Good Lifestyle

Kumakain ng malusog maaari talagang maging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala madali. Ang lansihin ay upang matiyak na ang bawat isa sa iyong mga pagkain-kabilang ang mga meryenda-isinasama ang mga pangunahing nutrients na kailangan ng iyong katawan upang manatiling maayos at satiated. Kung wala ang mga nutrients, malamang na makaramdam ka ng gutom at kumain nang higit pa sa buong araw na, maliwanag, ay nakakakuha ka ng timbang. Kaya ano ang mga pangunahing nutrients na ito?Tiyakin na ang lahat ng iyong mga pagkain ay kinabibilangancarbohydrates., protina,malusog na taba, athibla. Kung mayroon kang lahat ng mga nasa iyong pagkain, ikaw ay nasa tamang landas upang mapanatili ang isang malusog na timbang!

Narito kung bakit, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Bakit ang mga tiyak na nutrients? Maggie Michalczyk, RDN, Founder of.Minsan sa isang kalabasa, atKamakailang Cookbook Author., Sinasabi na ang mga ito ay ang mga nutrients na makakatulong sa iyong pakiramdam na puno at nasiyahan-na nagreresulta sa mas mababa walang kahulugan snacking mamaya sa araw.

"Balanseng pagkain atmeryenda Sa buong araw ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na hindi ka nagtatapos sa gutom sa gabi na naghahanap upang kumain ng anumang bagay / lahat ng bagay sa paningin na maaaring makatulong na panatilihin ka sa track sa iyong paglalakbay sa pag-eehersisyo, "sabi ni Michalczyk.

Kabilang dito ang iyongalmusalLabanan! Kung gusto mo ang sugary donut, tangkilikin ito ng ilang iba pang mga item na i-round ang iyong pagkain-tulad ng piniritong itlog at isang tasa ng berries. Nang walang pagdaragdag ng mga pangunahing nutrients na ito, ang matamis na donut ay magdudulot ng isang asukal sa asukal sa dugo at isang mabilis na pag-crash, na magreresulta sa gutom at isang labis na pananabik para sa "mabilis" na enerhiya (i.e. hindi malusog na meryenda) hindi gaanong mamaya.

"Ang mga pag-aaral ay ipinakita pa Ang mga taong kumain ng mas malaking almusal ay tumitimbang ng mas mababa, kaya huwag matakot kumain ng malaking almusal. Makakaramdam ka rin ng energized at handa nang harapin ang isang ehersisyo o isang proyekto na mas mahusay kapag fueled up ng maayos, "sabi ni Michalcyzk.

Kaya ngayon na alam mo ang mga pangunahing nutrients upang pumunta sa iyong pagkain, kung ano ang dapat mong pagkain talagang hitsura? Ang isa sa mga pinakamadaling patnubay na susundan ay ang.Mga alituntunin sa pandiyeta ng MyLlplate. sa pamamagitan ng Kagawaran ng Agrikultura ng U.S.. Inirerekomenda ng mga patnubay na ito na punan mo ang 1/4 ng iyong plato na may protina, 1/4 ng iyong plato na may malusog na carb (tulad ng isa sa mga ito12 pinakamahusay na carbs upang kumain para sa isang flat tiyan), at 1/2 ng iyong plato na may prutas o gulay-o pareho! Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito-at pagsukat ng tamanglaki ng bahagi.-Kumahanap ka ng iyong sarili sa isang satiating, malusog na pagkain bawat oras. Para sa patnubay, naritoAnong perpektong laki ng bahagi ng pagkain ang talagang hitsura.