Good Lifestyle

Balita Flash: Mayroong talagang walang mali sa pagkakaroon ng isang maliit na matamis na itinuturing sa araw. Sa katunayan, inirerekomenda ito ng karamihan sa mga nakarehistrong dietiti Nagbibigay-kasiyahan sa iyomahilig sa matamis Sa isang bagay na masarap at masustansiya ay ang susi sa tagumpay, na ang dahilan kung bakit tinanong namin ang mga dietitians na ibahagi ang ilan sa mga pinakamainamDesserts. Maaari mong i-on kapag kailangan mo ng isang bagay na matamis upang kumain. Narito kung ano ang inirerekomenda nila, at para sa mas malusog na tip sa pagluluto, siguraduhing tingnan ang aming listahan ng100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin.

"Paggawa ng ilang superfood-packed gut-malusogtsokolate Ang mga kagat ng Bliss ay isang mahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili sa dulo ng iyong pagkain at makakuha pa rin na nagbibigay-kasiyahan matamis na ngipin labis na pananabik hit, "sabi ni Kara Landau, Rd at tagapagtatag saUplift Food.. "Nakaimpake sa lahat-ng-likas na sangkap tulad ng Vitamin B6 rich pistachio nuts, magnesium-rich cocoa, at mabagal na enerhiya release niyog; kasama ang isang burst ng mga prebiotics at probiotics - ang iyong gat, panunaw, at balat ay lahat ng salamat sa paggamot sa iyong sarili Masarap ang malusog na kagat! "

Gustung-gusto din ng mga chocoholics ang mga ito20 lihim na malusog na mga recipe ng tsokolateLabanan!

"Matunaw 2 tablespoons ng semi-matamis o madilimchocolate chip sa microwave, at lumangoy 1 tasa hiwa strawberry sa tinunaw na tsokolate, "sabi niRachel Paul, PhD, Rd, Cdn.. "Ang 'recipe' na ito ay napakadali ngunit nararamdaman na mapagbigay-tulad ng kumakain ka ng ghiradelli chocolate covered strawberry. Ang mga strawberry ay nagbibigay sa iyo ng tulongbitamina C, at ang tsokolate ay sapat na decadence nang hindi masyadong matamis. "

Gamitin ang natitirang bahagi ng mga chips sa mga ito18 Mga recipe ng chocolate chip upang subukan.

"Yogurt ay puno ng protina at iba pang mahahalagang nutrients tulad ng kaltsyum, potasa, at B bitamina, ginagawa itong isang mahusay na base para sa dessert, "sabi niAmy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, at may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook.. "Pagpili ng plain yogurt at pampatamis ito sa sariwang prutas at isang budburan ng buong grain granola ay maaaring makatulong na masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang walang pagpunta sa dagat sa calories. Plus, isang yogurt parfait kasama ang protina, hibla, at bitamina at mineral gawin itong perpektong paraan upang tapusin ang pagkain. "

Narito ang7 Mga paraan Ang Yogurt ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

"Upang gawin ito, pinalamig mo angAvocado., at timpla 1/2 isang avocado, 1 petsa ng medjool, 1 kutsara cacao pulbos at1 / 4 tasa ng almond gatas, "sabi niJinan Banna., RD at Associate Professor sa University of Hawai'i sa Manoa. "Ito ay isang mahusay na pagpipilian dahil naglalaman ito ng malusog na taba ng puso,hibla, at isang magandang dosis ng.antioxidants. Ang mga bahagi ng pandiyeta ay mahalaga para sa talamak na pag-iwas sa sakit. "

"Sa taglamig, gusto kong maghurno ng prutas crumbles. Gumagawa ako ng isang streusel na may luma oats, buong trigo harina, mantikilya, at asin, at dollop sa ibabaw ng isang bungkos ng berries halo-halong kasama ng isang maliit na asukal, lemon juice, at Vanilla, "sabi ni.Theresa Gentile, MS, Rdn.. "The.natutunaw na hibla Sa mga oats ay tumutulong sa mas mababang kolesterol at ang mga berry ay puno ng mga bitamina, antioxidants at makatulong sa mas mababang presyon ng dugo at kolesterol. "

O bigyan ang amingPinakamahusay na Apple Crumble Recipe. Isang subukan!

"[Isa sa] ang pinakamalusog na dessert ay iba't ibang mga halo-halong berry-blueberries, blackberry, raspberries, at strawberry," sabi niLisa young, phd, rdn. ay may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim. "Ang mga ito ay sobrang masustansiya at naglalaman ng mga antioxidant, anthocyanin, at bitamina C. at sila ay sobrang matamis. Ang pagnanasa ng isang bagay ay medyo mas decadent? Subukan ang chocolate-covered berries."

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng isang tasa ng blueberries araw-araw.

"Ang isa sa mga pinakasikat na dessert sa aming mga klase sa pagluluto ng komunidad ayBlack Bean Brownies., "sabi ni.Carmen Berry, MPH, Rd, Ld.. "Ginawa ni Brownies.Black Beans. ay isang matalino na paraan upang lumabas sa ilang malusog na hibla atPlant-based na protina Lahat habang nagbibigay ng masarap na dessert! Hindi mo maaaring tikman o makita ang mga beans sa recipe. Para sa isang madaling recipe ng dalawang sahog, timpla lamang ang isang buong lata ng walang-asin na idinagdag na itim na beans sa isang blender o food processor. Idagdag sa boxed brownie mix at timpla muli hanggang sa pinagsama. Maghurno bilang normal at magsaya! "

"Kung gusto mong magpakasawa sa isang malusog, pagawaan ng pagawaan ng gatas na light frozen, madaling itoRaspberry thyme granita. ay para sa iyo, "sabi ni.Cheryl Mussatto Ms, Rd, Ld., at may-akda ng.Ang nourished brain.. "Katulad ng Sorbet, Granita ay isang sobrang nakakapreskong, slushy Italian ice dessert na hindi nangangailangan ng fancy equipment tulad ng isang ice cream maker. Kung gumagamit ka ng raspberry, pakwan, blackberry, o kahit na strawberry, ang vitamin at zero sodium dessert ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina at zero C at hibla, at isang perpektong alternatibo sa labis na mayaman, matamis na dessert na puno ng calories at sobrang taba. "

O maaari mo ring subukan ang amingMababang-calorie Espresso Granita Recipe.Labanan!

"Nakikita ko na ang simpleng mga dessert ay kadalasang ang pinakamahusay na mga iyon. Gusto kong ipares sa mga orange ng California sa loob ng panahon, tulad ng Cara Cara at Navel na may vanilla yogurt osorbetes, "sabi ni.Frances largeman-roth, rdn. at may-akda ng.Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen.. "Ang bawat orange ay nagbibigay ng 70 hanggang 100% ng pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina C. Kung mayroon akong oras ay pinakadakila ang mga dalandan at kung ikaw ay nagmadali ay huhugin ko lang ang mga ito sa mga round at gamitin ang mga ito upang itaas ang yogurt . Ang isang sprinkle ng pistachios o walnuts sa itaas ay nagdaragdag ng masarap na langutngot! "

"[Isa sa] aking go-to healthiest desserts ay madilim na tsokolateAvocado Truffles., "sabi ni Mackenzie Burgess, RDN at recipe developer saMga masasayang pagpili. "Magsama lang ng mga abokado at tinunaw na tsokolate. Pagkatapos, gumulong sa anumang mga toppings na gusto mo tulad ng ginutay-gutay na niyog, cocoa pulbos, o tinadtad na mani. Ang malusog na unsaturated fats mula sa abukado ay gumagawa ng isang mahusay na alternatibo sa tradisyonal na mabigat na cream na natagpuan sa truffles . "

"Isa sa mga healthiest dessertsFruit salad, "sabi ni Edie Reads, Rd at Chief Editor saHealthAdvise.org. "Mas madaling gawin at dumating na naka-pack na may maraming mga bitamina at iba pang mga mineral, kasama ang lahat-ng-natural at sariwa. Siguraduhing isama ang maraming sariwang spinach, abokado, at mga kamatis."

Para sa mas malusog na mga ideya sa dessert, tingnan ang aming listahan ng76 pinakamahusay na mga recipe ng dessert para sa pagbaba ng timbang.