Good Lifestyle

Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong pangkalahatang kalusugan-at ang iyong waistline-ay pinutol sa asukal. Ang nakakahumaling na pangpatamis ay nakuha sa roll ng "food villain" para sa marami sa atin (lalo na ang mga may matamis na ngipin!), Ay nakatali sa isang host ng mga isyu sa kalusugan, at kredito sa pagtulong upang pukawin ang epidemya ng labis na katabaan ng bansa.

Para sa podcast sa linggong ito, kumain ito, hindi iyan! Ang koponan ay sumali sa pamamagitan ng Jeff Csatari, ang executive editor ngKumain ito, hindi iyan! magazine at ang may-akda ng isa sa aming mga pinakabagong aklat,Ang 14-Day No Sugar Diet: Mawalan ng hanggang sa isang libra sa isang araw at hanapin ang iyong landas upang mas mahusay na kalusugan. Sa loob ng mga pahina ng kanyang madaling maunawaan na libro, si Jeff ay nagbabahagi ng mga pananaw tungkol sa kung paano ang mga cravings ng asukal at mga addiction ay maaaring tackled-at sa loob lamang ng dalawang linggo.

Makita ang mga sneaky sugars.

Malinaw na matamis treats-tingin cookies, kendi, at soda-ay madaling i-target at maiwasan, ngunit kung ano ang tungkol sa mga lihim na bomba ng asukal sa iyong "malusog" na pagkain at meryenda? Kadalasan, ang mga pagkain na sa palagay namin ay mabuti para sa amin ay puno ng mga nakatagong sugars-ang uri na nag-trigger ng mga cravings para sa higit pang mga sweets at mapabilis ang imbakan ng tiyan taba.

Upang makatulong sa jumpstart ang iyong pagbaba ng timbang, hanapin ang mga sneaky sugars na nakatago sa iyong mga pagkain at huminto sa pagkain sa kanila.Ang 14-araw na walang asukal na pagkain tumutulong sa iyo na makilala ang mga ito. Dito, ibinabahagi ni Jeff ang ilan sa mga pinakamasamang pangkaraniwang nagkasala:

Kaltsyum, protina, at prutas. Ano ang hindi pag-ibig tungkol sa yogurt? Subukan ang isang napakalaki 20-25 gramo ng matamis na sugars-lahat ng pagtatago sa isang "malusog" na pagawaan ng gatas disguise.

Namin ang lahat ng malaman sopas ay maaaring mag-empagon ng mga halagang sosa, ngunit ano ang tungkol sa sugars? Ang Creamy Tomato Soup ng Campbell ay naghahatid ng 14 gramo kahit na bago mo idagdag ang saltines. Gumawa nggawang bahay sa halip.

Mayroon itong "bran" sa pamagat. Magandang tunog, tama? Oo, ngunit mayroon din itong mga pasas na pinahiran ng asukal sa kahon, na nag-aambag sa 18 gramo ng asukal sa bawat tasa ng cereal.

Tumawag sila ng 'em enerhiya bar para sa isang dahilan: sila ay puno ng enerhiya sa anyo ng asukal. Isang tipikal na bar pack apat oreo cookies nagkakahalaga ng asukal. Oo naman, makakakuha ka ng pansamantalang tulong sa enerhiya, ngunit inaasahan ang isang mahirap na pag-crash sa lalong madaling panahon pagkatapos.

Ang natural, bitamina-c na naka-pack na nektar ng Florida ay hindi bilang malusog na maaaring mukhang ito. Isang 11.5-onsa bote ng simpleng orange-free orange juice pack ng orange sa 33 gramo ng asukal-na ang parehong diet-busting na halaga na makikita mo sa tatlong Krispy Kreme glazed donuts!

Ang Red Bull ay isa pang "enerhiya" na may salarin na naghahatid ng 27 gramo ng asukal sa bawat walong ounces. Iyan ay higit sa nakukuha mo sa isang snickers bar. Nagkakahalaga ito upang makuha ang iyong mga pakpak? Hindi namin iniisip.

Walang mali sa malabay na mga gulay at inihaw na manok. Ngunit ito ay ang oriental vinaigrette dressing na lumiliko ng isang malusog na pagkain sa asukal katumbas ng isang plato ng 10 oreo cookies.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung bakit ang pagputol ng asukal ay maaaring lubhang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pakikinig sa episode ng linggong ito ng pagkain na ito, hindi iyan! Podcast sa ibaba. Tulad ng naririnig mo? Maaari ka ring mag-subscribe sa aming kumain na ito, hindi iyan! Podcast On.Apple Podcasts..

Salamat muli sa aming espesyal na bisita, Jeff Csatari, para sa pagbabahagi ng iyong personal na kuwento at mahusay na pananaw tuwid mula sa iyong libro.Ang 14-araw na walang asukal na pagkain ay magagamit na ngayon.