Good Lifestyle

The.Super Bowl. maaari lamang maging pangalawang paboritong araw ng mga Amerikano ng engorging, sa likodThanksgiving.. Hindi lamang ito katanggap-tanggap na kumain ng hindi malusog na pagkain sa araw ng laro, ngunit inaasahan din na magpakasawa ka sa buong araw. Gamit ang ganitong uri ng mindset, madaling makalimutan ang tungkol sa kung gaano karaming mga calories na iyong inaubos, lalo na pagkatapos mong inaangkin ang iyong lugar sa harap ng TV.

Bago mo simulan ang prepping iyong menu para sa katapusan ng linggo na ito, maaaring makatulong ito sa hindi bababa samagkaroon ng kamalayan ng kung gaano karaming mga calories ang nakatago sa loob ng iyong pagkalat ng mahabang tulaSuper Bowl Snack Recipe.. Batay sa ilan sa mga appetizer at treat plano namin sa meryenda sa katapusan ng linggo na ito, ginawa namin ang aming sariling mga kalkulasyon upang makakuha ng isang pagtatantya ng kung gaano karaming mga calories ay naka-pack sa ilan sa aming mga laro-araw na mga paborito. Sa aming sorpresa,Ang aming mga kalkulasyon ay naka-clocked sa tungkol sa 3,330 calories.

Narito kung paano namin nakuha ang pinakamalaking numero. Paggamit ng data mula saUSDA's FoodData Central., natutukoy namin ang nutritional breakdown ng14 Popular Super Bowl Snacks. Na ang karamihan sa mga Amerikano ay pupunta sa mga kaibigan ngayong Linggo. Sa aming listahan, kasama namin: chips, pakpak ng manok, serbesa, soda, hiwa ng keso pizza, gatas na tsokolate, buttered popcorn, isang order ng nachos, isang hamburger, french fries, buffalo chicken dip, isang serving ng ranch, chocolate chip Cookie, at isang brownie. (Kaugnay:100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin).

Ngunit may isang pagbubukod. Dahil sa malawak na iba't ibang mga lasa at paghahanda ng manok at mga paghahanda doon, pinili naming hilahin ang calorie count ng isang klasikong restaurant order: Buffalo Wild Wings's Original Buffalo Boneless Wings,isang serving (anim na pakpak) na naglalaman ng 530 calories. Ang bawat meryenda na isinasaalang-alang namin ay kinakalkula para sa isang paghahatid, hindi kasama ang pizza (kinakalkula namin para sa dalawang hiwa), gatas na tsokolate bar (namin accounted para sa kalahati ng bar), buffalo chicken dip (idinagdag namin ang calorie count ng 7 tablespoons), at serbesa (isinama namin ang dalawang 12-onsa na lata). Ngayon, nakikita mo ba kung paano lumampas ang kabuuang bilang na 3,000 calories?

Habang ang calorie ng bawat tao ay nag-iiba, ang tipikal na Amerikano ay inirerekomenda na kumain ng tinatayang2,000 calories bawat araw, na nangangahulugan na maaari mong malampasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa pamamagitan ng hindi bababa sa 1,300 calories ngayong Linggo. Ang magandang balita? Maraming ngMalusog na Swaps. Maaari mong gawin sa iyong snack pagkalat na mirror ang mga classics habang pinapanatili ang mga calories sa tseke.

Hindi namin pinapayo na dapat mong isakripisyo ang mga pakpak ng mga pakpak ng manok, ngunit maaaring ito ay nasa iyong pinakamahusay na interes upang mag-opt para sa isangMalusog na recipe-Pagpatuloy dahil walang kakulangan ng mga pagpipilian! Hindi banggitin, may mga dose-dosenang ng.Madaling gumawa ng mga appetizer. na hindi nagkakahalaga ng halaga ng calories ng iyong buong araw (at pagkatapos ay ilan).

Kaya, ngayon na alam mo kung ano ang pinsala ay maaaring gawin sa araw ng laro, isaalang-alang ang paglalagay ng higit pang pag-iisip sa iyong Super Bowl menu at magsanay ng kaunti pang pag-iisip habang snacking sa iyong mga fave recipe. At maaaring manalo ang pinakamahusay na koponan!

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanAng pinakamahusay na malusog na mga tip sa pagkain para sa 2021, ayon sa dietitians.