Good Lifestyle

Ang mahaba na hindi pinansin nutrient bilis ng protina synthesis - pagtulongmagtayo ng kalamnan - at nag-convert sa nitric oxide sa katawan. Walang nagbibigay-daan sa mga vessel ng dugo upang buksan, na may isang hanay ng mga positibong epekto. Ayon sa National Institutes of Health, ang arginine ay maaaring maging epektibo para sa pagpapagamotErectile Dysfunction., pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo, pagpapabuti ng pagpapagaling ng sugat at nakapapawi sa mga sintomas ng angina. Kaya kung isinasaalang-alang mo ang pagdaragdag ng nutrient sa iyong diyeta, isipin ang iyong puso at iyong, mabuti, mas mababa kaysa sa na. Ang mga ito ay ilan sa mga mapagkukunan ng pagkain na pinakamataas sa mga bagay-bagay.

Tandaan: Walang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance o maximum na paggamit ng arginine na itinakda ng RDA, ngunit gaya ng lagi, nagtataguyod kami ng pagkuha ng nutrient na ito sa pamamagitan ng buong pagkain, hindi suplemento.

ARAW NG ARGININE: 16.2 g sa isang suso

Ironically, ang fowl na pinaka-kaugnay sa belt-loosening feasts ay sandalan, mataas sa protina at ang solong pinakamahusay na pinagkukunan ng pagkain ng arginine. Ang lahat ng mga katangiang ito ay tumutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan at, gayunpaman, magsunog ng higit pang mga calories kahit na sa pamamahinga. Bukod pa rito, ang ibon ay mayaman sa DHA Omega-3 acids, na kung saan ay ipinapakita upang mapalakas ang function ng utak, mapabuti ang iyong kalooban at i-off ang mga taba genes, talagang pumipigil sa taba cell mula sa lumalagong! Siguraduhin na bumili ka ng puting karne lamang, habang ang madilim ay naglalaman ng napakaraming taba. At patnubayan ang prepackaged, hiwa ng lunchmeat-ang mga turkey ay mahigpit na jive.

ARAW NG ARGININE: 8.9 g sa isang suso

Ang ilang mga superfoods shine para sa 15 minuto, lamang upang mabilis na eclipsed sa pamamagitan ng kanilang naka-istilong kahalili. Ang mga klasikong pandiyeta staples, tulad ng dibdib ng manok, ay hindi maaaring magkaroon ng Instagram presence ng sabihin, Maca, ngunit kumita sila ng isang lugar sa plates mas matagal. Sa madaling salita, ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan ay patuloy na naka-stack up. Bilang karagdagan sa isang mabigat na halaga ng arginine - tanging pabo ay may higit pa - isang 3-onsa na lutong dibdib ng manok ay naglalaman lamang ng 142 calories at 3 gramo ng taba, ngunit isang kahanga-hangang 26 gramo ng protina. Iyan ay higit sa kalahati ng inirekumendang allowance ng araw. Dagdag pa, mas mababa sa kalahati ng isang gramo ng puspos na taba sa isang serving at mayaman B bitamina sa Rev Yourmetabolismo at mga antas ng enerhiya. (At kung naghahanap ka upang gamutin Ed, ang mga bitamina B ay tiyak na hindi nasaktan.)

ARAW NG ARGININE: 14.3 g sa 1,000 g serving.

Sa kabila ng criticism na nakabatay sa bacon mula sa mundo ng kalusugan, ang baboy ay maaari na ngayong buong kapurihan ng isang malusog na imahe. Sa katunayan, nakakakuha ito ng mas madalas na lugar sa mga plato ng hapunan salamat sa kakayahan ng baywang nito. Tinanong ng mga siyentipiko ang 144 sobrang timbang ng mga tao upang kumain ng diyeta na mayaman sa sariwang sandalan ng baboy sa isang pag-aaral na inilathala sa journalNutrients.. Pagkatapos ng tatlong buwan, nakita ng grupo ang isang makabuluhang pagbawas sa laki ng baywang, BMI at taba ng tiyan, na walang pagbawas sa mass ng kalamnan! Naniniwala ang mga mananaliksik na ang tummy-crimming effect ay salamat sa amino acid profile ng baboy, kabilang ang arginine-na maaaring mag-ambag sa Speediertaba nasusunog. Natuklasan ng isang hiwalay na pag-aaral ng Unibersidad ng Wisconsin na ang isang tatlong-onsa na paghahatid ng baboy tenderloin ay mas mababa kaysa sa isang balat ng balat ng manok sa kabila ng pag-iimpake ng isang kapansin-pansing 24 gramo ng protina bawat paghahatid. Kahit na mas mahusay, lean baboy ay naglalaman ng tungkol sa mas maraming taba-nasusunog choline bilang isang daluyan itlog.

ARAW NG ARGININE: 6.9 g sa 1 tasa

Sa isang laro ng Word Association, ang mga buto ng kalabasa ay maaaring kumonekta sa hindi nakakainis na gintong detritus ng Halloween, ngunit ang mga ito ay nutritional superstar. Bilang isang kategorya, ang mga buto ay isang mahusay na pinagkukunan ng arginine, at ranggo ng kalabasa # 1. Sila ay naka-pack na may protina at hibla, at singsing sa bilang isa sa mga pinakamahusay na pinagkukunan ng mundo ngMagnesium, isang mineral na tumutulong sa pagpapaubaya ng mga buto at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.

ARAW NG ARGININE: 5.8 g sa 1 tasa

Ang Warm-up Act ng Sushi ay may tonelada ng mga birtud sa sarili nitong. Ang appetizing snack ay may 13 gramo ng protina bawat kalahating tasa, na nagbibigay ng arginine ng isang bagay upang pagsuso sa iyong mga kalamnan. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesium, folate at potassium-nutrients na, tulad ng arginine, mas mababang presyon ng dugo at suportaKalusugan ng puso, Pagbawas ng iyong panganib para sa sakit sa puso. Higit pang dahilan na ang mga soybeans ay kilala bilang isang perpektong pagkain (mayroon silang protina ng karne, ang hibla ng buong butil at antioxidants, bitamina at mineral ng prutas at gulay).

ARAW NG ARGININE: 4.5 g sa 1 tasa

Ang mapagpakumbabang walnut ay nag-aalok ng isang malakas na isa-dalawang suntok sa paglaban sa sakit sa puso: isa, arginine, at dalawa, ang anti-inflammatory omega-3 fatty acid nilalaman. Sa katunayan, ito ay isa sa mga pinakamahusay na pinagkukunan ng pandiyeta. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang pag-ubos ng 2 ounces araw-araw ay makabuluhang pinabuting daloy ng dugo papunta at mula sa puso. Ang pagkain ng isang 1-onsa na bahagi ng mga walnuts tatlo o higit pang beses bawat linggo ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng higit sa kalahati, isang hiwalay na pag-aaral na natagpuan. Tulad ng hindi sapat na dahilan upang mag-stock, ang isang ikatlong pag-aaral ay nagpapahiwatig ng ilang mga walnuts ay naglalaman ng halos dalawang beses ng maraming katawan-repairingantioxidants Tulad ng parehong halaga ng anumang iba pang kulay ng nuwes!

Tulad ng iba pang mga fat-fighting beans at mga legumes, ang mga lentil ay lahat-sa paligid ng kahanga-hangang para sa iyong katawan. Sila ay isang "Mabagal na Carb."Na unti-unti at nag-trigger ng release ng acetate-isang kemikal sa tiyan na nagsasabi sa utak kung kailan huminto sa pagkain. Natuklasan ng isang pagsusuri ng mga pag-aaral sa pandiyeta na mga lentils sa bawat araw , 31 porsiyento ng mas buong na ang mga hindi nagagawa. At ang mga lentil ay naglalaman ng isa pang magic ingredient: Genistein, isang tambalan na kumikilos nang direkta sa mga gene para sa labis na katabaan, pagtulong na i-down ang mga ito at bawasan ang kakayahan ng iyong katawan na mag-imbak ng taba!