Good Lifestyle

Ang average na edad na ang isang babae ay umaabot sa menopos ay kapag siya ay 51 o 52, pangunahing salita na "average." Maaari itong mangyari bago, maaari itong mangyari pagkatapos, o maaari itong mangyari sa tamang oras. At habang madaling malaman kapag naabot mo na ito-hindi mo makuha ang iyong panahon para sa isang taon-paano mo nalalaman kapag nasa gitna mo ito? Magandang tanong. Maaari kang tumingin sa iyong ina o babae para sa isang pagtatantya batay sa nangyari ito sa kanila, ngunit ang simula ng menopause ay nag-iiba mula sa babae hanggang sa babae.

Iyon ang dahilan kung bakit tinanong namin ang ilang mga eksperto para sa mga palatandaan ng telltale na ang iyong siklo ng regla ay nasa daan. Ngunit habang tinitingnan mo ang mga klasikong sintomas na nakalista sa ibaba, alalahanin ito. Isang pag-aaral sa.Maturitas. Natagpuan na ang mga kababaihan na may mga negatibong saloobin ay nag-uulat ng higit pang mga sintomas, kaya manatiling positibo hangga't makakaya mo. Tandaan lamang na ang menopos ay natural, at nangyayari ito sa lahat. Kaya't pagmasdan ang mga palatandaan na ito habang lumalapit ka sa iyong unang bahagi ng 50, at patnubayan ang20 pagkain na edad mo 20 taon habang ikaw ay nasa ito.

Ang menopause ay hindi maaaring itampok sa aming listahan ng.20 kakaibang dahilan kung bakit ka nakakakuha ng timbang nang mabilis, ngunit kung nakakahanap ka ng mas maraming taba sa iyong katawan, lalo na sa paligid ng iyong tiyan, ang pagbabago ng hormonal na ito ay maaaring maging salarin. Ayon kay Dr. Lakeisha Richardson, isang OB / GYN na may higit sa 10 taon na karanasan sa pribadong pagsasanay, ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo ay maaaring ang susi sa pagbawas ng mga sintomas na ito dahil malamang na may kaugnayan din ito sa mga pagpipilian sa pag-iipon at pamumuhay.

Pakiramdam ng malilimutin o pagkakaroon ng isang mahirap na oras na nakatuon? Huwag mong talunin ang iyong sarili tungkol dito. Isang pag-aaral saJournal of Neuroscience. Sinubukan ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 45 hanggang 55 at natagpuan na habang ang kanyang mga antas ng estrogen ay bumaba, ang kanyang pagganap sa ilang mga gawain ng memorya ay tended din sa paglubog. Kaya kung sa tingin mo ikaw ay nag-iisa sa ito, hindi ka. Sinabi ng mga mananaliksik na, ayon sa mga nakaraang pag-aaral, 60 porsiyento ng mga babaeng menopausal ang nakakaranas ng fog.

Sa menopause ay may irregular na panahon, kaya iregular na maaari mong pakiramdam tulad ng iyong regressed pabalik sa kapag ang iyong ikot unang nagsimula at struck sa random. Si Christina Enzmann, MD, katulong na propesor ng Obstetrics, Gynecology at reproductive science sa University of Maryland School of Medicine at isang OB / GYN sa University of Maryland Medical Center, sabi ng irregularity ay normal at walang nababahala. Ayon sa certified menopause practitioner, ang mga cycle ay maaaring saklaw sa pagitan ng pagiging mas malapit magkasama-isipin ang 21-24 araw cycle sa halip na 28-sa pagiging mga buwan bukod ngunit may mas mabibigat na dumudugo. Alam mo ang ibig sabihin nyan! Simulan ang pagsubaybay sa isang kalendaryo kung hindi ka pa naging at panatilihin ang mga pad o tampons sa iyong pitaka sa lahat ng oras.

Kung makuha mo ang mga ito sa araw, sa kalagitnaan ng gabi, oPareho, mainit na flashes ay isang staple menopos sintomas. Maaari silang maging sanhi ng iba pang mga sintomas tulad ng pagkapagod at hindi pagkakatulog kung sila ay nagising sa iyo at pinapanatili ka roon. "Ang mga episode na ito ay maaaring mas malapit nang magkasama habang lumalapit ka sa oras ng aktwal na menopos," sabi ni Enzmann. Ang ilang mga sintomas ay maaaring ma-trigger ng mga bagay tulad ng alkohol, caffeine, o maanghang na pagkain sa iba, ayon kay Richardson, kaya bigyang pansin ang anumang bagay na paulit-ulit na sinusundan ang iyong mainit na flash upang subukang pigilan ang mga hinaharap.

Kung hindi mo nararamdaman ang pagkuha ng intimate sa iyong makabuluhang iba pa hangga't ginamit mo, maaari itong maging dahil kumakain ka ng masyadong maraming ng27 Pagkain na pumatay ng iyong sex drive. Iyon ay sinabi, maaari din itong magkaroon ng higit na gagawin sa menopos kaysa sa maaari mong isipin. Ayon kay Richardson, ang mga therapy ng kapalit ng hormone ay maaaring inireseta upang labanan ito. "Mayroong ilang mga paghahanda para sa HRT at mga manggagamot na karaniwang inireseta ang mga ito batay sa mga babaeng reklamo," sabi niya.

Tulad ng menopos ay hindi na nagpapadala sa iyo sa banyo sapat na may iregular na panahon, ang kakulangan ng estrogen ng iyong katawan sa panahong ito ay maaaring magpahina sa iyong pantog at humantong sa pagtaas ng pag-ihi. Ito ay maaaring mangahulugan ng paggawa ng maraming mga toilet trip o pagtulo kapag tumatawa, pagbahin, o pag-ubo. Ang menopos ay may mas mataas na panganib ng impeksiyon sa ihi. Ang mga ito ay maaaring pigilan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig-na kung saan ay, sa katunayan, gumawa ka ng pee kahit na higit pa.

Tandaan na nabawasan ang libido na aming nabanggit? Maaaring magkaroon ng kaunting bagay na gawin ito. Ayon kay Enzmann, ang menopos ay maaaring humantong sa vaginal dryness at sa huli ay masakit na pakikipagtalik. Kaya siguraduhin na ikaw ay moisturizing at gumagamit ng pagpapadulas upang palayain ang iyong sarili ng hindi komportable na pakiramdam ng alitan.

Kung ikaw ay nagtataka kung bakit nawawala ang iyong buhok o kung bakit ang iyong mga kuko ay patuloy na bumabagsak, ang menopause ay maaaring masisi. Ang mga ito ay mga klasikong sintomas, ayon kay Caitlin Hoff, Investigator ng Kalusugan para saConsumerSafety.org.. Dahil dito, isang pag-aaral sa.Review ng menopos Natagpuan na ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan na nakakaranas nito upang magbayad ng mas malapit na pansin sa kanilang mga diyeta-ang kanilang bitamina at mineral na paggamit, lalo na-lalo na kung sila ay nabigla. Tumingin sa mga label upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na bitamina A, B, at C, pati na rin ang sink, magnesiyo, at kaltsyum.

Nakakaranas ng mundiness sa antas ng PMS kapag ang iyong panahon ay hindi darating ay maaaring nakalilito. Lumalabas, ang kalupang iyon at pangangati na sa palagay mo ay maaaring darating mula sa iyong menopos-o maaari pa ring maging resulta ng lahat ng iyong iba pang mga sintomas ng menopos. Bilang karagdagan sa mga ito, kung mayroon ka ng isang kasaysayan ng depression, ang pagpunta sa pamamagitan ng menopause ay maaaring aktwal na gawin itong mas masahol pa, ayon kay Enzmann. Ngunit kung ang moodiness ay ang tanging sintomas na iyong nararanasan, ang mga emosyon na ito ay maaaring dahil sa iba pa.Ang iyong diyeta ay nagpapahirap sa iyo?. Ito ay talagang nagkakahalaga ng pagtingin.