Good Lifestyle

Kung sinabi namin na makakain kaalmusal, tanghalian, at hapunan mula saMcDonald's. Menu para sa anim na buwan tuwid at mawalan ng timbang, walang alinlangan na gusto mong tumawa sa amin sa labas ng kuwarto.

Ngunit eksakto iyanAno ang ginawa ni John Cisna noong 2014.. Hinamon ng guro ng agham ang kanyang mga mag-aaral sa mataas na paaralan ng Colo-Nesco ng Iowa upang mag-isip tungkol sa lahat ng kinakain nila. Ipinakita niya sa kanila na may matalinong mga pagpipilian at pang-araw-araw na ehersisyo, maaari mong i-on ang anumang pagtatatag sa isang malusog na isa habang nakakatugon sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Matapos ang diyeta ng McDonald, nawala si Cisna ng 56 pounds sa anim na buwan. Kulay ng US impressed.

Sa mundo ng mga clowns ng McDonald at masaya na pagkain, marami ang nagbago sa oras mula noong eksperimento ni Cisna. Ang mga McNuggets ay hindi na ginawa sa mga artipisyal na preservatives o flavors, atAng mga salad ay wala na sa menu. Ngunit ang mga pagpipilian ng McDonald ay mas mahusay pa kaysa sa iba. Na sa isip,Naka-ranggo kami ng mga item sa menu ng McDonald batay sa nutritional content at ingredients.

Hindi madali. Sa isang normal na mundo, maaari mong masabi kung aling mga pagkain ang mabuti para sa iyo-isda, manok, at salad-at kung saan ay hindi. Ngunit sa McDonaldland, ang isang manok sandwich ay maaaring mag-empake ng dalawang beses bilang maraming calories bilang isang double hamburger. Upang matiyak na ang iyong baywang ay hindi nagiging supersized, tingnan kung ang iyongMabilis na pagkain Paboritong ay A.Hindi iyan! at palitan ito ng isa sa aming.Kumain ito-Approved order.

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang pinakamasama item sa menu ng almusal sa McDonald's.

Ang bacon na ito, itlog at keso mcgriddle ay nagtatampok ng higit sa kalahating araw na inilaan sosa at isang ikatlo ng isang araw na halaga ng puspos na taba-na mas maraming saturated taba bilang 104 funyuns!

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Hindi mahalaga kung ito ay balot sa pagitan ng isang pancake (tulad ng McGriddles) o isang biskwit. Ang ooey, gooey goodness ng isang bacon, itlog, at cheese sandwich ay hindi ang pinakamahusay na mapagpipilian para sa iyong tiyan. (Maaari mong pasalamatan ang belly-bloating sodium para sa na.) Ang pakinabang ng pagpili ng biskwit sa ibabaw ng McGriddle, gayunpaman, ay na i-save mo ang iyong sarili mula sa pagkain ng dagdag na 12 gramo ng asukal-ang sahog na nagkukubli sa pang-araw-araw na pagkainna gumagawa ka ng taba.

Ang sanwits na ito ay may napakaraming sosa at halos tatlong-kapat ng iyong pang-araw-araw na allowance ng saturated fat.

Alam mo ba na ang "nakatiklop na itlog" na nakikita mo sa maraming mga sandwich na Mickey D ay hindi ginawa ng itlog lamang? Sa katunayan, ito ay isang timpla ng mga itlog, gatas, binagong pagkain ng almirol, asin, at sitriko acid. Kung hindi ka gapangin ka, marahil ang katotohanang ang sanwits na ito ay kalahati ng halaga ng taba ng iyong araw, taba ng taba, at sosa at isang ikatlo ng iyong inirekumendang paggamit ng mga idinagdag na sugars.

Isipin ang paglalagay ng Jimmy Dean ganap na luto orihinal na baboy sausage link sa pagitan ng isang malaking ol 'slab ng mamantika tinapay, at hawak ang buong shebang. Iyon ay hindi para samawalan ng tiyan taba. Hindi bababa sa sausage mcmuffin ay may mas maraming protina kaysa sa taba na ito ng monstrosity.

Matamis na tinapay at maalat na karne? Sa maraming carbs bilang halos pitong hiwa ng puting tinapay, malamang naisip mo na ito ang magiging pinakamasama almusal sa McDonald's, ngunit may mas masahol na pagkain na darating sa susunod.

Ano ang mas masahol kaysa sa matamis na cake at maalat na karne? Lamang ang matamis na cake. Dahil walang dagdag na protina, ang iyong katawan ay walang buffer laban sa nalalapit na pag-crash ng asukal na mayroon ka.

Kung nais mo ang isang sausage, biskwit at itlog, makuha ito sa sandwich form (at walang hash Browns) at i-save mo ang 230 calories, 14 gramo ng taba, at 390 milligrams ng sosa.

Ang isang pagkain ay nagpapahiwatig ng halaga ng taba ng iyong buong araw, higit sa isang araw na halaga ng puspos na taba, at mahiya lamang sa buong araw ng sosa at sugars, bago ang tanghalian. Ito ay isang solid pass.

Ang pinakamahusay na mga item sa menu ng almusal sa McDonald's.

Ang mga cake ng McGriddles ay walang artipisyal na preservatives, kulay, o lasa. Kami ay masaya na marinig ito. Kung naghahanap ka para sa isang maliit na matamis-at-masarap na combo, ang sausage mcgriddle na ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.

"Kung sa tingin mo ay mababa ka sa enerhiya at McDonald's ang iyong lamang taya, subukan ang pagkuha ng prutas at maple oatmeal-lamang laktawan ang calorie-laden brown asukal, cream, pasas, at craisins," sabi ni Jim White Rd, ACSM HFS , may-ari ngJim White Fitness at Nutrition Studios.. "Ito ay malamang na pigilan ang iyong gana hanggang sa iyong susunod na pagkain dahil ang mga carbohydrates ay mas matagal upang mahuli kaysa sa iyong karaniwang mataas na asukal na donut o pastry."

Ito tunog boring, ngunit ang pag-order ng pick na ito ay nangangahulugan na simulan mo ang iyong araw na may 14 gramo ng kalamnan-gusali, metabolismo-churning protina.

"Kung ikaw ay isang mangingibig sa karne, ang sausage mcmuffin ay para sa iyo,"Amy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook.,dati sinabiKumain ito, hindi iyon. "Sa 400 calories at 14 gramo ng protina, ito ay maaaring isang pagpuno ng almusal-plus nagbibigay ito ng 15% ng iyong mga pangangailangan sa bakal."

Ang order na ito ay halos kasing ganda ng tradisyunal na McMuffin, ngunit ito ay makakakuha ng docked para sa dagdag na taba at sosa.

"Isang maliit na mataas sa calories sa 480, ito ay nagsilbi sa isang english muffin at maaari pa ring maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga nangangailangan ng isang nakabubusog almusal,"Sinabi ni Goodson naKumain ito, hindi iyon. "Ipinagmamalaki ng sausage mcmuffin ang 30 gramo ng protina. Ito ay isang maliit na mas mataas sa taba, kaya siguraduhin na balansehin ang iyong araw nang naaayon."

Ang Burrito ng McDonald's Burrito ay ginawa gamit ang peppers, sibuyas, itlog, sausage, at keso, lahat ay nakabalot sa malambot na tortilla. Naglalaman ito ng 15% ng kaltsyum ng iyong araw, na kung saan ay tungkol sa kung ano ang makikita moGriyego Yogurt. (kahit na may mas maraming sosa).

"Ang mga mahilig sa almusal Taco ay nasasabik na ang Sausage Burrito ay isang nangungunang pick sa menu ng almusal ng McDonald,"Sinabi ni Goodson naKumain ito, hindi iyon. "Ito ay calorie-nakakamalay sa 310 calories; mayroon itong 13 gramo ng protina at veggies. Naipares sa mansanas, ang almusal na ito ay nakakakuha ng kaunti ng maraming grupo ng pagkain."

Yup, ang klasikong. "Hindi lamang ako kumain ng pagkakasala-free sa McDonald's," sabi niChristine M. Palumbo., MBA, RDN, Fand, isang Chicago-area na nakarehistro dietitian at nutrisyon komunikasyon consultant, "[ngunit] Sa tingin ko sila makakuha ng isang masamang rap masyadong madalas." Inirerekomenda niya ang isang sangkap na hilawKumain ito, hindi iyan! Naaprubahan para sa mga taon-mas kaya ngayon na ang sanwits ay ginawa sa tunay na mantikilya. "Nag-aalok ito ng 17 gramo ng satiety-providing protein,"Palumbo sabi ng itlog McMuffin. "Nananatili ako sa buong itlog na sandwich dahil ang yolk ay naglalaman ng mga carotenoid, mahahalagang mataba acids, bitamina, at mineral."

Ang mga itlog ay mayroon ding choline, isang makapangyarihang flab-fryer, na dahilan kung bakit ang mga itlog ng pagkain ay isa sa aming14 mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa loob ng 14 na araw.

Ang pinakamasamang pangunahing menu item sa McDonald's.

Pumunta simple. Sa pag-iisip na iyon, ang McChicken ay ang pinakamahusay sa pinakamasama dahil ito ay isang breaded boneless chicken blend topped na may litsugas at mayo-at iyon lang. Ang mataas na bilang ng carb, ngunit para sa isang crispy thrill na walang mataba paputok, ito ay hindi isang opsyon McBad.

Nutritionally, ang isda patty, topped sa tartar sauce at keso, ay sapat na disente. Hindi lang namin nakilala ang isang tao na talagang kinakain. (Mayroon ka ba?)

Alam mo ba ang sanwits na ito ay ginawa sa isang kalahating slice ng keso? (Hindi namin alam kung bakit.) Sa halip na sanwits na ito, kuninIsda upang magluto sa bahay.

Sa paghahambing, ang isang whopper ay may 660 calories, habang ang isang limang guys cheeseburger ay may 980 calories. Kaya ang isang malaking Mac ay hindi ang pinakamasama mabilis na pagkain burger out doon. Iyon ay sinabi, hindi ito dapat maging iyong go-to.

Ang pinakamahusay na burgers ay puno ng bitamina-packed, tiyan-pagpuno veggies, ngunit ito "classic" ay wala, i-save para sa ilang mga pickle hiwa at mga sibuyas.

Sa karamihan ng mga fast-food chain, ang "crispy" ay code para sa "breaded with sugar at fried in fat." Ang sanwits na ito ay patunay: na may mas maraming taba kaysa sa tatlong hiwa ng keso pizza ng domino-at maraming carbs bilang limang hiwa ng wonder bread-ito ay gumaganap ng manok sa iyong puso.

Ang sanwits na ito ay tumatagal ng isang perpektong pinong burger at multiplies ito ng dalawa. Walang dahilan upang kumain ng kalahating libra ng karne ng baka para sa tanghalian, maliban kung ito ay 2004 at gumagawa ka ng isang dokumentaryo tungkol sa pagkain ng McDonald's.

Ang pinakamahusay na pangunahing menu item sa McDonald's.

Tangkilikin plain, ang mga maliit na guys ay hindi kahila-hilakbot para sa iyo (sa katunayan, sila ranggo bilang isa sa aming pinakamahusay naMabilis na pagkain Chicken Nuggets.), bagaman nais namin na ang bilang ng taba ay mas mababa. (Nais din namin ang Inaalok ni McDonald Unbreaded Chicken Strips.) Ngunit ang mga bagay ay makakakuha ng McNasty kapag tinanong ka: "Aling sarsa?" Pumunta sa alinman sa BBQ o honey mustard; Ang absolute worst ay creamy ranch, na may 110 calories at 12 gramo ng taba. Iyan ay mas taba kaysa sa isang hamburger mula sa kadena!

"Kung naghahanap ka ng on-the-go na meryenda na may isang pop ng protina, ang apat na piraso ng manok McNuggets ay nagbibigay sa iyo ng siyam na gramo ng protina para sa 170 calories lamang,"Sinabi ni Goodson naKumain ito, hindi iyon. "Wala silang mga artipisyal na kulay, lasa, o preservatives. Ang pagdaragdag ng mga hiwa ng mansanas ay gumagawa ng [utos na ito] ang perpektong meryenda."

Ang isang cheeseburger ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga bata (kung dadalhin mo ang mga ito sa McDonald's lamang paminsan-minsan) -but ang maliit na cheeseburger, at bilang isang may sapat na gulang, malamang na gusto mong dalawa. Gawin iyon, at biglang bumaba ka ng 64 gramo ng carbs, na wala sa mga veggies para sa hibla.

"Tuwing madalas, kapag mayroon akong isang mahabang biyahe at hindi maaaring mag-empake ng pagkain o meryenda, ang McDonald's ay kung saan ako pupunta," sabi niToby Amidor, MS, Rd.. Siya ay nakatayo sa likod ng orihinal na burger. "l mag-order ng pagkain ng bata na binubuo ng isang hamburger, maliit na pagkakasunud-sunod ng mga fries, isang bote ng tubig, at isang cuties clementine."

Karamihan sa mga chef ay tumingin sa isang hubad cheeseburger at magdagdag ng kamatis, litsugas, o espesyal na sarsa-marahil kahit isang singsing ng sibuyas o sriracha. Sa halip, ang mga doubles ng McDonald sa parehong karne at keso at umalis sa mga veggies. Ang resulta ay isang mataas na pagkain sa protina ngunit mabigat sa bilang ng sosa, kaya siguraduhin na gulp down ng isang baso o dalawa ng tubig.

Ang McDouble ay isang magnakaw sa isang napakalaki na 22 gramo ng protina para sa 400 calories at 20 gramo ng taba. (Maaari mong pasalamatan ang McDonald's para lamang sa pagdaragdag ng isang solong slice ng keso para sa mababang-taba na nilalaman.) Ang malinis na maliit na bomba ng protina ay walang gaanong hibla na gusto namin (walang mga toppings, i-save para sa ilang mga atsara at mga sibuyas), Ngunit nakakuha ito ng mas kaunting mga calorie kaysa sa double cheeseburger at double quarter pounder na may keso, ang dalawang item ng menu na ito ay pinaka-malapit na kahawig.

Ang pinakamasama dessert & shakes sa McDonald's.

Mayroon kaming problema sa mcdonald's ice cream base, na nagsisimula off masustansiya (gatas, asukal, cream) at nagtatapos sa isang chemistry lab (mono at diglycerides, selulusa gum, guar gum, at carrageenan). Ang fudge ay hindi mas mahusay, kung saan, lampas sa asukal at gatas, ay ginawa karamihan ng puspos-taba-laden hydrogenated palm kernel langis. Kahit na ito ay maaaring isang pass, hindi mo na kailangang magbigay ng tsokolate kapag ikaw ay nasa isang diyeta hangga't mananatili ka saPinakamahusay na Madilim na Chocolate Bar..

Ang sundae na ito ay nagbubuhos ng caramel-flavored corn syrup sa corn-syrupy ice cream. Salamat nalang.

Huwag hayaan ang nostalgia para sa mga paborito ng pagkabata na bulag sa iyo mula sa malamig, makinis na mga katotohanan: Ang mga shake ng McDonald ay pinaghalo mula sa pinababang-taba na vanilla ice cream (gawa sa corn syrup at maraming asukal), iling syrup (pangunahing sahog: mais syrup), at nangunguna sa whipped cream at isang maraschino cherry. Iling itooff.Labanan!

Kumain ito, hindi iyan! Pinangalanang Oreos bilang isa sahindi malusog na pagkain sa planeta, dahil sa isaConnecticut College Study., natagpuan ng mga daga ang paggamot bilang nakakahumaling na cocaine. Gumuho ang ilan sa ilang mga soft-serve ice cream-made na may mais syrup-at hindi nakakagulat na ang iyong mga anak ay nakikipaglaban sa biyahe sa kotse.

Ito ay isa pang malaking tasa ng mais syrup, maliban sa mas maraming calories kaysa sa vanilla option.

Ang ay ang pinakamasama iling sa McDonald's, na may pinaka calories at carbs. Sa paghahambing, ang isang maliit na tsokolate na mayelo sa Wendy ay may 350 calories lamang.

Whipped sama-sama, ito mix-in dessert ay mamalo ka sa isang asukal-fueled siklab ng galit, na may halos mas matamis na bagay bilang pitong mcdonald's apple pie.

Ang pinakamahusay na dessert at shake sa menu ng McDonald's

Huwag malinlang sa pamamagitan ng simpleng hitsura nito: ang tradisyunal na dessert na ito ay hindi lamang cream at asukal. Ang McDonald ay nagdaragdag din ng mais syrup, mono at diglycerides (trans fats derivatives), at isang duo ng gilagid. Iyon ay sinabi, ito pa rin beats ang iba pang mga high-calorie, mataas na asukal handog mula sa mabilis na pagkain joint.

Simple Pleasures, Simple Math: Ang Chocolate Chip Cookie ay may 170 calories at 15 gramo ng asukal. Sa katunayan, ang mga cookies ni McDonald ay mas mahusay kaysa sa mga itoPinakamasama supermarket cookies sa Amerika.

Para sa isang side dish, inirerekumenda namin ang mga hiwa ng mansanas-ngunit kung gusto mo ng isang bahagi ng fries, pumunta para sa isang beses sa isang habang, hangga't ipares mo ang mga ito sa aming pinakamahusay na burgers at sandwich para sa protina. Huwag lamang magdagdag ng asin!

At kapag kumakain ka sa bahay sa halip na sa Golden Arches, huwag makaligtaan ang mga ito52 buhay-pagbabago ng kusina hacks na gagawing masiyahan ka sa pagluluto muli.