Mapanganib na mga epekto ng pagkain ng masyadong maraming saging
Ang ilang mga saging sa isang araw ay hindi mapapanatili ang mga doktor.
Kapag nais mong kumain ng malusog, ang pag-iimpake sa mas maraming prutas sa iyong diyeta ay parang isang matalinong paglipat. Ayon saMayo clinic., ang isang malawak na pagkakaiba-iba ng prutas ay naglalaman ng isang tonelada ng hibla, pinapanatili kang puno sa pamamagitan ng araw at mga stave off cravings. Habang ang prutas sa pag-moderate ay maaaring gawin ang ilankahanga-hangang bagay. Para sa pangkalahatang kalusugan ng sinuman, ang overconsumption ay maaaring humantong sa isang mundo ng mga problema. Mataas na antas ng natural na nagaganap na asukal gumawa ng prutas lalo na nakakalito upang mag-navigate at kumain ng masyadong maraming mga saging tumayo bilang isang partikular na mapanganib na prutas.
Habang maaari mong ipagpalagay na ang lahat ng mga saging ay may kasamapantay na benepisyo sa kalusugan At mga panganib, kailangan mong maging kadahilanan sa mga antas ng pagkahinog, varieties ng saging, at higit pa bago ka maaaring tumalon sa anumang mga konklusyon sa kalusugan. Habangsaging sa moderation. maaaring makatulong sa paghahatid ng keyBITAMINA. At ang mga mineral, ang overeating ay maaaring mapunta sa isang mundo ng nasaktan.
Alamin kung anong mga mapanganib na epekto ang lurk sa ilalim ng ibabaw ng isang malusog na pampublikong imahe ng saging, at para sa mas malusog na tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaari kang makakuha ng timbang.
Maaari kang maniwala na ang mga saging 'hibla Ang nilalaman ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling buo at mawalan ng timbang, ngunit kung kumain ka ng mga prutas, magpaalam sa anumang mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Ayon kayPenn Medicine., ang mga saging ay naka-pack na may malaking halaga ng carbohydrates at calories, at kapag kinakain sa pag-moderate, maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Kapag kinakain nang labis, ang kabaligtaran ay hindi maaaring magkaroon ng mas totoo. Ayon kayCleveland Clinic., Ang mas mataas na halaga ng asukal na natagpuan sa mga saging ay naghihikayat sa nakuha ng timbang, at kung plano mong kumain ng isang tonelada ng prutas na ito, inaasahan mong makita ang iyong baywang makakuha ng ilang pulgada.
Para sa isang slimming diet, pigilin ang downing masyadong maraming saging upang panatilihin sa iyongMga layunin sa pagbaba ng timbang.
Ang iyong asukal sa dugo ay mag-spike.
Habang nasa amin ang mga iyonDiyabetis Maaaring magkaroon ng saging bawat ngayon at pagkatapos, ang pagkain ng masyadong maraming maaaring magpose ng ilang malubhang problema sa kalusugan. Ayon saUniversity of Sydney., isang overripe ng Glycemic Index (GI) ng Overripe Banana sa 62, itulak ito sa isang katamtamang posisyon ng GI. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa pamamagitan ngU.S. National Library of Medicine., sinuman na gustong panoorin ang kanilang asukal sa dugo ay kailangang lumayo mula sa malaking halaga ng pagkain at inumin na nahuhulog sa katamtaman o mataas na antas ng GI. Mataas na asukal sa dugo sa mga sa amin na hindi maayos na makontrol ang mga antas ng insulin ay maaaring magresultadiabetic comas at kahit kamatayan, ginagawa ang prutas na ito ng isang partikular na nakamamatay na pagpipilian upang kumain nang labis.
Kung mahilig ka sa pagkain ng mga saging ngunit kailangang panatilihing pare-pareho ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, siguraduhing maging madali, o hindi bababa sa paglipat sa starchier, mas hinog na saging na may orasan na may mababang antas ng GI.
Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga epekto ng pag-inom ng saging, tingnan ang mga ito11 epekto sa pagkain ng mga saging araw-araw.
Maaari kang bumuo ng hyperkalemia.
Narinig ng lahat na ang mga saging ay nagbibigay ng isang mahusay na pinagkukunan ng potasa, ngunit kahit isang mahusay na pagkaing nakapagpapalusog sa maling dami ay maaaring gumawa ng ilang tunay na pinsala. Kung talagang gustung-gusto mong kumain ng mga saging, maaari kang bumuohyperkalemia., isang kondisyon na nakakapinsala sa pag-andar ng mga nerbiyos at mga selula ng kalamnan, dumadalaw ka sa ospital. Ayon saUSDA., ang prutas ay may 358 milligrams ng potasa, at ayon saCleveland Clinic., ang sinumang nagtataguyod ng isang mataas na potasa diyeta ay maaaring mahulog sa panig na ito.
Upang mapanatiling ligtas ang iyong kalusugan, limitahan ang iyong pag-inom ng saging, o kung hindi ka maaaring harapin ang ilang malubhangPotassium-Redated problema sa linya.
Maaari kang makaranas ng pagkabulok ng ngipin.
Kapag nagpakasawa kamatamis na prutas, Madali mong mapanganib ang iyong kalusugan sa ngipin. Ayon saOrlando Sentinel., ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga saging ay maaaring gumawa ng higit papinsala sa iyong mga ngipin kaysa sa tsokolate at sugary gum. Kapag ang mga figure lamang ang account para sa katamtaman banana consumption, isipin ang pinsala overeating saging ay maaaring gawin sa iyong bibig!
Gawin ang iyong mga ngipin at ang iyong dentista masaya at maiwasan ang overindulging sa masyadong maraming mga matamis na prutas sa susunod na oras ang mga welga ng craving. Sa halip, bakit hindi tumutok sa isa sa mga ito25 pagkain na wala kang ideya ay mabuti para sa iyong mga ngipin?
Maaari kang makaranas ng paninigas ng dumi.
Ayon kayMakerere University., ang mga saging ay may malaking halaga ng tannic acid na nakaimbak sa loob ng bawat serving. Habang ang kemikal na ito ay hindi magagawa sa maliit na dosis, ang sinumang nagnanais na kumain ng ilang mga saging sa isang upuan ay maaaring makahanap ng mapanganib na epekto na naghihintay para sa kanila. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal ng.Microbial Ecology sa Kalusugan at Sakit, mataas na antas ng ingested tannic acid ay maaaring maging sanhi ng ilang malubhang paninigas ng dumi.
Habang ang lahat ay maaaring nakaranas ng paninigas ng dumi sa ilang anyo, ang talamak na paninigas ng dumi ay maaaring gumawa ng kahila-hilakbot na pinsala sa aming GI tract at maaariginagarantiyahan ang isang paglalakbay sa doktor. Iwasan ang tila mabait na epekto at ilagay angsagingLabanan!
Maaari kang magkaroon ng migraines.
Walang maaaring mag-alis ng isang perpektong, produktibong araw tulad ng biglang pagdodoble sa sakit mula sa isang biglaang-onset migraine. Napatunayan na ang aghamilang mga kemikal at nutrients Maaaring ma-trigger ang kondisyong medikal na ito, at sa kasamaang palad, ang mga saging ay nagdadala ng isa sa mga nakakapinsalang compound na ito. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa pamamagitan ngU.S. National Library of Medicine., ang kemikal na tyramine ay napatunayan na nakakaapekto sa mga paraan kung saan ang mga migraines ay bumuo, at sa kasamaang palad,Ang mga saging ay naglalaman ng isang tonelada ng kemikal na ito. Huwag mapanganib ang iyong sarili sa sakit ng isang sobrang sakit ng ulo kung maaari mong maiwasan ito at limitahan ang iyong banana consumption upang maiwasan ang anumang hindi kinakailangang sakit.
NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng saging araw-araw.
