Good Lifestyle

Hindi ka maaaring maniwala sa amin, ngunit nagtapos kami sa paghahanap ng isang paraankumain ng gulay na panlasa tulad ng mac at keso. Paano, hinihiling mo? Sa pamamagitan ng paggawa ng mga Mac at keso na may veggie elbow macaroni! Lumabas sa ilang dagdag na gulaynutrients. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng regular na elbow macaroni na may veggie elbow macaroni! Maaari ka ring mag-sneak sa ilang dagdag na gulay sa bawat tasa upang magdagdag ng dagdag na suntok ng mga veggie sa bawat kagat.

Habang ang Mac at keso ay maaaring kilala sa pagiging isang "hindi malusog" na pagkain ng kaginhawahan, may mga paraan upang gawing mas malusog ang minamahal na pagkabata na ito para sa iyo. ATINGMalusog na Mac at Keso Recipe Ay patunay ng konsepto na iyon, gamit ang Griyego yogurt upang magdagdag ng ilang probiotic kabutihan sa iyong pasta. Mayroon din kaming ibaKamangha-manghang mga recipe ng Mac at Keso para sa pagbaba ng timbang Iyon ay makakatulong sa pagputol ng calories, ngunit lasa pa rin ang iyong paboritong ulam.

O i-swap lamang ang pasta na ginamit, tulad ng ginagawa namin sa recipe na ito! Narito kung paano gumawa ng simpleng Mac at keso tasa na maaari mong pakiramdam ng mas mahusay na tungkol sa pagkain.

Nutrisyon:500 calories, 28 g taba (15 g puspos), 828 mg sosa

Gumagawa ng 6 servings.

Mga sangkap

12 papel muffin liners.
Nonstick Cooking Spray.
8 oz veggie elbow macaroni.
3 tbsp mantikilya, hinati.
2 tbsp harina
1/2 tsp asin
1/4 tsp pepper
1 tasa 2% gatas
2 1/4 tasa nabawasan-taba matalim cheddar keso, hinati
1/2 tasa plain panko bread crumbs.
1 tbsp pinong tinadtad na perehil

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 425 ° F. Line 12 standard-size muffin cups na may mga liner ng papel. Pagwilig sa nonstick spray ng pagluluto.
2. Magluto ng macaroni ayon sa mga tagubilin sa pakete; alisan ng tubig at itabi.
3. Samantala, matunaw ang 2 tablespoons ng mantikilya sa isang malaking kasirola sa daluyan ng init. Magdagdag ng harina, asin, at paminta. Magluto, whisking, 1 hanggang 2 minuto o hanggang sa thickened. Dahan-dahan kumislap sa gatas. Init lamang sa kumukulo, stirring madalas. Tanggalin mula sa init. Gumalaw sa 2 tasa ng keso. Gumalaw sa lutong macaroni. Hatiin ang halo nang pantay-pantay sa mga tasa.
4. Sa isang daluyan ng microwaveable mangkok, ang microwave na natitira 1 kutsarang mantikilya, natuklasan, 30 hanggang 45 segundo o hanggang natunaw. Gumalaw sa breadcrumbs at perehil. Kutsara sa ibabaw ng Macaroni timpla sa mga tasa. Dahan-dahang pindutin upang sumunod. Budburan ang natitirang 1/4 tasa ng keso.
5. Maghurno para sa 18 hanggang 22 minuto, o hanggang ang tinapay na mix ng tinapay ay ginintuang kayumanggi. Hayaan tumayo ng 5 minuto bago maghatid.

Kumain ng tip na ito

Tip ng Nanay: Bigyan ang iyong mga anak ng dagdag na hibla at bitamina sa pamamagitan ng pag-ulan ng ilang steamed broccoli upang itago sa loob ng cheesy cup na ito.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gawinMas malusog na pagkain sa pagkain.