Good Lifestyle

The.Keto diet. ay nakasentro sa pagkain ng mataas na taba, katamtaman na protina, at mga super-low-carb na pagkain upang ang iyong katawan ay magsisimula sa pamamagitan ng iyong mga tindahan ng taba sa halip na glucose para sa enerhiya. Mahalaga, kumain ka ng mga naglo-load ng taba mula sa keto diet foods tulad ng keso, bacon, at langis ng niyog-at makakuha ng sandalan! Ang pinakamalaking problema sa mga tao na tumatakbo sa pagkain ng Keto, gayunpaman, ay nakapagpapanatili ng ketosis sa labas ng iyong tahanan. Kapag nasa labas ka na sa ligaw, hindi madaling kumain ng manok, bacon, abukado, mantikilya, at itlog ... o ito ba? Hangga't stock ka sa pinakamahusay na keto meryenda, ito ay posible upang panatilihin ang iyong keto diyeta pangmatagalang.

Anong uri ng meryenda ang sertipikadong keto snack?

Sa pangkalahatan, ang mga tao ay kailangang kumain sa paligid ng 50 gramo ng net carbs o mas mababa sa bawat araw upang mapanatili ang ketogenesis. Sa isip na iyon, mayroon kang ilang kakayahang umangkop sa kung gaano karaming mga carbs ang ubusin mo sa isang meryenda, hangga't factor mo ang mga carbs sa iyongAraw-araw na Keto Meal Plan.

Habang maaari mong mabilis.kalkulahin ang net carbs. Ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabawas ng hibla, erythritol, at allulose mula sa kabuuang carbohydrates, mayroon ding isang shortcut sa paghahanap ng pinakamahusay na mga meryenda sa keto-friendly salamat sa Paleo Foundation. Ang organisasyong sertipikasyon na ito ay bumuo ng isang.Certified Keto Standard. at selyo na maaari mong hanapin sa iyong mga paboritongKeto groceries., mulaKeto desserts. to.Keto drinks..

Upang magpakita ng isang sertipikadong Keto Seal, dapat matugunan ng mga produkto ang mga sumusunod na kwalipikasyon:

• Ang mga meryenda ay hindi dapat maglaman ng higit sa 6 gramo ng net carbs bawat serving.
• Ang mga meryenda na higit sa lahat ay gawa sa buong unprocessed ingredients o ingredients na may pinababang digestibility ay hindi lalampas sa higit sa8 gramo ng net carbs bawat serving.
• Mga bar ng kapalit ng pagkain ay hindi maglalaman ng higit pa kaysa10 gramo ng net carbs bawat serving..
• Ang mga produktong kapalit ng pagkain na naglalaman ng higit sa lahat ay hindi naproseso na mga sangkap o sangkap na may nabawasan na digestibility ay hindi maaaring lumampas12 gramo ng net carb per serving..

Bakit dapat kang mag-stock sa keto meryenda.

Kasing dali ng tunog upang kumain ng mga naglo-load ng taba, ang susi sa pagpapanatili ng iyong katawan sa ketosis ay patuloy na i-pack ang iyong mga pagkain na may matabaKeto Foods. At manatili sa malayo mula sa mga carbs hangga't maaari, na maaaring makakuha ng lubos na hinihingi-lalo na kung hindi ka handa.

Upang matulungan kang mapanatili ang Ethereal Fat-Burning State na ito, binuo namin ang 22 pinakamahusay na meryenda para sa fat-burn on the go. Ang mga kumakain ay magpapanatili sa iyomalusog na taba at ipinagmamalaki ang hindi hihigit sa 9 gramo ng mga net carbs.

Net carbs.: 0 gramo

Kung naghahanap ka para sa isang zero net carb keto snack, Brami ay tinakpan mo ang Lupini Bean-based Hummus. Ang Lupini beans ay kilala na halos alingaraw bilang karamihan ng mga carbohydrates ng Lupini Beans ay hibla. Iyan ay kung paano ang hummus ng Brami ay may 50% ng mga carbs ng tradisyonal na Garbanzo Bean-based Hummus.

Gustung-gusto namin na ang mga single-serve keto hummus tasa ay istante-matatag, kaya maaari mong iimbak ang mga ito sa iyong pantry o dalhin ang mga ito sa pumunta para sa kapag kailangan mo ng isang keto snack upang ibahin mo hanggang sa iyong susunod na pagkain. Bukod sa lasa ng rosemary ng bawang, ang hummus ni Brami ay dumarating rin sa Calabrian Pepper, Mediterranean olive, at orihinal.

Net carbs.: 3 gram

Kailangan mo ng ilang mga crackers upang lumangoy sa iyong keto hummus? Ang mga buto ng flax ay puno ng Omega-3s, at ang mga flax-based na, Keto-friendly na meryenda mula sa doktor sa kusina ay walang pagbubukod. Ang mga buto ng flax ay pinatubo upang mapalakas ang kanilang nutritional value at pagkatapos ay inalis ang tubig sa mababang temperatura upang ipahiram ang mga ito na crunchy cracker-tulad ng texture na hinahangad namin (at miss) sa keto. Sa pamamagitan lamang ng tatlong gramo ng net carbs, maaari kang magpahinga ng madaling munching sa keto snack na ito. Susunod, huwag palampasin ang amingPinakamahusay na Keto Diet Groceries. upang gumawa ng pagkain prep isang simoy.

Net carbs.: 3 gramo

Ang nut-based bar na ito ay magbibigay sa iyo hanggang sa iyong susunod na pagkain na may mababang glycemic index at 12 gramo ng keto-friendly fats.

Net carbs.: 0 gramo

Maaari kang maghintay buong araw upang magkaroon ng isang burger para sa hapunan, o panatilihin ang isang chomps maalog stick sa iyong bag. Ang mga zero sugar jerky sticks ay gawa sa pinakamataas na kalidad na damo-fed at natapos na karne ng baka. Ang bawat stick ay umaangkop sa 9 gramo ng protina sa isang maliit na 90-calorie snack.

Net carbs.: 3 gramo

Keso at mani ay klasikong mataas na taba meryenda ang mga tao sa keto diyeta, kaya bakit hindi kumain ang mga ito nang sama-sama? Pinagsasama ng Super Cheesy Snack Mix ni Hilo ang crispy na inihurnong cheddar cheese at napapanahong mga almendras sa isang halo. Kung ikaw ay isang kasintahan ng rantso, subukan ang kanilang talagang ranchy lasa.

Net carbs.: 0 gramo

Ang ilang mga bag ng maalog ay puno sa parehong sosa at asukal, dahil ang parehong mga sangkap ay kumikilos bilang preservatives. Hindi sa stryve. Ang kumpanyang ito ay gumagawa ng Biltong: isang thinner, zero-sugar na bersyon ng Jerky na pinangalanan namin ang isa sapinakamahusay na maalog na mga tatak Maaari kang bumili para sa higit na mataas na lasa at texture.

Net carbs.: 8 gramo

Nab isang matatag na 12 gramo ng malusog na taba na may mga keto-friendly na meryenda mula sa karma nuts. Ang bawat bag ay naglalaman ng gaanong napapanahong "balot" cashews, na kung saan ay cashews na panatilihin ang kanilang natural na mga skin. Ang resulta? Ang isang kulay ng nuwes na may mas maraming hibla kaysa sa mga karaniwang meryenda mo, at-mo guessed ito-mababang net carbs.

Net carbs.: 0 gramo

Habang ang inihaw na seaweed snack ay hindi naka-pack sa mas maraming taba ng marami sa iba pang mga picks sa aming listahan, sa tingin namin ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag sa iyong keto shopping cart. Ito ay mababa sa calories, sodium, at may isang kahanga-hangang zero net carbs salamat sa hibla. Dagdag pa, ang pinatuyong sea veggie ay puno ng mga bitamina at mineral tulad ng bakal, mangganeso, at tanso upang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan.

Net carbs.: 2 gramo

Kami ay tunay na hindi makakakuha ng sapat na abukado, at pagpunta keto ay nagbibigay sa amin ng isa pang magandang dahilan upang maghukay sa higit pa sa creamy prutas. Ang mga portable snack pack na ito ay perpekto upang i-drop sa iyong pitaka o i-tuck sa iyong opisina drawer para sa munching munching. At tulad ng mga olibo, ang karamihan ng taba sa Avos ay mula sa oleic acid.

Net carbs.: 5 gramo

Ang mga coconuts ay isa sa mga nangungunang mga pagkain ng keto dahil naglalaman ang mga ito ng mga naglo-load ng medium-chain triglycerides (MCTs), madaling natutunaw na taba na ang iyong atay ay agad na nagiging ketones at burn para sa enerhiya. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga chips ng niyog ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, na makakatulong na panatilihing lumilipat ang mga bagay kapag hindi ka naglo-load ng iyong plato na may napakaraming carb-laden fruits at veggies.

Net carbs.: 1 gramo

Gustung-gusto namin ang creamy at makinis na texture ng keso, ngunit kapag kailangan mo ng isang maliit na langutngot, ito ay binibigkas sa pagliligtas! Ang mga crispy keto snack ay ginawa gamit ang 100 porsiyento na tunay na keso at inihurnong hanggang sa magyabang ang isang cracker-tulad ng texture at langutngot. Kapag nag-iwas ka sa mga saltines, kunin ang mga low-carb thins at gamitin ang mga ito bilang isang base para sa iba pang mga top-filled toppings tulad ng maalog bits o abukado.

Net carbs.: 0 gramo

Kung ikaw ay sumuntok sa kanila sa kanilang sarili o ipares ang mga ito sa matunaw-sa-iyong-bibig Havarti, Kalamata olibo ay isa sa aming go-to keto snacks parehong sa at off ang diyeta. Ipinagmamalaki ng anim na plump oliba ang 35 calories at 130 milligrams ng sodium, isang mababang bilang upang mapanatili ang bloating sa bay. Karamihan sa mga taba ng nilalaman sa mga olibo ay monounsaturated, at mas partikular na oleic acid, na na-link saanti-inflammatory. at mga benepisyo sa proteksiyon sa puso.

Net carbs.: 2 gramo

Gustung-gusto namin ang peanut butter, ngunit ang almond mantikilya ay mas angkop sa nutritional bill kapag nawala ka ulit. Ang mga almond ay naglalaman ng mas kaunting gramo ng carbs kaysa sa mga mani, na itinuturing na perpektong keto-friendly na meryenda. Ang squeezable almond butter packet ay hindi lamang sobrang para sa fueling sa mabilisang, ngunit ito ay pinayaman din na may dagdag na MCT at Omega-3. Pisilin ang ilan sa pack na ito bago ang kama, asPag-aaral Ipakita ang isang mababang-carb, mataas na protina keto snack ay maaaring makatulong sa mapanatili ang ketosis habang natutulog ka.

Net carbs.: 9 gramo

Kahit na ang granola na ito ay hindi purong elizabeth's pinakamababang net-carb pick, ito lamang ang certified keto snack ng kumpanya lamang salamat sa kanilang pagdaragdag ng taba-burning medium-chain triglyceride (MCT) langis. Gustung-gusto namin ang grain-free granola para sa kasaganaan ng nutrient-siksik na pagkain tulad ng sunflower seeds, mga buto ng kalabasa, cashews, hazelnuts, at chia seed.

Net carbs.: 0 gramo

Ang mayaman na protina na mayaman, carb-free tuna pouch ay ang perpektong canvas para sa isang glug ng langis ng oliba at isang spritz ng lemon juice upang maglingkod sa flax crackers.

Net carbs.: 5 gramo

Mayroon bang iba pang taba-mayaman, keto-friendly na meryenda na bilang maginhawa at klasikong kaysa sa peanut butter ni Justin?

Net carbs.: 3 gramo

Ang mga almond haring-based na keto snack bar ay malambot at chewy. Ang Goodto Go's Keto-certified bar ay marubdob na may tunay na freeze-dried raspberries at lemon extract.

Net carbs.: 2 gramo

Habang ang Yoplait ay kilala para sa kanyang dessert-flavored yogurts-isang mataas na asukal na meryenda na hindi gumawa ng hiwa habang sa Keto-ang pinakabagong karagdagan tops aming nutritional chart (at mangyayari na ang perpektong keto diyeta meryenda). Hindi tulad ng iba pang mga pagawaan ng gatas yogurts, YQ sa pamamagitan ng Yoplait lubhang binabawasan ang kanyang carb count sa pamamagitan ng ultra-filtering ang gatas. Inaalis nito ang 99 porsiyento ng lactose (isang uri ng asukal), kaya nakakuha ka pa rin ng mapagmahal na probiotics na may halos zero carbs.

Net carbs.: 3 gramo

Kung hindi mo pa sinubukan ang iyong kamay sa.Paggawa ng hummus sa bahay, Atheno ay ang susunod na pinakamagandang bagay. Ipinagmamalaki ng velvety chickpea dip ang tatlong net carbs bawat serving at pinaghalo sa mga itim na olibo at langis ng oliba para sa dagdag na dosis ng taba.

Net carbs.: 0 gramo

Sino ang nakakaalam ng paborito ng iyong pagkabata ay isa rin sa aming mga nangungunang meryenda? Kung naisip mo na (sigurado kami na), ang orihinal na Babybel ay isang Pranses na bersyon ng Dutch Edam Cheese. Habang ang taba ng nilalaman ay medyo stellar, hindi namin maaaring sabihin hindi namin piliin ang mga ito bahagyang upang unwrap ang waxy shell.

Net carbs.: 2 gramo

Habang hindi mo kinakailangang magpakasawa sa puting chocolate macadamia nut cookies sa keto, ang popping ng isang pakete ng mga light-salted macadamia nuts ay maaaring makatulong na matupad ang iyong mga dessert cravings. Ang monounsaturated fats sa Macadamias ay napatunayan upang mapabuti ang kalusugan ng puso at puno ng libreng-radikal na fighting flavonoids.

Sa mainit na may tatlong to-die-para sa Wisconsin-made cheeses, ang mga kagat ng bahagi na kinokontrol ng Roth ay magagamit sa creamy gouda, creamy cheddar, at creamy whole milk mozzarella. Ang bawat selyadong keso ay naglalaman lamang ng 70 calories at limang gramo ngmalusog na taba Mula sa buong gatas, ginagawa silang ilan sa mga pinakamababang-carb keto snack na maaari mong bilhin.