Good Lifestyle

Kung naka-book mo na ang mga tiket para sa isang bakasyon, ngunit sa ngayon hindi sa kanyang pinakamahusay na form, pagkatapos ang aming koleksyon para sa iyo. Sa listahang ito, sigurado ka bang mahanap ang iyong sarili ng angkop na isport na tutulong sa iyo sa lalong madaling panahon upang mapupuksa ang labis na timbang. Siyempre, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon, at ang mga resulta ay hindi nagtagal upang maghintay.

1. Cycling.
Ang pag-eehersisyo na ito sa isang nakatigil na bike, ngunit hindi sa maginoo pakiramdam - ito ay hindi walang pagbabago ang pagsakay sa parehong tulin, na kung saan ay madalas dahil sa inip hihinto sa 20 minuto sa laro, ngunit isang kapana-panabik na simulation ng tunay na pagbibisikleta. Ngayon, ang pagbibisikleta ay nakakakuha ng katanyagan, lalo na sa mga nais mawalan ng timbang nang mabilis. Ang kabuuang proseso ng pag-burn ng taba ay maaaring tumakbo para sa 40-60 minuto ng ehersisyo at gawin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan.

2. Trx.
Trx suspension training workout o interesado sa kung paano ang mga batang babae at babae na higit sa 40. Trx pagsasanay - ito pagsasanay na may sariling timbang, na naglalayong pag-unlad ng mga kalamnan. Ayon sa trx trainer ito ay isa sa mga pinaka-popular na fitness trend sa taong ito.

3. Zumba.
Maraming hindi gusto ang pagsasanay sa timbang sa gym o yoga boring. Sa kasong ito, ang Zumba ay ang pinakamahusay na paraan upang "magpahitit" lahat ng mga grupo ng kalamnan sa parehong oras ay bumuo ng kakayahang umangkop at plasticity. Ang Zumba ay may positibong epekto sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, at sa partikular - sa mas mababang bahagi ng katawan. Mabilis na pag-eehersisyo na may pagsasanay ng iba't ibang uri - na nagtataguyod nang mabilis upang pumunta sobra sa timbang.

4. Tabata.
Hindi banggitin ang tungkol sa Tabata - ngayon ay isang popular na paraan ng pagsasanay na may maliliit na agwat at mataas na intensity. Kaya, isang taong 20 segundo ang masigasig na gumaganap ng ehersisyo, at ang mga sumusunod na 10 segundo ng pahinga. Mahalaga na ang post-workout metabolic rate ay tumataas ng 2 beses sa halos kalahating oras - iyon ay, wala kang ginagawa kundi patuloy na mawalan ng timbang. Ang isa pang mga benepisyo ng naturang mga gawain ay maaaring tawaging pag-unlad ng pangkalahatang pagtitiis ng katawan.

5. Pagsasanay ng Pole
Pagsasanay sa Pole - ito ay isang mahusay na alternatibo sa gym. Ang Pilon ay hahantong sa iyo sa isang mahusay na hugis sa loob ng ilang araw, dahil ang mga pagsasanay na ito ay nangangailangan ng isang malaking paggasta ng enerhiya at malaking kapangyarihan load. Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa pylon ay bumuo ng kakayahang umangkop at plasticity.

6. Pagsakay sa kabayo
Hindi kinakailangan na paniwalaan ang kathang-isip na ang pagsakay sa kabayo ay hindi nakatutulong na mawalan ng timbang. Sa katunayan, ang mga Rider ay ganap na walang cellulite! Ay hindi na isang dahilan para sa inggit. Girl, horse riding, kabayo cover ang hips, dahil sa kung saan ay may magagandang binti at pigi.

7. Kangoo jumps.
Ang pangunahing elemento ng Kangoo jumps training - isang "springy" na sapatos. Ang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng ilang ehersisyo, dahil sa isang sesyon lamang, maaari mong magsunog ng 1000 kcal. Pagsasanay sa Boots Kangoo Jumps Pabilisin ang metabolismo, buhayin ang mga lymphatic exchange sa buong katawan, kaya mapupuksa mo ang mga toxin.

8. Swimming.
Ito ay pinatunayan na ang mga swimmers ay gumastos ng 25% na mas maraming enerhiya kaysa sa iba pang mga atleta, ang panganib ng pinsala sa isport na ito - ay minimal, at ang mga benepisyo para sa katawan - kasindak-sindak. Ngunit tandaan na ang iba't ibang uri ng impluwensiya sa pag-navigate sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan.