Good Lifestyle

Kung nagpasya kang makakuha ng malubhang tungkol sa iyong.Mga layunin sa pagbaba ng timbang, alam mo na ang pagtuon sa pagkain ng malusog at ehersisyo ay dalawa sa mga pangunahing bagay na gagawin pagdating sa pagpapanatili ng mas malusog na pamumuhay. Ngunit maaari mo lamang makita ang isa pang mahalagang hakbang pagdating sabumababa ang mga pounds..At naglalakad iyan.

Oo, ang bilang ng mga hakbang na kinukuha mo sa bawat araw ay isang mahalagang bahagi ng hindi pag-iimpake sa dagdag na pounds!

At iyan ay mahalagaSa isang panahon tulad ng ngayon kapag hindi ka maaaring maging swing ng iyong karaniwang gawain. At kung naghahanap ka ng higit pang mga tip upang mapanatili ka sa track, narito ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Ngunit gaano karaming mga hakbang ang kailangan mong gawin araw-araw upang hindi makakuha ng timbang?

Marahil ay iniisip mong alam mo ang isang 10,000 na hakbang na ito. Na kilala bilang masuwerteng numero, tama ba? Well, ang bilang na iyon ay maaaring magingMasyadong mababa.

Tingnan, isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Ang International Journal of Obesity. talagang natagpuan na15,000 hakbang bawat araw ay ang tumpak na halaga na dapat mong gawin.

Kaya paano dumating ang University of Warwick sa England mananaliksik sa mga konklusyon na ito? Well, inihambing nila ang buhay ng mga sententary office workers sa mga care carrier at natuklasan na ang mga postal-service worker na lumakad ng hindi bababa sa 15,000 mga hakbang (na mga tatlong oras sa isang araw o sumasakop sa pitong milya), ay may normal na index ng masa ng katawan (BMI) , WaistLine measurements, at metabolic profiles. Sila rin ang tanging manggagawa na may epektiboWalang pinataas na panganib para sa sakit sa puso. Sa kabilang banda, ang mga manggagawa na nakaupo para sa karamihan ng bawat araw (ilang hangga't 15 oras) ay may mas malaking waistlines, mas mataas na BMI, mas masahol na kontrol sa asukal sa dugo at mga profile ng kolesterol, at may pinakamataas na panganib ng sakit sa puso.

Ngunit bago mo ipagpalagay na ang tanging paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan ay ang paglipat ng mga landas sa karera, huwag maging maaga sa iyong sarili. Ang pag-aaral ay may isang positibong paghahanap para sa mga nagtatrabaho sa mga trabaho sa desk kung saan nakaupo ka sa karamihan ng araw:halos anumang halaga ng paglalakad Nabawasan ang posibilidad ng isang manggagawa na magkaroon ng isang malaking baywang at iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso.

Paano mo matitiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga hakbang?

Isipin ang tungkol sa ganitong paraan-ang iyong minimum na layunin ay dapat na mas malapit sa 15,000 hakbang sa isang araw, na katumbas ng 2 oras ngnaglalakad sa isang mabilis na bilis. Kaya paano ka makarating doon? Isaalang-alang ang pagkuha ng 20-minutong lakad bago, pagkatapos ng trabaho,at sa panahon ng tanghalian. Sa ganoong paraan, nakakakuha ka ng sariwang hangin ng tatlong beses sa isang araw, na mahusay para sa iyong mental na kalusugan masyadong, stepping ang layo mula sa trabaho upang ilipat lamang. Sa araw, isaalang-alang ang paggawa ng 2-minutong loop sa paligid ng iyong opisina o bahay tuwing 30 minuto. Kahit na naglalakad pataas at pababa sa hagdan ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong mga hakbang sa at magtrabaho up ng isang maliit na bit ng isang pawis.

Ang pagpindot sa pang-araw-araw na layunin ng 15,000 mga hakbang ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong kalusugan, ngunit dahil tumutulong ito sa jumpstart ang iyong metabolismo, kaya maaari mong mahusay na maiwasan ang pagkakaroon ng anumang mga hindi gustong pounds. Oras upang makakuha ng paglalakad!

Para sa higit pang mga tip, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!