Good Lifestyle

Marahil sa tingin mo ay sasabihin namintubig, tama ba? Habang ang tubig ay sobrang kapaki-pakinabang upang regular na uminom sa panahon ng iyongpagbaba ng timbang paglalakbay (hindi banggitin ang pagpapanatiling hydrated at pagbibigay sa iyo ng enerhiya), kailangan naming tanungin ang ating sarili-may isa painumin Maaari mong i-on para sa taba pagkawala na tila isang bit mas kapana-panabik? Upang matukoy ang pinakamahusay na inumin para sa pagkawala ng taba, nakipag-ugnayan kami sa isang nakarehistrong dietitian kung ano ang hihip sa kung gusto mong mawalan ng timbang para sa kabutihan, at ang kanyang sagot ay hindi nabigo.

"Ang tubig ay palaging isang mahusay na inumin para sa pagbaba ng timbang dahil pinupuno ka nito para sa zero calories. Plus, nakakatulong ito sa iyo na manatiling hydrated.Ngunit kung naghahanap ka ng isang maliit na pick up ako, na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, subukanGreen tea., " sabi ni.Amy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook..

Narito kung bakit ang green tea ay ang pinakamahusay na inumin para sa pagkawala ng taba, at para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Ang green tea ay ang pinakamahusay na inumin para sa pagkawala ng taba.

"Puno ng polyphenols (isang nutrient plant) at epigallocatechin-3-gallate (EGCG, isang malakas na antioxidant), mayroong ilang katibayan upang magmungkahi ng green tea ay maaaring makatulong sa pagtaas ng metabolic rate," sabi ni Goodson. "Ipinapakita ng mga pag-aaral na ito ay hindi totoo para sa lahat, ngunit maaaring totoo para sa ilan."

Ang isa sa mga pag-aaral na ito ay inilathala ng.Journal of Research sa Medical Sciences. Kung saan ang pagkonsumo ng berdeng tsaa sa isang pang-araw-araw na batayan ay na-link sa isang pagbaba sa timbang ng katawan, index ng katawan mass, at waist circumference. At, maaari pa rin itong makatulongIbaba ang iyong presyon ng dugoLabanan!

Kasama ang isang mas mataas na metabolic rate, ang green tea ay nagbibigay ng iyong katawan na may maraming likas na pinagkukunan ngenerhiya upang mapanatili kang pakiramdam na nabuhay muli.

"Bilang karagdagan, ang green tea ay naglalamancaffeine., na maaaring makatulong sa pagpapakilos ng libreng mataba acids bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, "sabi ni Goodson." Hindi banggitin, kung uminom ka ng tsaa bago ang isangehersisyo, maaari kang magbigay sa iyo ng isang maliit na caffeine boost ng enerhiya upang itulak mas mahirap sa gym. Ang mahabang panahon, ang nagtatrabaho nang mas mahirap sa gym ay maaaring humantong sa mas maraming calories na sinunog at sa huli pagbaba ng timbang. "

Dagdag pa, ang green tea ay maaaring makatulong upang mapababa ang "masama"kolesterol sa iyong system, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saNutrition Journal.. At ang berdeng tsaa ay napatunayan na tulungan kang mabuhay nang mas matagal, ayon saEuropean Journal of preventive cardiology..

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Hindi gusto ang green tea? Inumin ito sa halip.

Hindi sa caffeine? Goodson sabi ng isang mahusay na alternatibong inumin ay A.Mababang-taba gatas dahil sa nitoprotina nilalaman.

"Kung ang caffeine ay hindi ang iyong bagay, subukan ang isang baso ng mababang-taba gatas," sabi ni Goodson. "Para sa 100-120 calories bawat 8 ounces (depende sa porsiyento ng taba), makakakuha ka ng 8 gramo ng mataas na kalidad na protina. Ang protina ay tumutulong sa iyo na mas mabilis na mas mabilis at manatiling mas matagal dahil sa mas mabagal na digestion rate nito, kaya posibleng pagtulong sa iyo na labanan ang gutom cravings .

Kaya't kung naghahanap ka ng isang bagay upang sumipsip sa panahon ng araw (tubig), isang bagay na mainit-init upang i-on kapag kailangan mo ng isang enerhiya boost (green tea), o isang bagay upang punan mo at panatilihin kang pagpuno ng malakas (gatas), lahat Ang mga opsyon na ito ay maaaring ang pinakamahusay na inumin para sa pagkawala ng taba.

Gustung-gusto mong uminom ng tsaa araw-araw? Narito ang12 epekto ng pag-inom ng tsaa araw-araw.