maaaring maging isang masamang bagay." At ang mantra ay totoo kahit na para sa isang malusog na inumin tulad ng tsaa.

Ang tsaa ay nagmumula sa mga dahon ng tsaa-tulad ng itim, berde, at puti-na caffeinated. (Herbal teas ay walang anumang caffeine, at hindi sila karaniwang hinuhusgahan laban sa tsaa leaf teas pagdating sa overdoing ito.) Tulad ng marahil alam mo, marami sa pareho5 mga epekto ng sobrang pag-inom ng sobrang kape Dahil sa mataas na paggamit ng caffeine ay maaari ring magamit sa isang caffeinated beverage tulad ng tsaa.

Ang katamtamang paggamit ng tsaa sa ilalim ng 3 tasa ng tsaa sa isang araw ay maaaring maghatid ng isang napakaraming mga benepisyo sa kalusugan, ngunit ang pag-inom ng sobrang tsaa, na lumalampas sa 3-4 tasa bawat araw, ay nakaugnay sa ilang mga negatibong epekto.

Basahin sa upang matuklasan kung ano ang maaaring mangyari sa iyong katawan kapag uminom ka ng masyadong maraming tsaa, at tandaan, hangga't uminom ka ng tsaa sa pag-moderate, maaari mong anihin ang7 kamangha-manghang mga benepisyo ng pag-inom ng green tea..

Tannins-ang polyphenol compounds na gumawa ng mga inumin tulad ng tsaa at lasa ng alak mapait-maaaring pagbawalan ang pagsipsip ng katawan ng bakal, kapag natupok sa labis (higit sa 4 tasa), ayon sa isang pag-aaral na inilathalaFood Research International.. Itinatali nila ang bakal, partikular na di-heme na bakal, na matatagpuan sa mga pagkain ng halaman tulad ng spinach, beans, at mga mani. Habang A.Kasalukuyang mga pagpapaunlad sa nutrisyon Ang pagsusuri ay natagpuan na ang Tannic acid at konsumo ng tsaa ay maaaring makapinsala sa bakal bioavailability, tandaan din nila na ang kakulangan ng pangmatagalang pag-aaral ay nangangahulugan na hindi sila maaaring makamit ang anumang konklusyon kung ang ugali na ito ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Pinakamasama sitwasyon kaso, siguraduhin na kumakain ka ng sapatiron-rich foods. sa isang regular na batayan.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Tulad ng kaso ng halos anumang pagkain na nilinang sa kasalukuyan, ang mga dahon ng tsaa ay maaaring maglaman o sumipsip ng iba't ibang nakakalason na compound mula sa lupa o sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng pag-aani. Natuklasan ng mga pag-aaral ang mga antas ng toxin sa maraming iba't ibang uri. Halimbawa, A.Journal of Toxicology. Natuklasan ng pag-aaral na kapag nasubok ng mga mananaliksik ang 30 uri ng tsaa-na kasama ang itim, berde, puti, at oolong varieties-lahat ng mga ito ay may lead.

Habang nadagdagan ng mga mananaliksik ang steeping time, ang mga antas ng lead ay nadagdagan. Ang lahat ng mga brewed teas ay naglalaman ng mga antas ng trace ng lead, ngunit 73% ng teas brewed para sa 3 minuto at 83% brewed para sa 15 minuto na naglalaman ng mga antas na itinuturing na hindi ligtas para sa pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang mga antas ng aluminyo ay higit sa mga inirekumendang alituntunin sa 20% ng mga brewed teas. Sa puntong ito, hinihimok ka ng mga mananaliksik na malaman mo na maaaring malantad ka sa mga nakakalason na elemento, ngunit mas mahalaga na tingnan ang iyong pangkalahatang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga toxin, tulad ng mga nabubulok na suplemento o kontaminadong inuming tubig, sa halip na Tea nag-iisa.

Nang sinubukan ng mga mananaliksik ang mga bag ng tsaa kumpara sa mga dahon ng tsaa, natagpuan nila ang mas mataas na antas ng fluoride sa mas mataas na presyo, mas mataas na kalidad na mga bag ng tsaa, ayon sa isangFood Research International. Pag-aralan. Ang paggawa ng tsaa sa loob ng dalawang minuto ay nagresulta sa mga tsaa sa hanay na 3.6 hanggang 7.96 milligrams kada litro ng flouride. Nangangahulugan iyon kung ubusin mo ang higit sa apat na tasa ng kape (isang litro) sa isang araw, maaari kang lumagpas sa pagkain ng pagkain (DRI) ng 4 milligrams bawat araw ng plurayd. Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig na ang maluwag na tsaa ay nagmumula sa pag-aani ng iba't ibang bahagi ng halaman at ang mga pamamaraan na ginamit upang gawin ito. Ang pag-ubos ng labis na plurayd ay maaaring makapinsala sa mga ngipin, mga buto, at mga joints. Tandaan na sinubukan lamang ng pag-aaral ang mga teas sa UK, kaya hindi namin maaaring gumuhit ng parehong konklusyon sa US tea bags. Sa hindi bababa sa, lumilitaw na ang pagpili para sa maluwag na dahon ng tsaa ay ang paraan upang pumunta, at hindi uminom ng masyadong maraming tsaa - panatilihin ito sa ilalim ng 4 tasa.

Kaugnay:10 mga palatandaan na ikaw ay umiinom ng labis na tsaa

Ang tsaa ay naglalaman ng caffeine. Mas mababa kaysa sa kape-sa pagitan ng 20 at 60 milligrams bawat tasa-ngunit kung ikaw ay umiinom ng masyadong maraming tsaa, ang caffeine ay nagdaragdag. Masyadong maraming caffeine ang na-link sa.Pagkagambala sa pagtulog,Heartburn.,sakit ng ulo, atPagkabalisa. Ang bawat isa sa mga negatibong epekto ay may posibilidad na mangyari lamang kapag ang pag-ubos ng caffeine na labis, sa pagitan ng 100 at 200 milligrams bawat araw. Depende sa iba't ibang tsaa na inumin mo, maaari mong labasan ito sa kahit saan sa pagitan ng 2 hanggang 10 tasa ng tsaa.

Puti, berde, itim na teas na may idinagdag na sitriko acid ay maaaring may mas mataas na antas ng aluminyo, kadmyum, at humantong, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saJournal of Food Composition and Analysis..Lemon teas, sa partikular, naglalaman ng mga antas ng 10 hanggang 70 beses na mas mataas kaysa sa iba pang mga teas. Kaya bagaman ang sitriko acid ay isang antioxidant ingredient na nagpapataas ng phenolic compounds at beneficial tract concentrations elemento, tulad ng magnesium, ito ay dumating sa gastos ng nadagdagan pagkakaroon ng mga nakakalason riles.

Upang mabawasan ang iyong pagkakalantad, mag-opt para sa maluwag na leaf teas. Ang mga mananaliksik ay tandaan na ang mga infusion na ginawa mula sa maluwag na dahon ng tsaa ay may mas mababang nilalaman ng mga mapanganib na elemento bilang aluminyo, kadmyum, at humantong kumpara sa pulbos bag teas. At kung gusto mo na lemon lasa, baka subukan ang lemon water:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng lemon water araw-araw.