Good Lifestyle

Ito ay Enero, at karamihan sa atin ay nag-anunsyo sa aming mga kaibigan at pamilya ng ilang uri ng resolusyon ng Bagong Taon na nauukol sa aming kalusugan.Pagkawala ng taba ng tiyan atehersisyo Maaaring mataas sa listahan, ngunit ang pagkain ng mas mahusay na pagkain ay dapat ding maging masyadong. Kung ikaw ay isang madalas na customer sa mabilis na pagkain chain, maaaring mukhang tulad lamang opting para sa "malusog" item menu ay maaaring sapat upang makamit ang mas mahusay na mga resulta ng kalusugan, ngunit ang katotohanan ay, kahit na mas magaan na mga pagpipilian sa menu sa mga lugar tulad ngChick-Fil-A.,McDonald's., oWendy's. ay itinuturing pa rin ang mabilis na pagkain-at mas masahol pa sila kaysa sa isang simpleng homemadegulay-pasulong na pagkain na may buong butil, malusog na taba, at sandalan ng protina.

Isipin ito sa ganitong paraan: Upang makapagbigay ng parehong kasiyahan na gusto mong makuha mula sa pagkain ng isang burger na may mga fries, ang "malusog" na mga pagpipilian sa mabilis na pagkain ay kailangang magkaroon ng ilang paraan ng pag-reeling sa iyo at pinapanatili kang babalik para sa higit pa. Pagkatapos ng lahat, ito ang modelo ng negosyo ng mabilis na pagkain at kadalasang kinabibilangan ng pag-kompromiso sa mga rekomendasyon sa patnubay sa pandiyeta na pabor sa lasa at manabik na kakayahan. Habang ang mga estratehiya sa marketing ng malaking kadena ng pagkain ay nahuli sa ang katunayan na ang karamihan sa mga tao ay naghahanap ng malusog na mga pagpipilian sa kanilang mga menu, ang kanilang aktwal na mga pamamaraan sa produksyon ng pagkain ay wala pa rin.

Ang pinakamalaking panganib ng "malusog" na mabilis na pagkain ay na-fooled ka sa pagpapaalam sa iyong bantay at pag-iisip na ang regular na pag-ubos ng pagkain na ito ay walang malaking pakikitungo. Oo naman, ang mga calories ay maaaring maging mas magaan, at tiyak na nakakakuha ka ng mas kaunting taba, ngunit ang pagtawag sa anumang bagay na maaari mong mag-order sa isang mabilis na pagkain na "malusog" ay isang pangunahing kahabaan.

Kunin ang kamakailang halimbawa ng.Tagaloob ng negosyo mamamahayag na si Kevin Reilly, sinonagsagawa ng isang eksperimento Kung saan siya kumain walang anuman kundi "malusog" mabilis na pagkain para sa isang buong linggo. Oo, nawalan siya ng 7 pounds sa loob ng 7 araw, ngunit sa anong halaga? Ayon sa kanyang patotoo, madalas niyang nadama ang tamad, ay kumakainWaaay. Masyadong maraming sosa, at natapos na naghihirap ng isang kahila-hilakbot na sobrang sakit ng ulo pagkatapos ng ilang araw sa "malusog" na diyeta na ito. Ito lamang ang dulo ng malaking bato ng yelo.

Narito ang ilan sa mga potensyal na mapanganib na epekto ng regular na pagkain ng "malusog" na mga item sa mabilis na pagkain. Huwag kang magkamali para sa tunay na malusog na pagkain. At para sa higit pa, huwag makaligtaanAng isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.

Ang isang hindi maiiwasan na katunayan ng fast-food fare ay na ito ay ginawa ng masa, at kung ano ang karaniwang paraan ay lubos na naproseso.Naproseso na pagkain ay anumang pagkain na binago ng chemically at ginawa mula sa mga pinong sangkap at artipisyal na sangkap (kumpara sa buong pagkain). Sabihin nating iniutos mo ang A.Plant-based Burger. O sanwits-ito ay mahusay na ikaw ay nagpasyang kumain ng mas kaunting pulang karne, ngunit ang patty, tinapay, at sauces na nakukuha mo sa order na ito ay lubos na naproseso. Pag-order ng isang salad kung saan maaari mong aktwal na makilala ang mga gulay sa mata? Sa ngayon napakahusay, ngunit taya kami may iba pang mga bagay sa doon tulad ng deliciously-flavored croutons o isang creamy dressing, na puno ng simpleng carbohydrates, idinagdag sugars, at naglalaman ng wala ng nutritional halaga sa lahat.

Ang pag-asa sa karamihan ng naproseso na pagkain para sa iyong nutrisyon ay maaaring humantong sa timbang na makakuha, cardiovascular disease, hormonal imbalances, mahinang pagtulog, at isang kalabisan ng ibanegatibong kahihinatnan Maaaring hindi mo naisip na ipatungkol sa iyong diyeta, tulad ng mood swings, pagtanggi sa kalusugan ng ngipin, acne, pagkawala ng buhok, atbp. Narito21 mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pagkain na naprosesong pagkain.

Huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain at restaurant na diretso nang diretso sa iyong inbox.

Ang sosa ay isa sa mga pinaka-natupok na nutrients sa Estados Unidos. Sa katunayan, ang tungkol sa 90% ng mga Amerikano ay kumakain ng higit sa pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng sosa, sabi ni Toby Amidor ni Toby. Mayroong ilang mga bagay na mas masahol pa para sa iyong cardiovascular kalusugan kaysa sa malaking halaga ng sosa, isinasaalang-alang ito ay nagdaragdag ng iyong presyon ng dugo at inilalagay ka sa isang makabuluhangMas mataas na panganib ng isang stroke, atake sa puso, pagkabigo sa puso, at sakit sa bato.

Ang mabilis na pagkain ay kilalang-kilala dahil na puno ng sosa. Halimbawa, maraming salad, pati na rin ang mga sandwich at soup, mula sa mga pangunahing fast-food chain ay naglalaman ng higit sa 50% ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit.

"Maraming mga fast-food chain ang nagdaragdag ng lasa sa kanilang pagkain sa pamamagitan ng pagtatambak sa asin, kahit na sa tinatawag na malusog na mga item sa menu," sabi ni Amidor. "Kung gayon, maaari kang kumuha ng 75% o higit pa sa inirerekumendang pang-araw-araw na sosa sa isang pagkain." Kaya oo, maaari kang maging ilaw sa calories at kumain ng lean meat tulad ng inihaw na manok, ngunit nagagalit ka sa iyong katawan na may mga antas ng arterya-clothing sosa.

Nagdagdag ng asukal ay isang tahimik na mamamatay, at nahahanap nito ang paraan sa maraming iba't ibang bahagi ng mabilis na pagkain, kabilang ang mga "malusog" na mga item sa menu. Halimbawa, maaari mong isipin na ginagawa mo ang iyong sarili ng isang serbisyo sa pamamagitan ng pag-opt para sa isang yogurt parfait o oatmeal sa isang itlog at bacon sandwich, at ikaw ay ... sa isang lawak. Ngunit ang mga bagay na ito ay kadalasang may higit na idinagdag na mga sweetener, tulad ng mataas na fructose corn syrup, kaysa sa inirerekomenda bawat pagkain. "Ang mga kadena ay kadalasang gumagamit ng higit sa kung ano ang itinuturing na isang makatwirang halaga ng mga dagdag na sugars upang gawing mas kaakit-akit at nakakahumaling ang kanilang pagkain," sabi ni Amidor.

Ang pinakamasama bahagi ay ang idinagdag na sugars ay hindi palaging bilang halata-bukod sa tradisyonal na mga bagay na almusal, makikita mo rin ang mga ito sa salad dressing, smoothies, at kahit nagrain bowls at inihaw na sandwich ng manok. Narito ang mga35 Karamihan sa Sugary Restaurant Meals sa Planet..

Ito ay isang walang-brainer na pag-ubos ng mas magaan na pagkain para sa almusal, tanghalian, at hapunan ay iiwan ka gutom sa araw, at marami pang madaling kapitan ng sakit sa snacking. Sinabi ni Reilly sa kanyang video na habang siya ay bumaba ng pitong pounds sa isang linggo sa pamamagitan ng pag-opt para sa mas magaan na mga item sa menu mula sa mga fast-food restaurant, siya ay patuloy na gutom at nadama na hindi siya nakakakuha ng sapat na pagkain sa oras ng pagkain. Kaya't maliban kung handa kang magutom na katulad niya sa pagitan ng mga pagkain, ang iyong plano sa pagbaba ng timbang ng "malusog" na mabilis na pagkain ay maaaring magtapos ng backfiring sa maraming paraan: maaari mong tapusin ang snacking higit pa, na maaaring mag-rack up ng dagdag na calories mabilis, o maaari mong i-rack up ng dagdag na calories mabilis, o maaari mong end up sa isang deprive-then-binge cycle kung saan ikaw ay mas malamang na sumuko sa iyong overeating urges mamaya sa araw.

Para sa higit pa, siguraduhing basahin angang mga hindi malusog na pagkain ng meryenda, ayon sa agham.