Good Lifestyle

Kung ikaw aypagputol pabalik sa idinagdag na asukal O carbs sa iyong diyeta, malamang na alam mo na magpaalam sa soda, puting tinapay, juice ng prutas, at mga siryal na almusal. Maaaring hindi mo alam na kailangan mong maging maingat tungkol sa kung aling mga tatak ngJarred Marinara sauce Bumili ka rin. Upang balansehin ang kaasiman ng mga kamatis, maraming mga tatak ang nagdaragdag ng asukal sa kanilang mga sauces. Sa kasamaang palad, hindi iyon gagawin kung ikaw ay nananatili sa isangBuong30.,Keto., oMababang-Carb. diyeta. Iyon ang dahilanTinanong namin ang mga nutrisyonista para sa kanilang payo upang mahanap ang pinakamahusay na mababang-carb spaghetti sauce brand na maaari mong bilhin.

Bakit may asukal sa spaghetti sauce (at kung magkano)?

Ummm ... may asukal sa marinara sauce? Oo. Ang mga kamatis ay natural na may apat o limang gramo ng asukal sa bawat paghahatid; Gayunpaman, ang mga tatak ay magdaragdag din ng mas maraming asukal upang i-offset ang acidic lasa ng sarsa.

Dahil lamang sa kailangan mo ng isang maliit na tamis upang balansehin ang lasa, bagaman, ay hindi nangangahulugan na ang halaga ng asukal na natagpuan sa ilang mga popular na tindahan-bumili pasta sarsa tatak ay kinakailangan.

Gaano karaming asukal ang pinag-uusapan natin? Narito ang isang paghahambing ng tatlong sikat na sarsa at nilalaman ng asukal sa bawat isa, sa tabi ng mga pagkain na naglalaman ng parehong halaga ng asukal.

Yeesh. Kung hindi mo mag-itaas ang iyong spaghetti na may tatlong masaya na butterfinger candy bar, hindi mo nais na ibuhos ang isang serving ng chunky sauce ni Ragu, alinman. Sa kabutihang palad, ang mga tatak na ito ay ilan sa mga pinakamasamang nagkasala-hindi lahat ng marinara sauces ay mataas sa asukal. Maaari kang gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamamagitan ng pagpili ng pinakamahusay na low-carb spaghetti sauce brand.

Paano mamili para sa mababang-carb spaghetti sauce.

Kung ang pasta ay nasa pag-ikot ng iyong hapunan tuwing linggo, malamang na bumili ka ng jarred marinara sauce medyo regular (maliban kung ikaw ay isa sa mga magarbong chef ng bahay na gumagawa ng kanilang sariling ... jealous!). At marinara sauce ay maaaring maging isang malusog na karagdagan sa iyongWeeknight Meals.: Madalas itong puno ng mga veggies ngunit kulang sa taba at calories na may cream-based na mga sarsa tulad ni Alfredo.

Ang problema ay kung hindi mo tingnan ang label sa likod ng iyong garapon, maaari mong di-sinasadyang wiping ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng Marinara na may mataas na halaga ng asukal.

"Ang isang serving size ng Marinara ay karaniwang ½ tasa," sabi ni Amy Shapiro, Rd, CDN, at Tagapagtatag ngReal nutrition.. "Layunin para sa isang sarsa na may mga 35 hanggang 50 calories, na may asukal lamang mula sa mga kamatis."

Ayon sa Shapiro, narito kung ano ang hahanapin kapag namimili ka para sa malusog na marinara sauces:

• Ang pinakamahusay na mga pagpipilian ay naglalaman ng limang gramo o mas mababa ng asukal, at halos parehong halaga ng carbs. Sa isip, nais mong pindutin ang mas mababa sa 400 milligrams ng sosa, ngunit medyo mahirap na makahanap ng mga sarsa na mababa sa asukal at sosa maliban kung magagawa mong i-shell ang malaking bucks para sa mga organic na garapon.
• Maghanap ng mga minimal na sangkap. Sinasabi ni Shapiro na ito ay nangangahulugan lamang ng tatlo o apat na buong pagkain (isipin ang mga kamatis, sibuyas, bawang, at langis) kasama ang mga damo at pampalasa. Kung ang asukal ay idinagdag, dapat itong malayo sa listahan, hindi malapit sa tuktok.
• Organic at lokal na mga pagpipilian Ang mga mahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng isang mas malinis, mas mababa ang naproseso na sarsa, ngunit hindi ito isang pangangailangan. Sa katunayan, ang paboritong tatak ni Shapiro (homemade ni Rao, bilang isa sa listahang ito!) Ay hindi organic, ngunit sabi niya ito pa rin "simple at lubos na masarap."

Ang pinakamahusay na mababang-carb spaghetti sauce brand.

Prepping isang mababang asukal, mababang carb pasta hapunan? Una, kunin ang isang kahon ng.Mataas na protina pasta upang i-cut pabalik sa carbs sa harap na iyon. Pagkatapos, stock up sa alinman sa mga 9 mababang-carb spaghetti sauce tatak sa iyong lokal na supermarket.Ang bawat opsyon ay may mas mababa sa pitong gramo ng asukal at 11 gramo ng carbs bawat ½ tasa na naghahain.

1. Ang homemade marinara sauce ni Rao.

Walang mga hindi inaasahang sangkap sa sarsa ng marinara na ito, lamang ang buong peeled na mga kamatis, sibuyas, langis ng oliba, at mga damo at pampalasa. Nangangahulugan ito ng panlasa ng isang kakila-kilabot na maraming tulad ng homemade sauce ... marahil sapat na upang lokohin ang iyong pamilya kapag pinaglilingkuran mo ito sa penne.

2. Victoria Marinara sauce

Malinis, buong sangkap at isang mababang nilalaman ng asukal (plus availability sa iyong lokal na target!) Gumawa ng tatak na ito ng isang mahusay na pundasyon para sa maraming mga pagkaing Italyano. Ang ilang mga tagasuri ay tandaan na maaari itong maging mas puno ng tubig kaysa sa iba pang mga sarsa, kaya maaaring ito ay pinakamahusay na ginagamit bilang base para sa mga soup, karne sauces, at casseroles sa halip na sa sarili nitong.

3. Prego walang asukal idinagdag pasta sarsa

Mayroong maraming mga sikat na pangalan ng tatak dito dahil malamang na sila ay pinahaba mataas sa asukal, ngunit dahil prego crack down sa matamis na bagay para sa iba't-ibang, umaalis out idinagdag sweeteners ganap, ito ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa mga tao na don ' T may access sa o badyet para sa mga gourmet brand ngunit hindi mo nais na max out ang kanilang paggamit ng asukal.

4. Umunlad ang marinaryo marinara sauce

Bilang isang organic marinara, ang sarsa na ito ay nangangako ng mga kamatis at malinis, non-GMO ingredients. Ang mga tagasuri ay tila nagbibigay ng parehong lasa at pagkakapare-pareho ng dalawang-thumbs up, kaya kung ikaw ay isang regular na umunlad na tagabili ng merkado, maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa pagdaragdag ng sarsa sa iyong cart.

5. Cucina Antica Tomato Basil Sauce.

Ang sarsa ni Cucina Antica ay hindi maaaring manalo sa kategorya ng sosa, ngunit mayroon itong pinakamababang halaga ng calories at sugar mula sa lahat ng mga sarsa sa listahang ito. ItoBuong 30 na naaprubahan Ang low-carb spaghetti sauce ay hindi ang cheapest, ngunit para sa tunay na malusog na marinara aficionados, maaaring ito ay nagkakahalaga ng tag ng presyo.

6. BARILLA FIRE ROASTED MARINARA SAUCE.

Para sa isang sikat na tatak na binili ng tindahan, ang partikular na lasa ng Barilla ay talagang may sobrang malusog na profile: ito ay mababa at walang taba, kasama ang mga pack ng higit pang hibla at protina bawat serving kaysa sa maraming iba pang marinara sauces. Nakalimutan ba nating banggitin ang asukal? Mayroon lamang limang gramo ng asukal, masyadong ... kaya ito ay talagang isang sarsa maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa paghahatid.

7. Primal Kitchen Tomato Basil Marinara Sauce.

Kung nawala ka na sa anumang uri ng mahigpit na diyeta, maaari mo na malaman ang tungkol sa diet-friendly na pick na ito mula sa primal kitchen, na ipinagmamalaki ang isang kahanga-hangang roster ng mga accolades sa kalusugan, mula sa pagiging toyo at gluten-free sa pagiging sertipikadong paleo at buong 30 naaprubahan. Dagdag pa, ito ay ginawa sa puso-malusog na langis ng abukado sa halip na canola o langis ng toyo, kaya makakakuha ka ng dagdag na tulong ng magandang taba.

8. Hoboken Farms Gourmet Marinara sauce.

Ang market na nagmula sa merkado ng magsasaka ay keto na sertipikado na may anim na carbs lamang at walang idinagdag na asukal. Ito rin ay mabuti para sa buong30 at mababang-sugar dieters, pagdating sa lamang ng tatlong gramo ng asukal sa bawat serving. Mayroon lamang apat na sangkap dito, hindi kabilang ang mga damo at pampalasa, at ito ay vegan at non-GMO pati na rin.

9. Yo Mama's Foods Marinara sauce.

Ang low-carb spaghetti sauce na ito ay medyo pricey? Oo, ngunit kung talagang naghahanap ka ng isang malusog na sarsa hindi mo matalo ang mga istatistika ni Yo Mama. Ang sarsa na ito ay may pinakamababang halaga ng sosa sa listahang ito at dalawang gramo lamang ng asukal.