Good Lifestyle

McDonald's. ay nandoon para sa amin kapag kailangan namin ito sa panahon ng 2020. Habang kami ay bravedkuwarentenas, ang kumpanya ay nakatulong sa amin sa pamamagitan ng oras na ginugol sa bahay, lalo na kapag wala kaming lakas upang magluto ng isa pang pagkain. Habang ang kadena ay kinuha ang ilan sa mga presyon mula sa aming buhay, hindi ito palaging ginagawa sa amin pabor para sa aming mga numero. Ayon kayYale Medicine., ang oras na ginugol sa bahay sa panahon ng kuwarentenas ay nagdulot ng marami sa atin upang makakuha ng ilang makabuluhang timbang, kasama ang ilan sa atin na may 30 pounds! Habang lumalapit ang taon, maaari naming matukoy ang ilan sahindi nakakainis na mga item ni McDonald ng 2020 na marahil ay nag-ambag sa numerong ito.

Kung ang mga item na ito ay na-load sa taba, asin, asukal, o isang kumbinasyon ng lahat ng tatlong, isang maliit na bilang ng kanilang mga handog ay tunay na nakuha ang mantle ng "hindi malusog na mga item sa menu" sa panahon ng 2020. Marami sa mga pinakamasamang nagkasala ay sinubukan at tunay na mga classics, ginagawa ang Menu ng Fast Food Chain Ang isang tunay na nutritional minefield. Sinusubukan mong malaman kung aling mga item ng McDonald ang pinaka-pinsala ay maaaring gumawa ng ulo ng sinuman, ngunit sa kabutihang-palad, binigyan namin ang mga top unhealthiest McDonald's item sa 2020 sa tulong ng mga doktor at rehistradong dietitian upang mapanatili ang iyong diyeta sa track. Basahin sa, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

"Para sa mga kumakain ng isang 2000-calorie diyeta, ito [iling] account para sa isang isang-kapat ng iyongenerhiya para sa araw, potensyal na ginagawang mas mahirap para sa iyo upang matugunan ang iyong mga pangangailangan para sa mahahalagang nutrients, "sabi ni Dr. Jinan Banna, PhD, Rd, at Propesor ng Nutrisyon.

"Maaaring isipin ng mga mamimili na may ilang benepisyo sa kalusugan mula sa pag-iling, bilang'Strawberry' Ginagawa itong tila marahil ay naglalaman ng medyo isang prutas, "sabi ni Dr. Banna." Ang vanilla ice cream ay naglalaman din ng maraming asukal, dahil ito ang ikalawang sangkap na nakalista. Lahat sa lahat, habang makakakuha ka ng ilang kaltsyum at potasa mula sa pag-iling na ito, malamang na ilagay ka sa iyong limitasyon para sa calories, asukal, atSaturated Fat. para sa araw sa konteksto ng tipikal na diyeta sa Amerika. "

Kung hindi ka makakakuha ng sapat na McDonald's ngunit ayaw mong isakripisyo ang iyong diyeta para sa isang burger, tingnan7 pinakamainam na mga order ni McDonald, ayon sa isang dietitian Upang malaman kung aling mga item ang maaaring gumawa o masira ang iyong plano sa pagkain kapag hinahangad mo ang ilang malalim na pinirito.

"Oh ... ang inosenteng blueberry muffin," sabi ni Amanda A. Kostro Miller, Rd, Ldn, atFitter living. Advisory board member. "Ang pangunahing problema dito: Kung kumain ka ito para sa almusal, mayroon itong sapat na calories upang talagang maglagay ng isang dent sa iyong pang-araw-araw na calorie intake-sa isang item na pagkain. Sa pamamagitan lamang ng 2 gramo ng hibla, malamang na hindi ka mapapanatiling puno ka . Kung sinusubukan momagbawas ng timbang, Maaaring pinakamahusay na maiwasan ito bilang isang 'meryenda' dahil mayroon itong halos 500 calories! "

Kung naniniwala ka na ang isang pastry na may blueberries ay ginagawang mas kapaki-pakinabang ang iyong araw, ikaw ay nasa isang pagkabigla. Kung hinahangaan mo ang panlasa ng isang blueberry muffin ngunit ayaw mong harapin ang mga calories, tingnan20 malusog na blueberry muffin recipe.

Isang regular na tasa ng.Kapeng barako Huwag saktan ang sinuman, ngunit kapag nag-load ka ng iyong tasacream atasukal, nagtatapos ka sa isa sa mga unaserypt menu mcdonald's menu item na 2020.

"Ito ay na-advertise bilang isang 'pahiwatig ng kape' at tama sila," sabi ni Miller. "Kung ginagamit mo ito bilang iyong pang-araw-araw na tasa ng Joe ... may mga mas malusog na pagpipilian. Sa maliit na mocha frappe, mayroong 420 calories, 17 gramo taba, 54 gramo asukal, at isang maliit na 1 gramo fiber. Isipin ang inumin na ito bilang A.malaki dessert. "

Marami sa atin ang hindi makakuha ng sapat na ngSpicy Chicken McNuggets., isang espesyal na 2020 na nag-aalok na mula noon ay nawala mula sa mga menu. Habang minamahal ng marami sa amin ang item, ang aming mga katawan ay tiyak na hindi nararamdaman ang parehong paraan.

"Lamang 10 piraso ay naglalaman ng 420 calories (60% mula sa taba) at halos 1000 milligrams ng sosa (kalahating araw na nagkakahalaga)," sabi ni Dr. Lisa Young, PhD, RDN, may-akda ngSa wakas ay puno, sa wakas ay slim. "Manatili sa inihaw na manok sa halip."

"Ang industriya ng mabilis na pagkain ay kilala upang mag-disenyo ng mga item sa pagkain para sa kaginhawaan ng mga mamimili sa halip na pagpapabuti ng kanilang kalusugan ... at isa sa pinakamasamang mahusay na mahal na mga bagay na mabilis na pagkain na pumipinsala sa kalusugan ayMcDonald's Big Mac., "sabi ni.Dr. Gan Eng Cern. "Hindi lamang ito swimming sa taba, sosa, at calories na humantong sa labis na katabaan, bato at atay anomalya, at sakit sa puso, ngunit ito rin ay kasama ang mga kamatis at litsugas na gumagawa ng mga tao sa tingin na ito ay sa paanuman'malusog' at mabuti para sa madalas na pagkonsumo. "

"Ang katotohanan nito ay ang lahat ng [McDonald] burgers, gaano man karami ang litsugas at hiwa ng mga kamatis ay idinagdag, nagbibigay pa rin ng 0 nutritional value," sabi ni Dr. Cern.

Sa halip, bakit hindi gumawa ng iyong sariling bersyon sa bahay sa amingPinakamahusay na Copycat Big Mac Recipe?

"Ang mga sikat sa mundofries. ay maaaring ipagdiriwang para sa [kanilang] panlasa, ngunit tiyak na hindi para sa [kanilang] nutritional value, "sabi ni Dr. Cern." Ang mga fries ay lumalangoy sa mga preservative at kemikal, isang maliit na order ay magbibigay sa iyo ng 230 calories at 11 gramo ng taba, ngunit ang Pinakamasama bagay tungkol sa item na ito ng pagkain ay na ito ay addicting! "

"Ang mga tao ay hindi maaaring makakuha ng sapat na ito upang ubusin nila ang mga malalaking halaga sa isang madalas na batayan, ito sa huli ay humahantong sa mga problema sa bato at atay, metabolic disturbances, imbalanced gut kalusugan, at CVD," sabi ni Dr. Cern.

Kung mahilig kaMcDonald's. Ngunit kailangang manatili sa mas mahusay na mga item, mayroon kang iyong trabaho cut out para sa iyo. Sa pamamagitan ng natitirang mapagbantay at pag-iwas sa mga nutritional disasters, maaari mong tapusin ang 2020 sa isang nutritional high note at lumipat sa bagong taon na may mas mahusay na kalusugan.

Nauugnay:Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!