Good Lifestyle

Ang potato chips ay isang meryenda na kadalasang nakakakuha ng masamang rap-Magkaroon ng magandang dahilan. Malamang na hindi kapaggawa ng iyong sariling mga chips ng patatas Mula sa simula sa bahay sa pamamagitan lamang ng pag-ihaw sa mga ito sa oven o gamit ang isang air fryer upang malutong sila nang walang langis.Packaged potato chips. ay mataas sa calories, carbs, taba, at sodium bawat serving.

At maging tunay na ito-ito ay napakadaling kumain ng higit sa aktwal na laki ng serving ng mga chips ng patatas sa isang upuan. Pag-isipan ito: Para sa karamihan ng mga tatak, kahit saan mula sa 13-20 chips ay isang laki ng paghahatid.

Gayunpaman, mayroongisang lasa ng chip. na talagang ang pinakamasama sa mga bungkos-at may mgatonelada ng chip flavors lining grocery store shelves.. Tinanong namin.Ilyse schapiro ms, rd, cdn. Upang matulungan kaming alisan ng takip kung anong pagpipilian ang walang hanggan, at maaari mong makita ang pinakamasamang lasa ng potato chip upang maging sobrang nakakagulat.

Kaya, ano ang pinakamasamang lasa ng chip ng potato?

Ang isang ito ay mahirap lunukin, ngunit.Gusto mong laktawan ang asin at suka flavored potato chips.

"Ang asin ay isa sa mga pangunahing sangkap, na nangangahulugang ang lasa ng chip na ito ay puno ng sosa," sabi ni Schapiro.

Habang ang karamihan sa mga chips ay mataas din sa taba, carbs, at sosa at walang tunay na nutritional value, ang sobrang asin sa lasa na ito ay ginagawang masama ang lahat ng ito.

Ang iba pang mga lasa na may keso-isipin ang kulay-gatas at cheddar-ay talagang nagpapakita ng walang tunay na pagkakaiba sa calorie, carb, at mga bilang ng taba sa bawat paghahatid, ayon kay Schapiro. Kaya, ito ay talagang lamang ang sosa na gumagawa ng asin at suka ang nagwagi dito-o sa halip ay natalo, dapat nating sabihin.

Kailangan mo ng higit na patunay? Narito ang ilang mga halimbawa ng.Mga sikat na tatak ng chip.Ang mga handog na asin at suka na dapat mong patnubayan sa grocery store. (Hindi katulad ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon!)

Ang mga chips na ito ay may 490 milligrams ng sodium bawat serving-at oo, iyanmarami.

"Ito ayinirerekomenda na hindi kumain ng higit sa 2,300 milligrams ng sodium bawat araw, at para sa ilang mga tao, mas mahusay na panatilihin itong mas malapit sa 1,500 milligrams [araw-araw], "sabi ni Schapiro." Plus, mahirap panatilihin ito sa [lamang] 13 chips, kaya ang sosa ay talagang magdagdag. "

"Kahit na ang packaging ay mukhang malusog-at nagsasabing itoNon-GMO.-Ang ito ay hindi malusog, dahil ang taba ay mataas, gayon din ang mga carbs, at siyempre ang sosa, "sabi ni Schapiro.

Gayunpaman, ang mga chips na ito ay gumawa ng isang mas mahusay na pick kaysa sa Herr, at mayroong zero sugar-kaya iyon ang maliit na pilak na lining.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Ang mga chips na ito ay mataas sa carbs at mababa sa hibla," sabi ni Schapiro, nahindi isang perpektong kumbinasyon ng meryenda.

Mayroong 180 milligrams ng sodium dito, Schapiro Notes, na nagpapatunay na ito ay isa pang sobrang maalat na meryenda. Mayroong talagang isang bit mas puspos taba, masyadong, at isa lamang gramo ng protina, kumpara sa 2 gramo tulad ng ilan sa iba pang mga pagpipilian ay may.

"Ang taba ay mataas dito, na may 3 gramo ng saturated fat, kasama ang sosa ay isa sa pinakamataas sa mga tatak ng asin at suka," itinuturo ni Schapiro.

Saturated fat content, na labis,ay maaaring maging masama para sa iyong kalusugan sa puso, kaya ang paghahanap ng mga chips na may mas mababang taba ng saturated ay palaging isang mas mahusay na pick.