Good Lifestyle

Sa ngayon, malamang na alam mo iyanPagsasanay sa agwat ng mataas na intensity (HIIT) ay isa sa pinakamabilis at pinakamabisang paraan upang magsunog ng calories at torch taba sa pinakamaikling dami ng oras. Ipagpalagay nahindi ka na ginagamit ito-At nagbibigay ka ng iyong katawan na may napakahalagang pahinga-hindi mabilangPag-aaral Ipinakita na, bukod sa iba pang mga benepisyo, ang pagsasagawa ng maikli, malusog na ehersisyo ay magpapabuti sa iyong cardiovascular fitness, mas mababang presyon ng dugo, nag-aalok ng instant stress relief, patatagin ang asukal sa dugo, at tulong bumuo ng lakas.

Pinakamaganda sa lahat, maaari mong isama ang mga maikling gawain sa halos anumang abalang iskedyul, at hindi mo kailangang punan ang iyong tahanan sa anumang labis na kagamitan. Ang kailangan mo lang ay apat na limbs at lakas ng grabidad.

Kaugnay:10 madaling paraan upang magsunog ng taba sa loob ng 30 minuto

Kung ikaw ay nasa merkado para sa isang bagong gawain maaari mong subukan sa bahay, isaalang-alang ang puso-pumping, limang minutong HIIT sa ibaba, kagandahang-loob ng wala maliban sa mang-aawit Carrie Underwood, na liwanag ng buwan bilang isang wellness entrepreneur at nag-ambag sa kanyang ehersisyo saPopsugar. Ang Underwood ay responsable para sa fitness app.Fit52. at may-ari ng Fitness Apparel Company.Calia ni Carrie Underwood..

Ang tatlong-set hiit workout ay pinangungunahan ng trainer ng UnderwoodEve overland., at gumagamit ng isang serye ng cardio, lakas, at isometric gumagalaw, na pag-atake sa iyong mga binti, ang iyong abs, at ang iyong dibdib.

Narito ang pag-eehersisyo nang buo:

Itakda ang isa:

• Pasulong-nakahilig lunges (kanang binti pasulong): 20 segundo.
• Hawakan ang iyong huling lunge: 20 segundo.
• Repeater tuhod: 20 segundo.
• Squats o squat jumps: 20 segundo.
• Squat hold: 10 segundo.
• Pop squats: 20 segundo.
• Break: 10 segundo.

Itakda ang dalawa:

• Pasulong-nakahilig lunges (kaliwang binti pasulong): 20 segundo.
• Hawakan ang iyong huling lunge: 20 segundo.
• Repeater tuhod: 20 segundo.
• Break: 10 segundo.

Itakda ang tatlong:

• Push-ups: 20 segundo.
• Plank: 10 segundo.
• Burpees: 20 segundo.
• Mga alternating v-up: 20 segundo
• Mababang bangka hold: 10 segundo
• Flutter kicks: 20 segundo

Tandaan lamang: Kung nais mong masulit ang iyong pag-eehersisyo, gusto mong maging matalinoUminom ng 30 minuto bago mag-ehersisyo upang masiguro ang mas maraming taba ng paso, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Basahin ang para sa mas mahusay na ehersisyo mula sa kumain ito, hindi na!

• Ang 1-minutong pag-eehersisyo ay nagtatayo ng lakas at pinapaginhawa ang sakit, sabi ng nangungunang tagapagsanay
• Ang total-body home workout ay nagtatayo ng lakas at sinusunog ang mga calorie nang mabilis
• Ang hindi kapani-paniwalang apat na ikalawang pag-eehersisyo ay talagang gumagana, sabi ng bagong pag-aaral
• Ang simpleng paglalakad na ito ay isang kamangha-manghang taba burner, sabi ng nangungunang trainer
• Ang mabilis na 10-minutong pag-eehersisyo ay natutunaw ang taba ng tiyan, sabi ng nangungunang tagapagsanay